作爲一個母親，從十月懷胎到一朝分娩，是件特別神聖偉大的事，但在懷孕這個特殊時期，母親和肚子裏的寶寶都是十分脆弱的，孕媽媽要時刻注意各方面的禁忌，不可馬虎。
作爲一個母親，從十月懷胎到一朝分娩，是件特別神聖偉大的事，但在懷孕這個特殊時期，母親和肚子裏的寶寶都是十分脆弱的，孕媽媽要時刻注意各方面的禁忌，不可馬虎。
懷孕前三個月的飲食是至關重要的，部分水果和食物會對胎兒着牀不利的，嚴重時會造成流產，各位準媽媽要特別當心。
一.懷孕初期飲食注意：
首先，確保每天的蛋白質的攝入，平時選擇容易消化吸收且富含優質蛋白質的食物，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆製品等。
其次，確保每天的礦物質和維生素的攝入。飲食多選擇各種富含鋅、鈣、銅、維生素A、維生素B、維生素C和葉酸等營養素的食物，如肉類、芝麻、奶類和豆類等。
最後，要注意碳水化合物、脂肪的適當攝入。爲孕期提供能量的碳水化合物的主要來源是紅薯、山藥、蔗糖和米等，孕婦保持每天攝入150克以上的碳水化合物。脂肪的主要來源是動物油和食用油，食用油中的花生油、豆油和香油等是能量的主要來源，能滿足懷孕媽媽和胎兒對脂肪酸的需要。
懷孕初期有一些食物是不能吃的，像薏米、杏仁、黑木耳、木瓜、菠菜等。
薏米對女性的子宮有一定的興奮作用，容易導致孕婦出現流產的情況，因此孕婦是不能吃的。
黑木耳有活血化瘀的作用，不利於胚胎的生長和安全，有導致流產和早產的可能，有活血功效的食物都不宜多吃。
木瓜偏寒性，因此胃寒、體虛者不宜多吃，否則容易腹瀉或胃寒。孕婦是不宜食用太過於寒性的食物的。
雖說菠菜很有營養，但菠菜中含有大量的草酸，草酸會影響鋅、鈣的吸收。孕婦體內鈣、鋅的含量減少，會影響胎兒的生長髮育。而且如果孕婦缺少鋅、鈣會感覺食慾不振、味覺下降。所以菠菜也不能多吃。
二.懷孕中期飲食注意：
懷孕四個月以上的準媽媽在平時飲食中要注意：少食多餐，增加每日的主食量，輔食也要全面多樣。
懷孕從第四個月開始，準媽媽會食慾大振，平日的飲食量可能會增加。不過隨着懷孕時間的進展，胎兒的不斷變大，子宮伸展到腹腔時，可能擠壓到胃，有時沒吃多少都會出現胃部脹滿感。
對此，準媽媽可以適當將每一餐的攝入量減少，除了每日的三餐之外，再另外加些孕期輔食，這樣雖然主餐的攝入量減少了，可輔食的加入，能夠補足每日的營養需求。
另外，早上起牀時最好喝一杯開水，平時要少吃含糖多和含鹽多的食品，懷孕期間攝入糖過量會引起發胖，而鹽分吸收太多，會在懷孕後期引起浮腫甚至妊娠中毒症。
懷孕中期不可以吃熱性香料、甜食、油條、生雞蛋等。
熱性香料這個詞聽起來陌生，其實就是小茴、大茴、花椒、胡椒、五香粉等，食用後容易消耗腸內水份，不利於消化。
孕期如果甜食吃的多，容易得糖尿病，並且會導致寶寶出現巨大兒症狀，新生兒出生後也容易低血糖。
很多人把油條當成早餐，可是要知道油條裏不光含有有毒的白礬，還有影響胎兒發育的明礬，本身還屬於高溫油炸食品，而高溫油炸類的東西，都含有致癌物。
雞蛋可以吃，但不能吃生的，比如西餐中的牛排伴侶，半熟的雞蛋也不行，因爲雞蛋有可能被沙門氏菌感染。把雞蛋煮熟可以殺死細菌，當蛋清和蛋黃都都被煮熟形成固體時，纔可以安全地的吃掉它。
三.懷孕後期飲食注意：
懷孕到了後期，胎兒的體形在不斷變大，頂着母體體內器官，把胃容量也頂小了。導致吃多了就難受，又很容易餓。不過等胎頭入盆後，胃就輕鬆多了。
懷孕後期的飲食量要根據孕媽媽的活動量爲標準，活動量大時飯量可適當增加，活動量小時可適當減少。建議食物以清淡可口，易消化爲主，減少食鹽，不吃過鹹的食物。
懷孕孕後期妊娠紋越發嚴重，肚子會越來越大，難看又難受。要注意多飲水，多吃富含膠原蛋白的食物，如銀耳、蹄筋、燕窩、海蔘等;還有富含維生素E的杏仁、大豆、雞蛋等食物，有益於改善皮膚。當然，防止體重或胎兒增長過快也是十分重要的。
懷孕後期要更加註重飲食，一不注意就會害了即將出生的寶寶，懷孕後期不提倡“四高”飲食。
首先是高脂肪食物，脂肪本身不會致癌，但長期吃很多高脂肪食物的話，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質的蓄積能誘發致癌。
其次是高糖飲食，血糖偏高的孕婦生出過胖胎兒的、先天畸形胎兒、以及發生妊娠毒血症或需要剖腹產的機率，分別是血糖偏低孕婦的3倍、7倍和2倍。而且血糖過高會加重孕婦的腎臟負擔，不利孕期保健。
都知道孕期需要補鈣，但若是盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。補鈣過量的話，胎兒有可能得高血鈣症，出世後，患兒會囟門(嬰兒頭頂骨未合縫的地方)關閉提前、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長髮育。
人體對蛋白質的吸收是需要以粗糧爲媒介的，當孕婦大量補充蛋白質而忽略了主食、蔬菜等食物時，會影響身體對蛋白質的吸收，這樣就算攝入了再多的蛋白質吸收不了也是毫無用處。久而久之，孕婦營養跟不上，會嚴重影響胎兒成長。
四.懷孕早中晚期，都需要注意的飲食：
水果雖然有豐富的膳食纖維和維生素，但功效不一樣，有些水果能降溫防暑、保護肝臟，有些水果可以防便祕、解除疲勞，而有些水果則有可能會導致孕婦上火，甚至對子宮造成刺激。所以吃水果也要多注意。
懷孕不宜吃的水果：荔枝、桂圓、山楂、西瓜、哈密瓜等。
荔枝：懷孕前期，不易吃有活血作用的荔枝，會造成流產;後期也不能吃會造成早產 。
桂圓：桂圓雖有安神補血、養血益脾之效，但性溫太熱，孕婦食後不但不能達到安胎作用，反而易出現漏紅、腹痛等先兆流產症狀。
山楂：山楂酸甜可口，開胃助消化，一向是備受很多女性青睞的小食品，特別是在懷孕早期，孕媽咪更喜歡隨身攜帶一些，因此在這一時期會吃大量山楂。
醫學專家指出，山楂雖好但孕婦不宜多吃，其中所含的一些成分會刺激子宮肌肉發生興奮，從而引起子宮收縮，導致流產。尤其是那些曾經發生過自然流產、習慣性流產以及有先兆流產徵兆的孕婦，在這一時期更是要少吃山楂，以防引發不測。
西瓜：西瓜是寒性的食物，懷孕前期吃了容易引起流產，懷孕後期吃了容易引起拉肚子，可能導致早產，所以孕期不建議吃西瓜，有些孕婦吃了沒事也有，主要還是看孕婦體質，還是建議不要冒險。
哈密瓜： 哈密瓜質地較硬，屬於不宜消化的一類，如果大量食用極易引起消化不良，造成嘔吐、腹瀉等症狀，建議孕婦要適量食用，避免引發不必要的身體困擾。
懷孕不宜吃的肉類：螃蟹、甲魚等。
螃蟹：螃蟹中大量的蛋白質會加重膽囊、胰腺、腎臟的負擔，引起疾病的急性發作。一些脾胃虛寒的人進食後也不容易吸收。此外，一些本來就有過敏史的病人，吃螃蟹後，因蟹中含有異種蛋白質會誘發過敏反應。
甲魚：甲魚性味鹹寒，有着較強的通血絡、散瘀塊作用，孕婦吃後容易導致胎動，只是非常危險的，所以孕婦一定要避免食用甲魚。
懷孕不宜喝的：咖啡、冷飲等。
很多人因爲困，或者熱的原因，喜歡喝咖啡解解困，吃一個冰激淋解解熱。可是這些食物對孕媽媽而言，是不可以碰的。
一杯咖啡中大約含有100-150毫克咖啡因。咖啡因有造成寶寶指趾畸形，齶裂和其他畸形的危險。
冷飲會引起孕媽媽的胃腸不適 ，胎兒對冷的刺激也極敏感,當孕婦喝冷水或吃冷飲時，胎兒會在子宮內躁動不安，胎動會變得頻繁。影響胎兒的正常發育。此外，孕婦多吃冷飲可使血管收縮，血流減慢，所以建議孕婦儘量少吃冰的東西。
小辰說
日常生活中，每個食物都有其自身的營養價值，但孕媽媽做爲特殊羣體，要適當“忌口”，一旦吃了不該吃的，輕則影響孕媽媽的腸胃健康，重則可能會威脅母嬰安全。因此，瞭解孕媽媽懷孕時期不能吃哪些食物十分重要。
懷孕期間，如果對某些食物是否該吃或者吃多少拿不準，不妨詢問醫生，請醫生根據孕媽媽的身體狀況判斷孕媽媽能否食用該食物和食用頻率。水果的清香很是吸引人，是深受女性歡迎的健康食品。
