孕婦可以從食物中補充維生素B1，這樣健康還無副作用。
推薦食物：動物內臟、全穀類、糙米、豆類、芝麻、土豆、堅果等。
注意：
1、孕婦要注意，在吃動物肝臟補充時，不能經常食用，一週吃1-2次即可。
2、維生素B1有怕水、怕光、怕熱的特性，在食用含有維生素B1的食物時最好能快速低溫烹調，以減少維生素B1的流失。
3、酒精、咖啡因會破壞食物中的維生素B1，因此不管是懷孕期間，還是其他時候，都應避免食用。
維生素B1還可通過藥劑來補充，但一般不建議孕婦這樣補。因爲藥補劑量大，容易導致孕婦補充過量，出現昏昏欲睡或造成輕度的喘息等身體不適。
1、助消化
維生素B1的重要功能是調節體內糖代謝，也可促進胃腸蠕動，幫助消化，特別是碳水化合物的消化，增強食慾。準媽媽補充維生素B1可以促進新陳代謝，還有美膚的作用。
2、緩解疲勞
維生素B1被稱爲精神性維生素，這是因爲維生素B1對神經組織和精神狀態有良好的影響。準媽媽吃了，能改善精神狀況，消除疲勞。
3、有助於分娩
準媽媽如果缺乏維生素B1，會導致體重減輕、全身乏力，以致分娩時子宮收縮緩慢，延長產程時間，增加生產的困難。可見，準媽媽現在就需要注意補充足夠的維生素B1，這樣才能在分娩時減少痛苦。
