懷了寶寶之後，有的孕媽發現自己經常會很情緒化，常常深陷一些負面情緒中，好長時間才能走出來。孕媽長時間沒精神，胎寶自然也不會精力充沛。
懷了寶寶之後，有的孕媽發現自己經常會很情緒化，常常深陷一些負面情緒中，好長時間才能走出來。孕媽長時間沒精神，胎寶自然也不會精力充沛。
孕期負面情緒有哪些?
·依賴，多愁善感
懷孕後，由於雌性激素分泌陡然增加，加上一些要爲人母的心理準備不周全或者對未來的緊張，很多媽媽懷孕後就喜歡粘着丈夫，恨不得時時刻刻跟丈夫在一起分享懷孕的喜悅，但是有些時候可能丈夫忙於工作而忽略了某個細節，就會怪他不懂得體貼孕婦，不心疼自己懷孕的辛苦，甚至會產生離婚分居的念頭。
·煩躁，易怒
很多人都知道不要跟孕婦發生衝突，因爲在懷孕期間，孕婦很容易生氣，脾氣也會變得暴躁、一點即着。
·焦慮、擔憂、恐懼
尤其是對於第一次懷孕的孕媽媽來說，因爲沒有經驗，很多事發生後都不知所措。例如：出現妊娠併發症時不知該如何下手，過於擔心孩子的健康安全。引起擔憂、焦慮的原因有很多，歸根結底，還是因爲對胎寶貝的擔心、對未來即將發生的事情不能控制而造成的。
·疲倦、變笨
在孕早期，胎盤會分泌一種絨毛膜促性腺激素，這種激素會使孕婦產生疲倦、嘔吐及其他早孕反應，一些媽媽認爲自己懷孕後記憶力變差，前一秒想好的事情下一秒卻怎麼也想不起來，這是由於孕媽媽有過多的東西需要擔心和關注，就容易分神。
孕期踢走負面情緒技能get√
1.舒展四肢
煩躁不安?停!差勁的狀態只會讓自己把事情做得一團糟，你現在需要用幾分鐘來斬斷那些正在蔓延的壞心情。站起身來，擡頭仰望天花板，然後伸直你的胳膊、張開你的手指，同時別忘記保持微笑哦!這個簡單的動作能幫你擺脫糟糕的狀態、促進血液循環，令你的感覺舒服不少。
2.手指按摩
感覺壓力大?用你的拇指和食指揉捏另一隻手的虎口，按圓周方向輕輕按摩一分鐘，這個小方法可以幫你迅速而有效地緩解壓力哦!
3.穿顏色鮮豔的衣服
紅色、粉紅和黃色等明亮色調可是令大腦興奮的最佳選擇。心情不好的時候不妨稍做打扮，換上醒目鮮豔的服裝、戴上漂亮的手鍊或髮飾，潛移默化之下你的心情也會逐漸回暖。
4.改一改措辭
“每件事情都很糟糕，沒一樣順利的!”當你心裏面這樣想的時候，很容易陷入一種極端沮喪的情緒，其實只要換一種措辭，你就不會把自己逼到崩潰——“有些事情很順利，有些事情不不順利”，用平常心去面對，你的壓力就會驟然減半。
5.數數1，2，3……
懷孕後容易上火，急脾氣的孕媽咪，不妨用此招。慢慢從1數到10，舒緩自己的情緒，給自己10秒的時間，讓自己平靜。
6.起身“逃離”
還有一種方法是“遠離”是非之地。站起來，走出去，換換環境，呼吸點新鮮空氣，學會轉移注意力。
7.找個泄壓玩具
心情鬱悶時，一定要及時發泄出來!找個可發泄的對象，如壓力球，每當要喊“我受不了了”時，把它當成出氣筒，用力壓它，把不好的通通擠出去。
8.深呼吸
吐納之法可以清新頭腦，燙平紛亂的思緒。所以下次當你心跳加快時，試着全身心地放鬆，做幾個深呼吸。
