妊娠早期階段就是懷孕後的1-12周，在這一階段胚胎的發育相對緩慢，胎盤和母體組織也不會有明顯的增長變化，但卻有很多孕婦都會出現早孕反應，比如頭暈乏力、過於嗜睡、孕吐等，都是常見的早孕表現，其中最讓人難以忍受的…
原標題：如何減輕孕吐反應？孕媽們不妨做好這些，讓你“孕程無憂”！
妊娠早期階段就是懷孕後的1-12周，在這一階段胚胎的發育相對緩慢，胎盤和母體組織也不會有明顯的增長變化，但卻有很多孕婦都會出現早孕反應，比如頭暈乏力、過於嗜睡、孕吐等，都是常見的早孕表現，其中最讓人難以忍受的就是孕吐！
孕吐反應也因人而異，有的人沒有一點症狀，有的人輕微，有的人比較嚴重，會從孕早期一直吐到生寶寶。所以若是孕吐反應過於強烈的話，孕媽們不妨做好以下三點，緩解孕吐，讓你“孕程無憂”：
1、飲食方面入手
爲了防止孕吐頻頻發作，孕婦可以採取少吃多餐的方式，從而提高自身食慾，緩解孕吐，比如將傳統的一日三餐改善爲一日六餐，每次少吃一點，特別是要避開妊娠反應過大的時間。
而且早孕反應嚴重的女性，飲食結構應該以流食爲主，對水果和蔬菜也可以適當攝入，從而緩解孕吐反應。
2、適當進行運動
懷孕初期，由於胎兒剛剛着牀，發育還不夠穩定，所以這階段不適合做劇烈的運動，但可以進行適量的運動，比如散步就是不錯的方式，能有效降低孕吐的反應；
這是因爲孕吐的主要因素和激素水平變化有關，雌孕激素高強度分泌，導致身體無法使用，從而引發了孕吐反應。而適當進行鍛鍊就能幫助身體適應激素水平，而且有利於體內的血液循環，從而減輕孕吐的症狀。
3、調節心情
如果在懷孕初期，情緒過於焦慮的話，也會加重早孕反應，而且對胚胎的發育十分不利。所以在孕早期，不能因爲噁心嘔吐就整日臥牀，這反而會加重孕吐的反應。所以，孕婦應該適當放鬆心情，比如逛公園、觀花賞景等，都對孕吐有所緩解。
