懷孕後，孕媽媽的身體會出現許多不適。說到不適，大家第一反應應該是孕吐，其實最讓孕媽們不適是腰痠背疼。那麼孕期腰痠背疼怎麼辦？一起來看看吧。
懷孕後，孕媽媽的身體會出現許多不適。說到不適，大家第一反應應該是孕吐，其實最讓孕媽們不適是腰痠背疼。那麼孕期腰痠背疼怎麼辦？一起來看看吧。
不是每個孕媽媽都會經歷孕早期的妊娠反應、吐得七葷八素，但卻幾乎是每個孕媽媽都會經歷孕中晚期的身體不適，比如腰痠背疼等，這是怎麼回事？
這是正常的生理現象，如果確實疼得很嚴重，忍受不了，想用止疼藥，應該先諮詢婦產科醫生後再做決定。
孕期的腰痠背痛是因爲懷孕後，雌激素水平明顯上升，會導致孕媽媽韌帶鬆弛，引起關節鬆動或錯位而致疼痛；而且隨着胎兒生長髮育，孕媽媽的腹部逐漸增大，正常的生理弧線和脊柱受增大子宮的影響發生改變，腰背部需要承擔更多的重量，也會導致孕媽媽腰背部位的痛感。既然都是因爲懷孕帶來的身體和生理上的變化，這疼痛是不是沒辦法治療？孕期的腰背痠疼的確無法根治，但是可以緩解，孕媽媽可以通過下面幾種方式改善腰背部的疼痛。
1）適當運動。定期鍛鍊能增強肌肉力量，緩解肌肉緊張，減輕腰背部的疼痛，對孕婦來說，比較安全的運動方式有散步、簡單的健身操、瑜伽等。
2）調整姿勢。恰當的姿勢可以減輕身體對脊柱產生過度的壓力，比如，睡眠時，選擇左側臥，在兩膝之間放置枕頭；平時坐姿儘量挺直腰背，可在腰後墊靠枕，這些方法都可以幫助緩解背部壓力。
3）局部按摩。按摩前要先諮詢醫生，確認可行性，局部的放鬆性按摩可以改善腰背部的肌肉緊張。
如果你尚處於孕早期，子宮增大不明顯或者孕中晚期腰背部的疼痛不明顯，也可以通過以下幾種方式來預防腰痠背疼：
1）在專業指導下進行適當的腰背部力量鍛鍊；
2）穿低跟、舒適的鞋子；
3）避免擡舉重物；
4）如果需要從地上撿東西，儘量蹲下後再撿，不要直接彎腰拾取；
5）不要長時間站立；
6）坐在背部有良好支撐的椅子上，或放一個小枕頭在後腰；
7）躺下時採取側臥位，兩腿之間及腰部各放一個枕頭作爲支撐。
孕期的不適除了腰痠背疼外，也很容易出現腿抽筋，一是由於子宮內的胎寶寶在生長髮育時會從母體獲得大量的鈣，孕媽媽如果忽略鈣的補充，就會腿抽筋；二是增大的子宮會壓迫下肢，影響血液循環，也會造成腿抽筋，所以孕期補鈣、不久坐久站，會改善腿抽筋的情況。
孕期腰痠背疼和腿抽筋基本都是孕期生理變化和身體變化帶來的自然反應，孕媽媽要放輕鬆心態，這些身體不適都可以在產檢是向產科醫生諮詢，日常生活中注意適當運動、不要提舉重物、注意睡姿和坐姿，就可以
