懷孕去水腫，孕期去水腫的方法；懷孕後長胖就算了，還腫這是怎麼肥四？有的準媽媽到最後，腳腫得連鞋子都穿不進去，真可謂是步履艱難！彆着急，今天育兒網本站就給大家分享一篇......
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懷孕後長胖就算了，還腫這是怎麼肥四？有的準媽媽到最後，腳腫得連鞋子都穿不進去，真可謂是步履艱難！
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如何知道自己腫不腫？
其實，方法很簡單。懷孕28周後，你可以用手指在手背或小腿輕輕按壓，如果皮膚馬上就能復原那就是正常的，沒有立即復原就是水腫。
爲什麼懷孕後會水腫？
準媽媽在孕期出現水腫，常見原因有三個：
1.血液稀釋
準媽媽懷孕後，體內血容量增加。但血液中紅細胞的增加幅度不如血漿的增加幅度，血漿蛋白沒怎麼增加，血液相對變稀，血漿膠體滲透壓下降，水分轉移到組織間隙，進而引發水腫。
2.血液迴流受阻
隨着孕期的增長，子宮隨之增大，壓迫血管影響下肢血液迴流，就會導致下肢浮腫。
懷孕後，準媽媽的內分泌功能發生改變，醛固酮、雌激素的的分泌量上升，體內水、鈉瀦留增多，就會引發水腫。
孕期水腫分生理性和病理性
通常而言，孕期水腫分爲生理性水腫和病理性水腫兩種。
1.生理性水腫
生理性水腫大多出現在膝蓋以下或腳踝處。這種水腫在早上可能不是很明顯，經過一天的活動後，晚上就會表現得很明顯。
2.病理性水腫
病理性水腫的發生部位較多，通常出現在臉部、雙手、腹部、下肢等處。用手輕壓皮膚時，會出現皮膚下陷、膚色暗藍、彈性變差等情況，有時甚至會出現指尖刺痛、感覺喪失、大腿外側發麻等現象。不過，這水腫不會影響胎兒健康，並且寶寶出生後會自然消失，所以也不用太擔心。
如果準媽媽不能確定是生理性水腫還是病理性水腫，應及時去醫院檢查診斷，並配合醫生積極治療。
想要預防孕期水腫，準媽媽可以這樣做
想要預防孕期水腫，準媽媽要做好以下幾點：
1.穿衣寬鬆舒適
準媽媽穿衣過緊會影響血液循環，進而導致身體發生水腫。
對策：懷孕期間，準媽媽最好穿純棉材質的寬鬆衣服，不要穿過緊的衣服，特別是褲子。另外，建議準媽媽在孕期穿柔軟、天然的布鞋或軟皮鞋。購買鞋子時，要注意查看鞋底防滑性，並且鞋後跟以2釐米爲宜。
2.採用正確的睡姿
右側臥會壓迫下肢靜脈，給血液迴流造成阻礙，進而引發水腫。
對策：準媽媽睡覺時應採用左側臥或仰臥睡姿，躺下後可以在腳下墊一個枕頭，讓血液循環更順暢。另外，睡前把雙腳擡高15-20分鐘可有效減輕孕期水腫。
3.保持均衡的飲食
懷孕期間，身體調節水分和鹽分的機能有所降低，導致血液變得很濃稠，循環速度變慢，進而出現水腫。
對策：日常生活中，準媽媽要保持飲食清淡，保證攝入充足的蛋白質，多吃水果和蔬菜，少吃土豆、白薯等容易脹氣或不易消化的食物，不吃醃製、高鹽、罐頭或加工食物，比如薯片、鹹菜等。
4.適當保暖
寒冷會對血液循環產生不利影響，讓水腫變得更嚴重。
對策：孕期一定要做好保暖工作，特別是膝蓋不能受涼，睡覺時要把被子蓋好蓋嚴實。
5.充足的睡眠
人只有在休息時，體內各個器官的負擔纔會減輕。當血液循環順暢時，水腫自然會減輕或消失。
對策：準媽媽每天要注意休息，不要勞累過度。吃完飯後可以出門散散步，保持睡眠時間充足。
6.採用正確方式泡腳
泡腳是利用滲透壓原理，使末梢神經受到刺激，從而緩解下半身血液循環不暢。
對策：準媽媽泡腳時要控制好水溫，保持在40-42℃爲宜。另外，泡腳時間不宜過長，通常泡20分鐘就可以了。提醒大家，泡腳時水位要一定要沒過腳踝。
7.保持適量運動
藉助小腿肌肉收縮，可以讓靜脈血迴流心臟更順暢。
對策：準媽媽在孕期要多起身走動，促進下肢血液循環。需要注意的是，準媽媽平時不要蹺二郎腿。另外，游泳和散步可以有效預防水腫的發生。
按摩可也以促進血液循環，同樣可以預防孕期水腫，特別是睡前按摩，能緩解腿部痠痛，提高睡眠質量。
8.飲水適度
孕期下肢水腫，通常是攝入鹽分過多或子宮壓迫造成的，和飲水過多沒有關係。
對策：有的準媽媽認爲水腫就是喝水太多引起的，於是就開始控制自己飲水量。其實，生理性水腫一般無需限制喝水量。
