孕期體重一直是準媽媽經常討論的話題，但並不是體重增長越多就越好，這與胎兒的發育沒有直接的關聯，下面，我們就看看，體重增長過慢和過快，都有哪些影響，以及準媽媽們應該如何管理好自己的體重。
一、孕媽體重增長慢，胎兒發育慢
整個懷孕期間，母體所攝入的營養，除了供應自身的能量消耗之後，還要供應胎兒生長發育所需要的營養。有些準媽咪深受早孕反應的影響，在懷孕期間無法保證足夠的營養供應，這一類的孕媽往往看起來消瘦體弱，體重增長緩慢，並存在嚴重的貧血現象，影響胎兒正常的成長與發育。
而對胎兒來說，由於缺乏足夠的營養，胎兒在子宮內的發育也就變得遲緩甚至停頓。若是胎兒體重小於懷孕的月數，就稱爲胎兒宮內發育遲緩，這樣的胎兒出生後就是我們平時所說的低體重胎兒。這一類的胎兒抵抗力低下，對於感染性疾病和寄生蟲疾病的抵抗力減弱，很容易地就被病菌打敗，因而比體重正常的嬰兒患各種疾病的可能性大，死亡率也高。
二、孕媽體重增長快，難產機率大
我們更常見的，是準媽咪在孕期體重增長過快的狀況。在懷孕5個月之後，如果準媽咪每兩週體重增加超過1公斤時，會更容易發生合併妊娠高血壓綜合徵。患病的孕媽會出現高血壓、水腫或是蛋白尿的臨牀病症，影響胎兒的成長與氧氣的獲得，從而導致胎兒生長遲滯、胎盤早期剝落甚至胎死腹中等的嚴重情況。
另一方面，由於準媽媽進食過量，胎兒也就更容易變成巨大兒。如果胎兒的體重超過4000克，就可能導致胎頭大小與骨盆大小不對稱的情況，在生產過程中會延長產程的進度，阻礙產程的進展，從而引起難產，危害胎兒與母親的性命。
最重要的，如果準媽咪在孕期體重增長過快，在生產之後想要恢復孕前的苗條也就更難。因此，準媽咪就必須要掌控孕期體重的增加，孕育一個標準體重的小寶寶纔是王道。
三、孕期體重管理三大準則
1、健康飲食，少食多餐。
不少孕媽在孕期口味大變，對於重口味的食物需求更高。對此，準媽咪要適可而止，避免攝入過多的高熱量食物。同時，堅持少食多餐，但這並不意味着不需要主食或者靠零食過日子。健康的主食是提供母胎營養成分的基礎，加餐可以考慮各種營養的搭配。
2、堅持餐後散步。
孕期適當的鍛鍊，既能夠爲準媽咪的生產儲備能量，又能夠幫助準媽咪消耗多餘的熱量，幫助腸胃消化。其中，散步、游泳都是不錯的選擇，也是較爲休閒的運動方法。準媽咪可以在每天的晚餐後堅持散步，由準爸爸陪同，增進夫妻及寶寶的感情。
3、放輕鬆，平常心迎接生產。
面對即將升級人母的生活，加上對寶寶的期待、生活的壓力或者家庭之間各種的繁瑣，孕媽難免會產生一些不愉快的情緒。壓力越大，準媽咪越容易肥胖起來。對此，所有的孕媽咪要學會放鬆自己，選擇健康的方式釋放負面的情緒，以平常心迎接寶寶的到來。
