看着鏡子裏不再苗條的自己經常發愁，擔心產後都不能再回到曾經漂亮的那個自己了！
那麼，多吃真的就對孕媽咪有好處？孕期體重真的可以無視嗎？
網友媽媽：我懷孕7個月了，公公婆婆和老公每天讓我多吃東西，經常買各種營養品讓我補，我吃就怕體重hold不住，不吃也不是，他們說懷孕胖了纔對，那是爲了孩子能長大個，以後孩子身體好！
可是成天看着自己的體重飆得飛快，醫生已經警告我不要再這麼吃了，現在我該怎麼辦？懷孕以後比孕前長多少體重纔是合理的呢？
其實，這位媽媽及家人的心情，我們都非常能理解，誰不希望寶寶健康，但是還是要提醒一下在懷孕後不停進補的準媽媽們，孕期營養貴在平衡合理，並非是吃得越多越好，吃得胖並不等於健康，恰恰相反，過度肥胖會危及母子健康。
孕婦過於肥胖，可能引起妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、胎兒發育緩慢等諸多問題，所以，孕期體重控制非常重要。
? 孕婦爲什麼要測量體重？測量體重是孕婦產前檢查的重要項目之一。根據孕婦體重變化可以反映孕婦和胎兒生長髮育正常與否並及早發現妊娠併發症。如果孕婦體重嚴重失控，就會對分娩以及胎兒的健康造成一定的影響。
隨着孕周的增加，胎兒逐漸長大，孕婦的子宮也日益增大，乳房進一步發育，胎盤與羊水的形成以及母體的血液、組織間液及脂肪發生生理變化，孕婦的體重會逐漸增加。
孕期體重正常增加同時是營養均衡的標誌，也是妊娠過程正常的表現。因此，爲孕婦側測量體重，是孕婦產檢的必要檢查項目之一。
孕婦體重增長標準是有相關規定的，如果孕婦體重增加過多，反而會影響孕婦和胎兒的身體健康。
但是如果孕婦體重增長不足，會導致胎兒生長受到一定的限制。
孕婦首先需要知道自己的孕前體重，並據此計算BMI（身體質量指數）值。BMI值用於測量肥胖度，BMI=體重（kg）/（身高m）2。根據孕前BMI，可以計算出孕期體重可增長的範圍：
一般情況下，懷孕後孕婦體重會逐漸增長，增長的範圍需要根據孕婦自身條件，如孕前體重、身高等因素決定。
在孕早期孕婦體重約增加1-2kg，由於此時胎兒對營養的吸收有限，所以體重不宜增加太多。
孕中期和孕晚期孕婦體重各增加約5-6kg，即每週約增加0.4kg。
孕中期孕婦體重增加主要由於母體生理的改變導致，包括血容積增加、子宮、乳房及相關組織液重量的增加和脂肪的貯存。
孕晚期孕婦體重的增加主要是胎兒發育所導致，胎兒、胎盤增重及羊水增加都會導致孕婦體重上升。
這樣算下來，整個孕期體重增長大概在10-13kg左右。
如果整個孕期增加20公斤以上或孕婦體重超過80公斤，都是危險的信號。
??? 如何控制體重？1.不需要吃雙份
很多準媽媽認爲，懷孕期間自己是爲了兩個人在吃東西，因此不小心就會攝入太熱量。但事實上，孕婦每天只需要額外補充300卡路里的熱量，根本不需要吃太多。
2.少吃或不吃高脂肪高糖類食物
儘量少吃或不吃高脂肪高糖類食物，並杜絕酒類飲料，以免熱量過剩而造成肥胖。
3.膳食結構合理平衡
準媽媽要注意做到膳食結構合理平衡，一日三餐吃飯有節，要常吃些富含維生素A、維生素C及葉酸的蔬菜和水果。
4.少吃沙拉、肥肉、油炸食品
以水果取代餐後甜點，吃完東西立刻刷牙，刷過牙就不再進食，睡前三個小時不再進食(白開水除外)。
5.改變烹調方式
儘量用水煮、蒸、燉、涼拌、紅燒、烤、燙、燴、滷的烹調方式。用以上烹調方式加工食物儘量不要再加油，可加醬油(非醬油膏)。
可巧妙使用蔥、蒜、姜等來增加美味。烹調時少加入糖、少加勾芡、少加入酒。少用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹調方式。
6.保持運動鍛鍊
懷孕期間燃燒卡路里肯定可以幫助你保持低體重，只是千萬不可過度。每天保持適度的運動對你的健康是有益的，你可以諮詢醫生，哪些運動適合你。
