坐着時對脊柱施加的壓力比其他任何活動都大，因此要特別注意保持坐姿正確。儘可能找一把能提供足夠支撐力的椅子，最好有結實的椅背、扶手和靠墊。有一定傾斜度的椅背可以幫助分散背部壓力。找一個腳凳擡高雙腳。另外，注意不要蹺腿，因爲雙腿交叉會使你的骨盆過於前傾，加重背部疼痛。
至少選擇有1.5米長的孕婦枕，獲得的舒適睡眠可以緩解疼痛。早上起牀時，先把腿放到牀邊，觸到地板時再慢慢站起來，千萬不要扭着身子起牀。
如果孕媽媽不得不搬運重物.注意動作要緩慢。兩腿分開些以保持身體穩定;彎曲身體時儘量彎膝蓋而不要彎腰;提東西時主要使用胳膊和腿的力量，不要用背部力量。如果必須搬一大箱雜物，可以把它們分裝在兩個購物袋裏，用兩隻手分別提着，這樣會比抱在胸前走好得多。
孕媽媽一定要選擇專業的治療性背部按摩師，一位瞭解你妊娠情況的按摩師，並接受過良好的孕期按摩培訓。
孕25周孕媽媽感到背部疼痛可能會因爲壓力增大而加重，如果你屬於這種情況，當疼痛來襲時，可以嘗試做一些放鬆練習。同樣，也需要注意遵守一些應對生活壓力的技巧。
孕25周的孕媽媽後背疼還可以選擇交替冷熱敷的方法暫時緩解肌肉痠痛。先用冰袋冷敷15分鐘，再用電熱墊熱敷15分鐘。冷熱敷時，用毛巾或軟布把冰袋或電熱墊裹起來。這樣也可以很好的緩解你的疼痛。
孕25周孕媽媽如果疼痛很嚴重，可以考慮請醫生爲你推薦一些物理治療師或者輔助醫療方面的專家，他們也許能提供一些幫助。
