孕期出現水腫，相信對於懷過孕的媽媽來說都不會很陌生，因爲它是一種很常見的現象，如果是病理性的水腫就需要立即就醫了，但如果是生理性的水腫，可以通過居家有效辦法來得以解答。下面，我們就一起來看看，孕期減輕水腫的有效方法吧。
孕期減輕水腫的有效方法
首先我們來看看，生理性水腫和病理性水腫的區別：
生理性水腫
這是大多數準媽媽都會經歷到的。腫脹的手腳，做事和走路都覺得不方便。所謂“生理性”水腫，主要是由於子宮壓迫造成的，增大的子宮會壓迫從心臟經骨盆到雙腿的血管。血液和淋巴液循環不暢，代謝不良，導致腿部組織體液淤積，一般多發生在腳踝或膝蓋以下處，通常孕婦在早晨起牀時並不會有明顯症狀，但在經過白天久站和夜間活動量減少後，大約在晚上睡覺前，水腫症狀就會比較明顯地呈現，但生理性水腫大致是不會對胎兒造成不良影響的，這種水腫產後會自愈，所以準媽媽不用擔心。
病態性水腫
“病態性水腫”則由疾病造成。例如：妊娠毒血症、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病，這些疾病不僅會對準媽媽的身體造成不同程度的影響，對胎兒的健康也會有危害，且病態性水腫的症狀，不僅呈現在下肢部位，雙手、臉部、腹部等都有可能發生。如果用手輕按肌膚時，肌膚反應多會呈現下陷、沒有彈性、膚色暗藍等現象。
減輕水腫有效方法，分別如下：
1.側臥比仰臥更能最大限度地減少早晨的浮腫。
2.不要坐太久，每一個半小時就要站起來走一走。也避免久站，站久了也會產生水腫。
3.白天準媽媽儘可能經常地把雙腳擡高、雙腿放平，讓腿部的血液循環通暢，還要經常改換坐立姿勢。
4.給自己選一雙好鞋。浮腫的腳，最好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋，可有效減少腳的疲勞。舒適的鞋，前後留有1釐米餘地。鞋底防滑、鞋後跟以2釐米爲好。沉重而且不透氣的鞋，會使浮腫加重。
5.不要穿太緊的衣物，儘量穿純棉舒適的衣物。
6.適量的泡澡也可以減輕水腫症狀。
減輕水腫“食譜”：
一般情況下，出現水腫的準媽媽也不宜忌鹽。因爲準媽媽體內新陳代謝比較旺盛，特別是腎臟的過濾功能和排泄功能比較強，鈉的流失也隨之增多，爲了保證準媽媽對鈉的需要量，就不能嚴格控制鹽的攝入量。鹽分的不足易導致準媽媽食慾不振、倦怠乏力等低鈉的症狀，嚴重時會影響胎兒發育。無論什麼原因引起的妊娠水腫，藥物治療都不能徹底解決問題，必須改善營養，增加飲食中蛋白質的攝入，以提高血漿中白蛋白含量，改變膠體滲透壓，才能將組織裏的水分帶回到血液中。另外應減少食鹽及含鈉食品的進食量，少食鹹菜，以減少水鈉瀦留。
有的孕媽咪因爲不願意吃東西，但爲了多吃一些東西，多給寶寶和自己補充一些營養，就拿鹹鴨蛋、鹹魚、鹹肉、鹹菜等醃製的食品來刺激自己的胃口。這樣一來，營養是補充了，但是卻無形中增添了不少有害的物質，造成水腫等孕期不適。
孕期應注重營養的合理搭配，多喝水，多吃富含鐵、葉酸等的健康食物。如果水腫嚴重的話，可以多吃些利尿消腫的食物，如紅豆水、冬瓜鯉魚湯(清湯、無鹽)等。
富含鉀的食物：香蕉、梨等新鮮水果。
富含維生素C的食物：草莓、檸檬等水果和各種黃綠蔬菜。
富含維生素B1的食物：豬肉、花生。
小貼士：擡高雙腿可減輕水腫!
建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿擡高15～20分鐘，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
