懷孕22周腰痠背疼得厲害是什麼原因？孕期腰痛是正常現象嗎？我現在懷孕22周+，之前就一直有微微的腰痛感，最近這段時間更嚴重了。每天睡覺躺下了就挪不動身體，真是疼得我直哼哼。這懷個孕真夠累的，有沒有什麼好辦法緩解一下呢？
孕期腰痠背疼是準媽媽們常見的問題之一，不少孕媽媽都直呼痛得受不了。孕期腰痛一般在孕18周到24周尤爲明顯，雖然主要原因是由於寶寶體重增加所致，但這並非唯一緣由。孕期身體所發生的一系列生理變化也是腰痛的助推者。
爲什麼孕婦更容易腰痠背痛?
來到孕中期，寶寶體重顯著增加，給媽媽下肢、脊椎、腹部的壓力倍增，腰痠背痛隨之加劇;另外，懷孕以後媽媽體內會分泌一種重要的激素——鬆弛素，這種激素會增加體內關節和韌帶的鬆弛度，爲即將到來的分娩做準備，但同時發現，鬆弛素激素水平的高的女性孕期腰痛更爲明顯。
爲了緩解腰痛，準媽媽下意識地經常都會用手托住腹部，無論坐着還是站着，讓肚子保持前傾。其實，這種方法不但不能緩解腰痛，反而讓壓力更集中在腰椎部，嚴重的可能會引起腰椎間盤突出。
孕期腰痛怎麼辦?
雖說孕期腰痛是正常現象，但是對準媽媽來說，硬扛着有時候真的想哭。孕期腰痛暫時還沒有辦法完全避免，我們只能做好護理，儘量緩解這一不適。
1，適量運動
都說孕期要注意休息，但是保持適量運動也是有必要的。身體狀況允許的話，每天都花點時間慢走、慢跑或者瑜伽之類的，可以有效緩解孕期腰痛症狀。有數據顯示，長時間臥牀休息反而會加劇腰痛，準媽媽們不妨試試。
2，孕婦專用枕頭
有腰痛的準媽媽都知道，晚上睡覺的時候仰臥位痛感最厲害，只有膝蓋彎曲側臥位時，纔是最舒服的。現在市面上孕婦專用枕頭很多，寶媽們不妨挑選一個，高度合適的頭枕，託腹枕，腰部支撐墊能讓我們儘快找到最舒適的睡眠姿勢。
3，冷敷和熱敷
雖說冷敷和熱敷對緩解腰痛效果有限，但也是因人而異，有的準媽媽可能就比較受用。冷敷和熱敷沒有優劣，自己習慣哪個都行。另外，孕媽媽也可以嘗試下物理治療，但是一定要選擇有資質的專業人士。
4，補充治療
如果你覺得以上辦法都沒有效果，可以嘗試一下腰背部按摩，由於孕期的特殊性，一定要選擇正規可靠有針對孕婦特殊培訓和經驗的按摩師。如果孕期腰痛實在難忍，應儘快找醫生診治，需要用藥的醫生會權衡利弊選擇風險小的藥物，切勿自行購買止痛片哦!
