懷孕初期，孕媽們的身體就會開始出現各種反應。其實孕吐就是代表之一。那麼怎麼減輕孕吐反應？帶着疑問，一起來看看吧。
懷孕早期，大多數孕媽們都會經歷的一個妊娠反應就是反胃嘔吐。這種嘔吐現象基本上頻發於孕早期。
不論是早中晚孕媽都可能有想要嘔吐的慾望，而且因爲存在着個體差異，有些孕媽可能一天會持續相當長時間頻繁的嘔吐，十分影響孕媽的日常飲食，有些孕媽甚至一點東西都吃不下。
然而也有一小部分幸運的孕媽，整個孕期可能都不會經歷有噁心嘔吐的感覺，究竟是什麼造成了孕期嘔吐呢？
有一種說法是，在懷孕的早期，孕媽的身體會發生一些變化，其中血液中的高hCG激素會讓雌激素水平升高，然後胃食管反流，消化道的肌肉鬆弛，也會讓消化功能下降，孕媽的嗅覺會變得比較敏感，這樣就會導致噁心或者嘔吐。
如果是第一次懷孕，孕吐反應會比較嚴重一些。這其中不僅包括了身體內激素的變化，也和孕媽第一次懷孕的心情有關。
第一次懷孕，難免會有一些壓力和焦慮感，也會對未知的生活產生恐懼，這些都會加重噁心的感覺，甚至還會胃痛。
這段時期孕媽的身體會變得很疲憊，然後疲憊也會加重孕吐，由此組成一個惡性循環。孕媽精神不濟又吃不下東西，在懷孕早期這種危險期內不得不擔心是否會影響到孕媽和胎寶寶的健康。
那麼應該怎麼緩解孕吐呢？
首先孕媽可以放心一點，即使每天都要吐得天昏地暗，還吃不下東西，更甚至連睡覺都受到影響，體重也往下掉，但是這一切，對於胎寶寶來說是不會有影響。
我們總覺得孕期如果不好好吃東西，那麼身體無法攝取到足夠的營養，對胎寶寶的生長髮育都是一種傷害。
但其實在孕早期時，他還只有一顆豌豆那麼大，對於營養的需求非常少。一般孕吐在三個月之後就有消失的跡象，這個時候孕媽好好吃飯把之前落下的營養補回來也是沒有問題的。
如何減輕孕吐反應呢？
飲食看心情
大部分孕媽的家人在得知孕媽肚子裏有小寶寶之後，就準備很多豐盛又大補的飯菜，讓孕媽儘可能的多吃。但是被塞得滿滿的胃十分容易引起噁心感。
不過因爲噁心難受就什麼都不吃也是不可取的，胃負擔過重時（不論太飽還是太餓）都會引發嘔吐。所以孕媽吃飯時應該自己把握好度。
而且當孕媽噁心難受時，可能吃不下大部分東西，只有個別一兩個不會引起不良反應，這時候就算這個是不太健康的食物也吃吧，等這段時間過去後還會有很長一段時間可以享受健康飲食，現在最主要的就是吃東西度過這段嘔吐時期。
及時補充水分
嘔吐會讓孕媽流失大多數的水分，所以水分攝入就很重要。而且相比於需要牙齒咀嚼的食物，直接喝的液體會減少一些不適感。
湯、酸奶、果汁都是很好的選擇。如果這類食物也讓孕媽覺得噁心，那可以試一試水分比較多的水果和蔬菜。可以減少胃負擔加重。
儘量使用慢動作
尤其在早晨的時候，經過一夜的睡眠肚子裏空無一物，是嘔吐的高發時段，而緩慢的起牀可以減輕噁心感。劇烈的活動只會讓胃變得更難受。
可以在牀頭放一些小零食，當醒來時先吃一點，然後再慢慢的起牀去吃早餐。心情也會得到放鬆，沒有太多的壓力和負面情緒，對於嘔吐也是一種很好的緩解方式。
