都說，生完孩子之後的女人最美。如果以最客觀的眼光來看，生完孩子之後的女人最醜。胖不說了，還能看得到滿身的疲倦。伊能靜生完孩子了，他老公將產後照片發出來了，昔日那個凍齡女神，變成同齡普通人。我想，伊能靜看到照片被髮出來那一刻，內心肯定是崩潰的。並不是所有的人都有勇氣將剛生完孩子後的照片公之於衆。所以，我們常看到公佈喜訊的方式，是自己手和孩子的小手、小腳。都說，生完孩子之後的女人最美。如果以最客觀的眼光來看，生完孩子之後的女人最醜。胖不說了，還能看得到滿身的疲倦。伊能靜生完孩子了，他老公將產後照片發出來了，昔日那個凍齡女神，變成同齡普通人。
建議，孩子滿月或者百歲時候拍的全家福還是不要掛在牆上了。你會發現自己那個時期的照片又胖又醜又土。
生完孩子之後，多數人會胖到了巔峯期。即使在懷孕的時候，盡力控制不要多吃，然而，那個時候，食慾那個旺盛呀。於是，生完孩子之後，我還是比懷孕之前重了三十多斤，也就是說，當七斤的孩子生出來之後，我依然比懷孕之前重了三十多斤。這說明什麼呢，生過孩子的人都知道，也會經常說“肉都長在自己身上了”。三十多斤肉，難怪看起來，臉都是腫（pang）的。
爲什麼說土呢，生完孩子之後，所穿的衣服一般不會合身。懷孕之前的衣服太瘦，懷孕之後的衣服穿起來又太肥。這時候，安慰自己說，“很快我就會瘦下去的，沒必要再花那麼多銀子買衣服。”生完孩子之後，在網上不斷地查看着各種琳琅滿目、千奇百怪的嬰兒用品，根本沒把心思放在自己身上。
想着鍛鍊身體，卻又有各種理由不用去鍛鍊。比如，生完後，只要母乳餵養，自然會瘦的。孩子還在吃奶呢，減什麼肥呢等等。而且生完孩子之後，爲了催奶，家裏人還會鼓勵你多吃，根本沒有減肥的環境。客觀條件上，生完孩子之後，會很累。一週之內肯定是不能做運動的，走路都比較難，尤其是順產側切的。頭兩三天，走路都得扶着牆。我在生完孩子一個月後，體力還是沒有恢復，帶着孩子去公園，在運動器材上試着去做仰臥起坐，結果，一個都做不下來。那個時候心裏拔涼拔涼的。同時，也下定了決心，要做運動。可見，出現負面情緒是一件多麼好的事情。老媽說，孩子百天之後再運動吧。於是，我做了一次乖孩子，聽了老媽的話。
好在，這段時間，社會也是寬容的。因生完孩子之後變得土肥圓，沒人會怪你。當休完產假，去上班之後，你不會原諒自己，你會怪自己爲什麼沒有在坐完月子之後就去鍛鍊，爲什麼穿衣那麼邋遢，有一種老了二三十歲的即視感。
好吧。鍛鍊吧。懷孕之前，一星期跑五次，一次30分鐘5公里。於是，路徑依賴，我依然想選擇跑步。然而，在哺乳期，胸部太大了，跑起來的感覺怪怪的。只是在試跑之後，我就放棄了跑步。還有另一個原因，母子依戀的特別深，不只是他依戀我，我更感覺離不開他，如果出去跑的話，就和孩子分開了。
百天之後，我選擇了鄭多燕的小紅帽有氧操，一次30分鐘。就當時的體力，最開始一半都做不了。堅持了一些天，能完整地做下來了。之後，每天都跳小紅帽，當孩子六個月的時候，三十多斤減掉了，達到了孕前體重。
體重減掉之後，我也將長髮減去了，整個人顯得利落了很多。
後來，公司搬到了另一個地方，離家比較遠，運動的時間突然感覺就沒有了。怎麼辦呢。辦法總比問題多。還好那個距離騎自行車還是可以的，也還好那段路車少路寬，風景也好。於是，就騎着老公的老爺自行車上路了。老爺車剛開始不適應這麼長的距離，第一次騎，就爆胎了。後來的幾個月裏，車子很聽話，除了掉過鏈子這種小問題之外，一切正常。就這樣，從春天騎車，騎到了夏天7月，一次40多分鐘，來回的話就一個小時二三十分鐘。照這個量，似乎能減肥，事實總是與人們想象的不同。
騎自行車按照均速來騎的話，只能達到鍛鍊身體的效果。剛開始騎，肌肉不適應這種運動，所以，蹬上幾下，就得歇上幾秒。不過，肌肉的適應力也是超乎想象的，幾天之後，我便可以全程不停地騎。即使這樣，也沒掉肉。後來得知，騎自行車最好是用間歇式的騎法。快速地，達到極限地騎上一會，之後再慢下來，這樣循環下去。這也就是這些年很流行的HIIT（High-intensity Interval Training，高強度間歇性訓練），據稱，這種運動方式減肥效果非常好。
不幸的是，當我知道這種運動方式的時候，我已經不騎車了。這次是我們搬家了。家到公司的這段道路不適合騎車了，比較危險。加上那段時間比較忙，於是放棄鍛鍊了一段時間。
既然鍛鍊之後，肚子上的肉肉依然那麼多，又沒有時間繼續鍛鍊。怎麼辦呢，把肉藏起來吧。找到了幾個藏肉法，非常有效。挺闊面料、高腰、A字裙、襯衫，其中任意一條滿足了，就能將腰上的肉藏起來，但就不要奢望能達到A4腰的效果。親測顯腰又藏肉，效果最好的是高腰裙邊的上衣。T恤這種東西，最好不要碰。
大肚腩是心中的痛。不停地在找最有效的減肥方法，微信上的運動大號關注了不少。運動的知識普及了一些。繼續運動的時候，最主要的是想減掉肚子上的肉。於是找到了腹肌撕裂運動，然而這並不科學。後來知道，如果要想減掉肚子上的肉，就得先降體脂，也就是說，你得整體先瘦下來，局部減肥根本就是虛科學。不降體脂的話，即使你的腹肌練的非常厲害了，它依然被隱藏在你厚厚的脂肪下面，你和別人都是看不到的。爲什麼很多明星能用非常短的時間練出腹肌呢，就是因爲人家本來體脂就低。
經過不斷的探索，找到了效果最佳的降體脂的運動，那就是Insanity.
Insanity這個運動和別的運動不一樣的是，它有課表，兩個月加一個星期，因爲每運動六天，就休息一天，所以，總的來說，是62天的運動時間。跳鄭多燕的小紅帽，每天都是跟着同一個視頻跳的。跳Insanity，是跟着課表來的，每天要做的內容，和前一天的不一樣。光是有課表這一項，就感覺很高級了。Insanity裏的很多運動，都是上面所說的HIIT（High-intensity Interval Training，高強度間歇性訓練），減體脂效果非常好。
感受一下Insanity：
跳Insanity的時候，到了給孩子晚上把尿的階段了，總感覺自己晚上睡不好，於是，白天起的比較晚。跳操的時間就安排在了晚飯之後。這樣做，比較困難的，不在於Insanity有多麼變態，而在於如何平衡孩子、家庭和運動之間的關係。
我們家裏是老人幫我們帶孩子。老人帶孩子累了一天了，好不容易盼到晚上可能休息一會兒了，卻因爲你要做運動，不得不中止休息，再幫你帶孩子。因爲考慮到這一點，所以，我就將魔爪伸向了老公。
既然帶孩子是兩個人的事情，所以，在我做運動的期間，你就有義務帶孩子。如果能這樣，自然是最好的。婆婆帶孩子的期間，老公很支持我去做運動，答應的非常好。在我做運動的頭一天，還陪着孩子一起玩。後來呢，帶着帶着，就去看手機去了，接着，婆婆就很自然地幫着帶了。就這樣，孩子最終還是讓婆婆帶了。
因爲這樣，我還當着婆婆的面罵了老公一頓。這時候，婆婆幫老公說話，自然我的負面情緒就全出來了，和婆婆之間本來很好的關係就出現裂紋了。夫妻兩口子吵架很容易過去，前一秒還在吵，後一秒就已經和好了，和婆婆的關係就不會這樣。
再加上，孩子在一歲多的時候，非常喜歡和媽媽在一起。尤其是媽媽一做運動，他以爲和他玩呢，就過來抱腿，這樣就沒法運動了。如果我運動的時候，孩子在旁邊，家人就以爲我能邊運動，邊看孩子，所以，家人就放心地去做其他事了。這個時候，孩子非常容易受傷。在孩子兩次摔倒碰得哇哇哭之後，我就放棄了。那個時候，已經跳了一個月了，效果還是不錯的。跳到16天的時候，腰圍就減了3釐米。第二個月的強度更大，時間更長，一次得一個小時，在時間上，更是不能保證了。
於是，我放棄了嚴格按照課表走的想法。想着每週能鍛鍊三天也是可以的。於是，我的標準降低到了每週能做三次運動。我家孩子和我們的生活節奏非常一致。我們在睡覺的時候，他也在睡覺，我們醒來之後，他也很快就醒來了。所以，跳操的時間，只能是週末他睡午覺的時候。這個時間跳操，非常痛苦的，因爲我也困呀。
還是那句話，辦法總比問題多。減去小肚子上的肉的想法是堅定的。於是又找到了另外一個時間段。就是每天早晨早起一個小時，在孩子還在睡覺的時候。這個辦法，至少昨天是有效的。早起運動，不打擾任何人，也不會影響家庭生活。沒想到，第二天，當我穿好運動裝，鞋子還沒換上的時候，孩子就已經醒了。哎，今天又沒做成運動。還好，週末還有兩天時間。
