自然縮陰最快的方法之提肛運動的五大提肛方法

我們都知道現在縮陰已經是一個熱門話題。而目前最受歡迎的縮陰方法則是縮陰產品和縮陰運動。或許很多人對於縮陰產品的選擇猶豫不決。

我們都知道現在縮陰已經是一個熱門話題。而目前最受歡迎的縮陰方法則是縮陰產品和縮陰運動。或許很多人對於縮陰產品的選擇猶豫不決。但是對於縮陰運動很多人都比較信任，因爲安全性高，而且不用花費金錢。只是縮陰運動的鍛鍊方法也有很多，而自然縮陰最快的方法就是提肛運動。但是提肛運動該怎麼做呢？下面小編就給大家分享提肛運動的五大提肛方法，一起來看看吧！
 

五大提肛方法之括約肌收縮法
採取坐位，有意識地收縮尿道、陰道、直腸括約肌，然後放鬆。如此反覆50 -100 次，每日2-3遍。

五大提肛方法之排尿止尿法
在排尿過程中，有意識地收縮會陰部，中止排尿，然後放鬆會陰部肌肉，繼續排尿。如此反覆，直至將尿排空，每日2-3 次。

五大提肛方法之牀上訓練法
仰臥牀上，以頭部和兩足跟作爲支點，擡高臀部，同時收縮會陰部肌肉，然後放下臀部，放鬆會陰部肌肉。如此反覆20次，每日早晚各1遍。此運動可以增強腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高這些部位的肌肉及會陰部括約肌的功能。

五大提肛方法之放鬆呼吸
採取仰臥位，全身儘量放鬆，雙手重疊於小腹，做腹式深呼吸，吸氣時，腹部鼓起，呼氣時，腹部凹陷。如此反覆10-20 次，每日2-3遍。
 

五大提肛方法之夾腿提肛
仰臥，雙腿交叉，臀部及大腿用力夾緊，肛門逐漸用力上提，持續5秒鐘左右，還原，可逐漸延長提肛的時間。重複10-20 次，每日2-3遍。

自然縮陰最快的方法？做提肛運動其實沒有什麼具體的要求，無論你是站着還是坐着亦或是躺着都可以進行提肛運動，而且做提肛運動沒有時間環境的要求。但是需要注意鍛鍊不易過於頻繁，強度不易過大。另外提肛運動想要起到縮陰的效果最重要的就是動作要做到位。如果動作不到位依舊是浪費時間。所以現在最快的縮陰方法其實是縮陰產品，尤其是綠色縮陰產品千黛斯。

縮陰產品千黛斯純天然植物精華萃取，利用“養護結合”的原理。通過純天然植物精華深層滲透陰道細胞層。360°全方位覆蓋陰道壁，激活陰道細胞活性，修復陰道受損組織，恢復陰道彈性，重現陰道緊緻，另外使用千黛斯可以清除體內的病菌，有效的降低了婦科疾病的發生機率。效果更爲全面，同時也保證了成功縮陰不反彈，不止見效速度比提肛運動快，安全性也同樣有保證。

 

自然縮陰最快的方法？最明顯的要求就是“自然”也就是安全，提肛運動的五大提肛法雖然縮陰安全但是說到最快相信瞭解了上述內容的女性朋友可以看出來它並不是最快的縮陰方法，如果你既想安全縮陰又想快速縮陰，那麼不妨配合綠色縮陰產品千黛斯使用，擺脫陰道鬆弛問題不是夢。