炎炎夏日，高溫天氣給孕媽媽們帶來了極大的挑戰。妊娠期間，由於孕婦的生理負荷加大，新陳代謝旺盛，使機體代謝產熱增多，而且皮下脂肪增厚，這一切都不利於產熱和散熱的生理平衡。如果周圍環境狹小、不通風、穿着較多，就很容易發生中暑情況。
炎炎夏日，高溫天氣給孕媽媽們帶來了極大的挑戰。妊娠期間，由於孕婦的生理負荷加大，新陳代謝旺盛，使機體代謝產熱增多，而且皮下脂肪增厚，這一切都不利於產熱和散熱的生理平衡。如果周圍環境狹小、不通風、穿着較多，就很容易發生中暑情況。孕婦中暑輕則頭暈、胸悶、噁心，重則高熱、昏迷，嚴重影響孕婦和胎兒的健康。所以，夏季消暑，預防中暑，不可輕視。下面這五個招可以幫孕媽媽們度過一個清涼夏日。
作息
生活規律，適當運動
夏季晝長夜短，氣溫高，孕婦新陳代謝旺盛消耗量大，易產生疲勞感，所以合理有效的作息時間可以使身體各方面都獲得放鬆。應保持早睡早起的好習慣，起牀之後可以做一些簡單的小動作或力所能及的家務勞動，不僅利於提高體溫調節功能，還能夠能夠幫助孕婦增強體質，提高抵抗能力。中午的午休也非常必要，時間控制在15～30分鐘。
飲食
少食多餐，多食蔬果
想要在夏天預防中暑，孕婦需要從飲食做起。由於天氣炎熱，人比較容易流汗。孕婦在有了寶寶後，更加容易流汗，因此孕婦防中暑的關鍵就是補水。補水要注意：不要等到口渴才飲水，不要喝反覆煮沸的水，不要喝沒有燒開的生水，不要喝冰水，不要喝被污染的水。
除了日常要多喝水之外，還可以通過水果來補充水分。在選擇水果時應儘量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等。不要大量吃西瓜等高糖分水果，防止引起妊娠糖尿病。最好在懷孕第18周到第32周定期血糖測定，並及時到產科營養門診進行營養諮詢。
由於夏天暑熱，孕婦胃口欠佳，吃的食物應以溫軟、平和、易於消化、清淡富有營養爲宜，適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆製品等，少吃油條、肥肉等厚膩之物，以防生溼、生熱。夏季補充營養很重要，但也不要營養過頭了，以免造成胎兒過大生產困難。
穿衣
鬆弛有度
爲了更好的預防中暑，孕婦在夏天穿衣應選擇純棉類、寬鬆透氣的衣服，更容易散熱和吸汗，能夠讓孕婦感覺更舒服。內衣和腰帶也不易束縛的太緊，以免引發乳腺增生或影響乳房發育與哺乳。腰帶束縛過緊易擠壓到胎兒，對胎兒造成不良影響。
衛生
勤換勤洗，保持清潔
夏季代謝旺盛，油脂分泌較多，出汗也多。勤洗澡有利於皮膚的清潔，預防痱子、毛囊炎等問題。用溫水淋浴是散熱防暑的好方法，一般溫度在26～28℃左右比較適宜。水溫過高會加速血液循環，導致胎兒宮內缺氧；水溫過低，易引起子宮收縮。另外衣物要勤換洗，避免因衣物不潔淨而引起疾病。
心態
戒驕戒躁，保持平穩
孕婦在孕期因內分泌發生很大變化易影響到情緒，再加上夏季天氣悶熱，人容易心煩意燥。因而要在夏季學會調整心情，要心平氣和。常言道：“心靜自然涼”，心情舒暢，身體和思想也會放鬆很多。
