運動對孩子來說可是一件大事，尤其是學齡前的孩子，邏輯思維較弱，運動、探索、觸摸、體驗是他們學習知識的方式，小寶寶從躺着不動到能自由移動，所收穫的成就感那可不是一點點。
運動對孩子來說可是一件大事，尤其是學齡前的孩子，邏輯思維較弱，運動、探索、觸摸、體驗是他們學習知識的方式，小寶寶從躺着不動到能自由移動，所收穫的成就感那可不是一點點。
一歲以前的寶寶大運動發展基本上是寫在基因裏的，也就是說你讓不讓他練習，他都會在差不多的時候學會相應的技能。
耶魯大學兒童發展中心的阿諾·格賽爾博士（Dr. Arnold Geisel）做過一個著名的爬樓梯實驗：一對46周大（約10個月）的雙胞胎嬰兒，在他們都不會爬樓梯的時候，對其中一個展開了爲期六週的爬樓梯訓練，之後那個嬰兒果然可以爬樓梯了，但那個沒受過訓練的嬰兒，在六週之後也可以爬了，而且爬的一樣好，類似的結果也在其他實驗中得到驗證了。
我們需要做的，是給他自由探索的機會，讓他用自己的方式學習和理解這個世界。既然大運動訓練沒有辦法加速孩子的運動能力的發展，那關注運動是不是就沒什麼意義了呢？當然不是了。
運動的好處有哪些？
對於小寶寶，過度的運動訓練沒有意義，但運動是最好的放電方式。媽媽們肯定都有體會，游泳課之後的寶寶，上車睡，下車還不醒，平時哄睡難，難於上青天，游泳放電之後簡直叫都叫不醒，最後懷疑是餓醒的hiahia~
對於大寶寶，運動（走跑跳）擴展了他的活動區域，消耗了他過於旺盛的精力，還能提供給他們學習語言、運用肢體、和接受外界信息的機會，比如很多運動需要接受指令，模仿、練習，可以刺激身體各感官的發展（視覺、聽覺、觸覺等）。
Bike On, Bear!By Cynthea Liu,Illustrated by: Kristyna Litten
而且運動還能教會孩子情緒管理和社交合作，你知道嗎？
1 愛運動的孩子更有自信，也更能主動控制情緒。
喜歡運動的孩子會更有自信，因爲他能夠從掌控自己的身體中獲得成就感，他可以自如地控制自己的身體去攀爬、去接球、去平衡、去騎車，每一項新技能的get都會讓他成就感滿滿，這樣的孩子想不自信都難。
運動也是很好的減壓方式，對於大人來說也是一樣，工作帶來的一肚子怨氣，去跑個步，馬上就想開了，實在不行去打打拳，絕對泄憤。對於孩子來說也是一樣，他會有負面情緒需要出口，而運動是很適合的一種宣泄，他也能從運動中學會情緒管理，比如堅持和忍耐。
2 運動和活動，其實是孩子的社交，模仿、溝通、合作，一個都不能少。
運動，尤其是兩歲以後的運動，孩子已經不能滿足於一個人獨自玩耍了，他會想要大人陪玩，想要加入小夥伴的遊戲中，這種人與人的交互，對遊戲規則的掌握和學習，對於孩子的語言能力（溝通和表達）的提升是很有幫助的。
聽懂大人的指令，明白小夥伴的需求，在合作中完成自己的任務，也會讓其更遵守秩序和有責任感，這是非常珍貴的社交的體驗。在美國，不愛運動的孩子很難交到朋友，在國內，孩子的友誼也是在活動中相互碰撞出來的。
兩歲以前的孩子還可以自己探索、摸索愉快玩耍，順應天性多安排戶外活動就能對付過去，但兩歲以後的活動就帶有很多學習和社會意義，教會孩子一些運動（活動）的要領，同孩子一起玩耍，並引導他與同伴一起玩耍，就顯得至關重要了。
不運動，連萬人迷胡歌也不能免俗地長成了小胖子
現在很多孩子戶外運動量不足，加上很多長輩都有強迫孩子多吃的習慣，很容易導致幼兒肥胖的問題。肥胖除了會對孩子的健康造成負面影響之外，還會嚴重影響孩子自信的建立。就算是我家偶像胡歌，小時候也曾因爲長得胖，不起眼，被小夥伴所疏遠，逐漸變成了一個沉默的胖子，幸好參加了上海電視臺的藝術團之後，他趁機努力不懈地改造自己，才脫離了肥胖給他帶來的影響。
胡歌幼年照
啊啊，如果不想孩子長大還被減肥所折磨的話，除了要注意飲食類型和總量的攝入之外，孩子的運動也不要落下哦。所以，兩歲以後，孩子的運動可要認真抓起來哦！
兩歲以上的大運動技能這麼多，
再不掌握你就“奧”特了
兩歲以上孩子的大運動技能有哪些？
兩歲後的小小運動員開始跑跑跳跳，上房揭瓦一刻都不停歇，那是因爲他們正處於大動作發展的旺盛期，正在學習和練習控制自己的身體呢。
孩子兩歲左右，控制身體的能力會比以前大大增強，能夠：
跑步，走樓梯（走到一半累了就開始爬樓梯…），用腳尖走路，也能隨着音樂的節奏shave shave自己的身體，還會笨拙地玩腳踏車。
孩子兩歲半之後，已經能調節自己的運動速度，控制動作的停止與開始，躲避和跨越障礙物了。他們不僅可以：
用腳尖走路，還能雙腳一起離地跳躍，單腿獨立更是不在話下了。2歲半的孩子也開始接觸玩球類遊戲了。
三歲的孩子平衡能力開始增強：
可以開始學習或者已經學會騎自行車了。就算用力投擲皮球，孩子也能保持身體“屹立不倒”。
三歲半後孩子似乎出現了“能力倒退”的現象，要媽媽扶着上樓梯，跑步也容易摔倒，這只是協調能力因交叉力的暫時不平衡受到了影響，但孩子在支配四肢和運用技巧方面卻又有很大的進步：
跑得更快，接扔球更準確和靈活，調皮的他們已經開始使用自己的身體去撞擊一些“障礙物”了。
不過，以上指標只作參考，不同孩子的身體發育狀況還是存在一定的差異，家長可在參考指標的基礎上，根據孩子的狀況基礎的大動作技能。
總的來說，孩子2-6歲的這個階段裏，需要在家長或老師的帶領下學會步行、走樓梯、跑步、跳躍、攀爬、投擲、拍打，還有物件操控等基礎動作。
Bike On, Bear!By Cynthea Liu,Illustrated by: Kristyna Litten解析香港衛生署對2-6歲兒童的運動建議
香港衛生署建議2到6歲學齡前兒童每天必須保證有3小時運動量。每天進行三個小時的運動，孩子疲累之餘容易失去興趣，“跟屁蟲”媽媽更是累癱在大街。再說，抽出一大片時間，手頭上積壓的事情可夠媽媽頭大了。遇到室外高溫，空氣質量不佳，暴雨颱風更讓人打起了退堂鼓……理想雖然很豐滿，但現實可是很骨感的呢！
別方！其實這3小時只是運動的總量，家長可分階段、分強度完成累積的3小時運動量。
分階段運動讓孩子不無聊
分階段運動可以避免孩子因疲憊而感到無聊，失去對運動的興趣。合理地根據運動條件和孩子的生活慣分配運動的時間，能夠讓運動這件事情變得像玩耍一樣輕鬆。舉個運動時間表的例子：
晨間，如07:00-08:00天氣晴，不熱，公園一小時
正午，如12:30-13:30 正午，熱，太陽毒辣，改爲室內遊戲－拋皮球、跳飛機等
晚上，睡前時間
不宜劇烈運動，讀完繪本或者玩完玩具，可以帶着寶寶一起收拾，再美美地洗個澡，玩玩水，結束一天的活動。
Bike On, Bear!By Cynthea Liu,Illustrated by: Kristyna Litten
不同強度的運動交替進行
在理解運動強度之前，首先我們要尊重孩子的自我掌控意識，不要刻意要求他們進行強度高的訓練。2歲之後的孩子喜歡主導自己的身體，並且他對某項運動的興趣也會隨着行爲的發展出現增強或者消減的變化，家長若是刻意要求他達到某一強度的訓練，孩子會失去對運動的興趣，所以在進行大運動技能的培訓時，家長以身作則，帶領孩子愛上運動，愛上挑戰纔是最好的做法。
如果媽媽擔心寶寶的精力跟不上，可以按着下面的體能活動強度表來安排活動。不同強度的活動應配合孩子的年齡和大動作發展的需要，在一天的活動中交替進行，這樣娃和媽纔不容易累壞哦。
參照下面的表格觀察孩子的反應，可以大概知道孩子的運動強度到哪個級別，以便於家長依照情況做出調整：
體能活動強度的生理表徵和例子圖，來源：香港衛生署《香港幼營喜動計劃》
運動金字塔：這些類型的運動孩子要多做
我們都知道，在健康飲食金字塔裏，最底層的食物是鼓勵多吃的，而最上層的食物是建議少吃的，那麼在運動的金字塔，哪些類型的運動是建議多做的呢？
在運動金字塔裏，最上層的運動類型是靜態活動，如看電視，玩手機，看視頻等等。兒童每天應避免進行超過2小時的靜態活動。
在金字塔中間，是可以多做的強度比較高的體能活動，比如帶氧運動、伸展運動、肌肉強化運動以及團體運動。這些體能活動對孩子年齡和體能發展要求比較高，家長可以在孩子運動技能發展得比較好之後再進行也可以。
而一些日常簡單的體能活動，比如走樓梯、收拾玩具，散步，在公園玩耍等活動，家長則可以鼓勵孩子多做。
來源：香港衛生署《香港幼營喜動計劃》
這樣給孩子進行運動安排，量足又省心
枯燥無味又重複的動作訓練容易讓孩子失去興趣，不如把孩子最愛的遊戲元素加進體能活動當中，變體能活動爲體能遊戲，這樣既能提高孩子運動的積極性，也能讓他在不知不覺間鍛鍊了大運動的技巧。
萌芽收集了8種能夠促進學齡前兒童肢體發展的遊戲和活動，都非常的簡單和富有樂趣，非常值得一試哦。
室內可進行的活動，適用於陽光太猛烈、空氣不好的日子
1.在房間裏製造一些障礙物，比如把靠枕、紙盒、玩具堆起來，孩子可以圍着跑和翻爬。
這個遊戲可以鍛鍊孩子步行和跑步的動作。
2.玩模仿遊戲。
孩子天生喜歡小動物，不妨對他說：“你可以像小雞一樣走路嗎？像小馬一樣跑起來嗎？小狗喜歡做什麼？”或者鼓勵孩子學飛機飛行的姿勢，在空地上來回奔跑，也可以在房間裏模仿划船。
3.玩木偶遊戲。
把襪子套在手上，或者用手指玩具，蹲在桌子後面，和孩子一起玩木偶。
4.跟隨音樂跳舞。
讓孩子聽不同類型的音樂，跟隨音樂一起拍手打節奏。玩打擊樂器同樣可以促進拍打和物件操控動作的發展。
5.在地上放一根繩子，讓孩子想象成是一根鋼索或者平衡木，練習平衡能力。
Bike On, Bear!By Cynthea Liu,Illustrated by: Kristyna Litten 戶外可進行的，適用於風和日麗，一家人忙裏偷閒的日子
6.和家人一起步行，可以輪流走路、跑步、慢跑和快步走。
在室外的話，不妨和孩子玩一玩“你說我猜”的遊戲，這是在國外很經典很流行的一個親子游戲。具體規則是：家長環顧四周，找到一個物品，用語言進行描述，但不說出確切的名字，讓孩子猜一猜是什麼東西（說出名稱，或者指出來）。家長通過描述物品的顏色、大小、位置等特徵，也可以用肢體動作來輔助孩子理解。除了玩遊戲，還可以收集公園的樹葉和小石子，帶回家也可以拿來做石子畫。
7.一起踢球或拍皮球。
球類遊戲包括了踢腿、投擲和抓取的動作，這些都是特別好的練習。但是對於學齡前兒童來說，並不需要向他們詳細解釋遊戲規則，讓皮球一來二去，你來我往的就OK了。
8.洗車和爲寵物洗澡。
任何有泡沫和水花的活動都會給孩子帶來無限樂趣，媽媽爸爸甚至可以把泡泡吹起來，讓孩子嘗試去接住。
怎麼樣，萌芽推薦的八個有助於孩子身體機能發展的小遊戲有吸引到你嗎？夏天帶着孩子一起運動，放電幾小時，小怪獸們的飯量和睡眠都會好很多。你家寶寶最喜歡做什麼運動呢？
