準媽媽孕中期注意事項，你知道嗎？

懷孕以後，你會吃些什麼東西呢？在孕期還有一些要注意的事情，準媽媽孕中期注意事項，你知道嗎？

懷孕以後，你會吃些什麼東西呢？在孕期還有一些要注意的事情，準媽媽孕中期注意事項，你知道嗎？

很多懷孕的女人都不知道孕中期注意事項，而總是因爲種種原因導致流產之類的事情頻繁發生，那麼孕中期注意事項有什麼呢?我們一起來看，順便了解下孕中期吃什麼好。

準媽媽孕中期注意事項：

1、注意營養，科學搭配飲食，進行飲食營養成分分析。

2、要保證充足的睡眠(8～9小時/天)，適當進行體育鍛煉。

3、適當的性生活。

4、適當補鈣，注意發現貧血並及時治療。

5、科學胎教，保持愉悅的心情及健康的心態。

6、乳房保健，用溫水清洗乳頭，如果乳頭凹陷應做牽拉。

7、接受孕期保健教育(聽課、諮詢或參加沙龍活動)。

孕中期注意事項之應做的檢查：

1、進行常規產前檢查，13～20週期間檢查1～2次，20～28週期間每2周檢查1次。高危妊娠應根據病情決定檢查時間。

2、診察高危情況，並及時診治。

3、懷孕15～20週期間要進行唐氏綜合徵及神經管畸形的血清學檢查。

4、懷孕24～28週期間要進行妊娠糖尿病的檢查。

5、懷孕20周要做常規b超檢查。

6、複查血色素，及時發現貧血。

孕中期注意事項之不該做的事：

1、偏食或暴飲暴食。

2、食用、飲用一些有損自己及胎兒健康的食品、飲料，如辛辣食品、含許多添加劑的食品、含咖啡因的飲料等。

知道了這些之後，我們平安健康網小編給懷孕的婦女推薦孕中期飲食，下面來看下孕中期吃什麼好。

孕中期飲食：多種營養不可或缺
孕中期要多補充優質蛋白質：每天比妊娠早期多攝入蛋白質。動物蛋白質佔全部蛋白質的一半以上。

孕中期補充脂肪：準媽媽應適當增加植物油的量，也可適當選食花生仁、核桃、芝麻等含必需脂肪酸較高的食物。

孕中期是指懷孕的第4個月到第7個月，由於胎兒生長髮育迅速，對各種營養物質的需求會相應增加，所以孕中期的準媽媽需要補充豐富的營養，如蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質等。

孕中期補充熱能：每天主食攝入量應達到或高於8兩，並且精細糧與粗雜糧搭配食用，熱能增加的量可視準媽媽體重的增長情況、勞動強度進行調整。

孕中期要多補充維生素：主食要有米、面並搭配雜糧，保證準媽媽攝入足夠的維生素。部分準媽媽缺乏維生素D，應注意多吃海水魚、動物肝臟及蛋黃等富含維生素D的食物。

孕中期補充無機鹽和微量元素：孕中期準媽媽應多吃含鈣豐富的食物，比如奶類及奶製品、豆製品、魚、蝦等食物。每日應攝入鈣不少於1000毫克;攝入足量的鋅和鐵也是同樣重要的，建議準媽媽每日鋅攝入量爲20毫克、鐵攝入量爲25毫克。