懷孕後，孕媽媽除了身材改變之外，最痛苦的還有時好時壞的胃口，吃得太少擔心寶寶營養不良，吃得太多又擔心寶寶會超重、自己生完寶寶後很難恢復身材。
懷孕後，孕媽媽除了身材改變之外，最痛苦的還有時好時壞的胃口，吃得太少擔心寶寶營養不良，吃得太多又擔心寶寶會超重、自己生完寶寶後很難恢復身材。
那麼，如何才能找到自己的“食慾開關”，健康孕育，完美迴歸呢?
懷孕後的胃口受多方面因素的影響，而且也像一面鏡子從側面反映人體的健康狀況。首先，我們需要排除疾病因素，然後再來看看還有什麼因素影響孕媽媽的胃口。
食慾不振是啥原因
早孕反應的表現有頭暈、噁心、挑食、食慾不振甚至劇烈嘔吐等。
目前對於爲什麼孕媽媽會發生早孕反應學術界說法不一，大部分學者認爲和孕媽媽體內激素急速改變有關。激素改變會使胃酸分泌減少、消化酶活性降低、胃排空時間延長。
一般在孕12週末症狀會逐漸消失，但個別孕媽媽會一直持續到分娩結束。
到孕中晚期，由於子宮的增大，導致臟器位置改變，胃部上移或受到擠壓，孕媽媽的食慾因此受到影響。
食慾大增是啥原因
懷孕後，內分泌發生變化，甲狀腺激素升高，基礎代謝率增加，尤其在孕中晚期，孕媽媽會表現出容易出汗、飯量增大。
在孕中晚期，醫生一般也建議孕媽媽在原來能量的基礎上，每天增加200千卡，以滿足此期間胎寶寶的營養需求。
胃口不好教你打開食慾開關
1、吃點偏酸的糖果
隨身攜帶一些口感偏酸的糖果，早晨起牀前含一塊糖，可以升高血糖，緩解因低血糖導致的頭暈、噁心等症狀。
2、選擇喜歡吃的食物
在孕早期不要一味追求食物的營養價值，要多選擇自己喜歡吃的健康食物，待早孕反應緩解後再逐步糾正即可。
3、少食多餐
進食一些小餅乾、糕點或者喝點水，可緩解孕吐反應。
4、躺下來休息
感覺不適時躺下來休息一會，可以平穩血壓。
5、口服B族維生素補充劑
在醫生或營養師指導下口服B族維生素補充劑，平時注意此類食物的攝入。
B族維生素：構成人體的輔酶，參與多種生理代謝，尤其是維生素B1、維生素B2和維生素B6與消化功能關係密切。
維生素B1主要來源於葵花籽仁、花生、大豆、瘦肉、全麥粉、小米、玉米、糙米等。
維生素B2主要來源於動物內臟、蛋類、奶類、大豆和綠色蔬菜等。
維生素B6主要來源於豆類、畜肉、肝臟、魚類、蛋類、水果、蔬菜、奶類等。
6、吃軟爛易消化的食物
腸胃不舒服不是不吃飯的藉口，每到這時，更是要規律飲食，但要選擇軟爛易消化的食物，如粥、爛面片等，這些食物在製作時已幫助我們進行了一部分物理消化的過程，從而減輕了胃腸的負擔。但一定要注意，口味要清淡，這樣纔不會刺激本已脆弱的腸胃。
7、充足睡眠
把覺睡好，身體纔能有足夠的時間和精力做好內部修復工作。
胃腸細胞的更新速度幾乎是全身組織中最快的，所以，胃腸的修復能力對睡眠情況非常敏感。
很多人都有這種經驗，一旦睡眠不足，或者睡眠質量低下，消化功能就會不好，要麼胃口不好，或者吃點東西胃就脹，也有出現大便不暢情況的。
8、及時治療
在消化系統已出現疾病情況時，不能“硬挺”，這隻會加重疾病，或許這次不舒服的狀況會逐步緩解，但如果再次發作，一定會逐漸加重，所以及時治療是根本。
胃口太好送你3個止餓開關
1、選擇高纖維低脂肪的食物;
2、規律飲食;
3、飯後運動。
Tips：孕媽媽媽營養越高越好麼?
常說孕期營養是—人吃兩人補，懷孕後家人把所有的重心轉移至孕媽媽身上，雞、鴨、魚、肉、蛋，變着樣兒地吃，但是這樣做並不好。
孕期營養過剩可能使孕媽媽和胎寶寶均出現一些併發症，如妊娠高血壓、糖尿病，巨大兒、寶寶成年後患肥胖和慢性病風險增加等。
此外，孕期體增長過多還會加重孕媽媽的心臟、髒以及骨骼負擔，分娩後體重恢到孕前水平的時間延長。
