懷孕的時候孕媽要保證充足的睡眠，因爲孕媽睡眠不好會影響胎寶寶的生長髮育的，那麼孕期孕媽應該怎麼提高自己的睡眠呢？有什麼方法可以提高孕期睡眠呢？一起來看看吧！
對於所有孕婦來說，懷孕都是很關鍵的一件事，因爲它是夫妻之間愛的結晶。孕期需要注意的事項有很多，特別是在睡眠的時候，如果寶媽睡眠質量不佳或者情緒不穩，不妨睡前試試下面這3件事，可能有助於提升睡眠質量！
1、臨睡前泡腳
如果精神壓力大睡眠質量不佳，建議可以在睡前泡腳，這樣可以讓睡眠更加踏實。不過需要注意的是，在泡腳的時候水裏面不要添加藥物，因爲可能會對孕婦或者胎兒健康帶來威脅，這個一定要多加註意！
2、臨睡前喝杯熱牛奶
在懷孕的時候孕婦需要很多營養補充，除了自身需求之外，還要確保胎兒發育需求，因此一定要注意足夠營養的補充，一旦孕婦出現缺鈣的現象，可能會對胎兒發育帶來極大影響。這時候可能會出現牙齒鬆動或者小腿抽筋等症狀，對此可以在睡前喝杯熱牛奶，不但有助於幫助睡眠，同時還可以補充鈣元素。
3、臨睡前調整睡姿
孕中期孕媽睡姿也要注意，一般來說仰睡或側睡。不過需要注意的是，孕後期一般是左側位，因爲這樣可以減緩子宮對腹部壓迫，保證孕婦血液正常循環，胎兒也可以得到足夠的供血量，對孕婦以及胎兒健康都可以帶來足夠保證。
小結：其實孕期睡眠質量是至關重要的，希望所有孕婦都要引起重視，做好相關預防工作，確保寶寶的健康出生！
