土豆的味道可口，而且烹飪方法比較多，是很多人都喜歡吃的食物。它的營養也很豐富，它含有的大量澱粉，容易被人體消化。並且土豆中含有大量的膳食纖維，懷孕10周的孕婦吃了可以預防便祕，土豆中還含有豐富的維生素B6，懷孕10周的孕婦吃了有止吐作用。但要注意土豆吃多了容易脹氣，孕婦不宜多吃，而且發芽的、變綠的、久放的土豆都不能吃，以防食物中毒。
推薦食譜：酸辣土豆絲
原料：土豆絲500克，幹辣椒30克，醋10克，辣椒醬15克，大蒜10克，生薑10克，蔥10克。
做法：
1、把土豆去皮，切絲，邊切邊用冷水浸泡土豆絲，去澱粉，可以讓土豆脆， 如果想配點青椒或者紅椒都可以。
2、切大蒜，生薑，大蔥切段。
3、熱油鍋，放入小紅辣椒，花椒，大蒜，生薑，大蔥段爆香。
4、放入土豆絲，翻炒，然後加入鹽，醋，最後加點小蔥，會更香哦。
功效：孕早期的孕婦吃了有開胃，止吐的作用。
胡蘿蔔的營養豐富，含有多種抗氧化成分，可以提高孕婦的機體免疫功能。胡蘿蔔還含有豐富的纖維素，可以預防孕婦便祕。胡蘿蔔中的維生素B羣，具有減壓、恢復疲勞，促進新陳代謝的功效，並且胡蘿蔔汁還可以祛斑美白。因此，懷孕10周的孕婦可以吃胡蘿蔔，益肝明目，降糖降脂。
推薦食譜：苦瓜胡蘿蔔煎蛋
食材：苦瓜小半根、胡蘿蔔一段、雞蛋2個、蔥花少量、鹽、料酒少許。
做法：
1、苦瓜對半剖開，去瓤，切成條，再切小丁。
2、胡蘿蔔切小丁、蔥切末。
3、雞蛋打散，放入苦瓜丁、胡蘿蔔丁、蔥末、鹽、料酒少許。
4、鍋中放少許油，轉動鍋，使油平鋪鍋面。倒入蛋液，轉動平底鍋，使蛋液均勻鋪到鍋上。小火加熱，表面凝固後翻面，再煎一分鐘即可。
功效：胡蘿蔔是藥食兼之的食材，富含多種胡蘿蔔素，在人體肝臟及小腸黏膜內經過酶的作用，其中有50%可轉化成維生素A，有補肝明目之功。苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進食慾，健脾開胃。苦瓜胡蘿蔔煎蛋不僅美味香口，更是孕期飲食的不錯選擇。
蝦仁含有豐富的蛋白質，且肉質鬆軟，容易消化，能增強孕婦的身體免疫力。蝦還含有豐富的鎂，能很好的保護心血管系統，孕婦妊娠高血壓。而且蝦還含有很高的鈣質，孕婦吃蝦可以補鈣，有助於胎兒的骨骼發育。蝦中含有卵磷脂，對促進寶寶大腦發育也有着獨到的作用。
孕婦吃蝦要注意了，有過敏性病症或者病史的最好不要吃，不能吃生的和腐敗變質的蝦，而且吃蝦時不能葡萄、石榴、柿子等水果一起吃。
推薦食譜：清炒蝦仁
食材：蝦仁、蛋清、黃瓜、胡蘿蔔、罐頭竹筍、芝麻油、味精、料酒、澱粉、大蔥、生薑
做法：
1、將蝦仁洗淨，用蛋清、澱粉、鹽拌勻。
2、黃瓜洗淨與罐頭竹筍一起切成菱形片;胡蘿蔔去皮洗淨切小片，用開水燙一下。
3、炒鍋燒熱，放入花生油，燒至三成熱，放入蝦仁，翻炒幾下，撈出控油。
4、另起鍋，倒入芝麻油燒至五成熱，放入竹筍片、胡蘿蔔片、黃瓜片，炒熟並撈出控油
5、原炒鍋燒熱，倒芝麻油六成熱時，投入蔥薑末煸炒出香味，加入蝦仁、配菜和調味料，炒勻後裝盤即可。
紫菜的含碘量大，懷孕10周的孕婦吃紫菜可以補碘和甲狀腺激素，對胎兒的腦細胞發育有着重要作用，可以預防寶寶智力缺陷的發生。紫菜還富含膽鹼和鈣、鐵，能增強記憶、治療婦幼貧血，促進胎兒骨骼和牙齒的生長髮育。孕期的孕婦吃紫菜，裏面含有的甘露醇還可以治療孕期水腫。
孕婦吃紫菜要注意，打開包裝後要儘快食用，避免變質，有過敏的孕婦不能吃。
推薦食譜：紫菜蛋花湯
食材：雞蛋1個，紫菜5克，鹽1克。
做法：
1、先把一個雞蛋打散，紫菜洗淨待用。
2、鍋內加水燒開下紫菜、鹽，燒開。
3、燒開1分-2分鐘後停火倒入打散的蛋液，用勺子攪勻，但不要用力攪拌。
懷孕10周的孕婦不能吃有活血通淤、收縮子宮功效的食物，食用後對早期妊娠有造成出血、流產之弊;寒性水果也不能吃，會刺激子宮收縮，甚至導致漏紅、腹痛等先兆流產症狀。
1、容易流產的食物：螃蟹、甲魚、檳榔、田螺、蚌肉。
2、寒性水果：木瓜、山楂、葡萄、柿子、柚子、菠蘿。
懷孕第10周是孕婦補碘的有效時期，有助於胎兒的大腦發育正常，孕婦除了可以吃含碘的食物外，含碘鹽也是補碘的好辦法，但孕婦要注意了，不是吃的越多越好，太多會加重孕婦水腫，使血壓升高，甚至引起心力衰竭等疾病，因此，孕婦每天的食鹽量最好控制在5-6克。
