天氣一天天變冷，氣候乾燥，突如其來的嚴寒一定讓準媽媽感覺不舒服了吧，冬季可能是準媽媽孕期中最難熬的一段時期，同時也是危險比較多的一段時間。因而這時候要格外小心呵護自己，在這個冬天準媽媽如何才能順順利利、科學過冬呢?
一、如何穿衣?
在寒冷的冬季，準媽媽穿着要寬鬆適度。由於準媽媽的代謝十分旺盛，皮膚散熱量增加，所以孕婦服的選擇要以舒適、寬鬆、方便爲原則，可選擇吸溼性強、手感好的純棉面料。
適度保暖。天冷了，過於寒冷的刺激可以引起血管收縮，導致大腦供血不足，從而影響胎兒生長髮育，所以準媽媽們要做到適度保暖。
不宜穿着過於厚實，因爲出汗後吹風反而容易感冒。
不要穿着過緊的衣服。穿着過緊可能會影響胎盤循環從而影響胎兒生長髮育。
二、生活注意事項
冬季門窗緊閉，空氣不流通，而且取暖及生活用燃料產生的廢氣更加重室內空氣的污染，因此應每天定時打開窗戶或安裝排氣扇，使空氣得以流通，從而使準媽媽和胎兒免受空氣污染。
冬季皮膚乾燥，很容易缺水、瘙癢，準媽媽要注意皮膚清潔、保溼，可以選用一些中性溫和的潔膚產品和潤膚乳液，並進行適當地按摩，以保持皮膚的良好狀態。
在寒冷的冬季，我們比其他季節更離不開家用電器，但準媽媽對於電磁輻射更爲敏感，應該對微波爐、電熱毯等適當迴避。
經常曬太陽。冬季天氣寒冷，紫外線強度相對減弱，加之人們室外活動少，容易缺鈣，因此在冬季天氣好時應多曬曬太陽，被褥等用品要常曬，以利母子健康。
三、飲食營養
冬季是人們進補的大好季節，準媽媽當然也不例外，但應以清淡、新鮮、全面、均衡、衛生爲原則。孕早期可吃些鯽魚湯等，既清淡可口容易消化吸收，又營養豐富有較強的保健功能;孕中晚期應注意食用禽肉類、動物排骨、內臟、牛奶、豆製品、雞蛋和多種蔬菜水果等，以達到補鈣、補鐵、補充營養的目的。冬季綠葉蔬菜較少，準媽媽容易缺乏維生素C，應多吃些水果和新鮮蔬菜，同時冬天還可多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。
特別注意：孕婦陰血偏虛，內熱較重，不適合過多吃性溫、大熱的食物，比如：桂圓、人蔘等，否則容易“火上加火”，嚴重者甚至還會出現見紅、腹痛等先兆流產和早產症狀。
四、冬季運動注意事項
冬季準媽媽要堅持鍛鍊，不要因爲天氣變冷就中斷。不要因爲寒冷就縮在家裏，一動不動。即使待在家，可以通過做家事、做體操來活動身體。活動的好處是可以儲備安產的體力，防止準媽媽過度發胖，並且增強抵抗力。
準媽媽身體笨重，重心不穩，容易摔倒。所以應穿平底鞋，大根防滑的棉鞋，走路要慢，邁步要小。尤其是雨雪天氣更應格外小心。
雖然孕中期的準媽媽可以適度進行體育鍛煉，但應儘量避免進行登山、滑雪、衝浪等劇烈運動。
五、疾病防護
冬天是許多病毒容易肆虐的季節，孕婦要加強防範病毒入侵;此外，還有一些好發於冬季的疾病，抵抗力較差的準媽媽一定要特別留意並加以防範。
感冒：準媽媽在冬天因感冒就醫的機率比平常多出許多!輕微者可以用自己的免疫力抵抗病毒而自然痊癒，不需藥物治療;症狀較嚴重時則要使用藥物，特別是發燒超過39℃時，爲避免持續高燒導致胎兒心跳加快，必須加以治療。
抽筋：懷孕期間的抽筋比較容易發生在冬天，這和氣溫變化有關，若加上準媽媽本身缺乏鈣質，就更容易發生，尤其是懷孕後期，晚上睡覺時會經常發作。發生抽筋時可以扳腳板，或按摩、走動讓血液活絡。
妊娠瘙癢症：妊娠搔癢症和冬季癢一樣，特別容易在冬天發生，主要是因爲冬天衣服穿得多、穿得緊，加上懷孕時子宮的壓迫造成膽汁迴流不順，更容易引起搔癢。妊娠搔癢通常會從腹部開始，一直延伸到背部、小腿、大腿。護理時注意飲食上要避免進食辛辣等刺激性食物和酒。瘙癢劇烈時，不要用手去抓搔，以免引起繼發感染，也不要用肥皂、熱水燙洗患處，以免加重症狀，應在醫生指導下用藥。
凍瘡：有些準媽媽容易在冬季生凍瘡。防治凍瘡的最好辦法就是保暖、促進肢體末梢血液循環，一旦發生應該加強局部清潔護理，防止繼發感染。
高血壓綜合症：冬天天氣寒冷，準媽媽身體外周血管收縮，以減少熱量的散失。但是這樣會加重心臟的負擔，有患高血壓的危險，對母嬰都不利。所以，產婦在冬季要特別注意定期去醫院檢查身體，如果可能，在家裏每天測量一次血壓。
妊娠期糖尿病：妊娠期糖尿病不僅增加產婦泌尿系統感染機會，還會影響寶寶以後健康。所以產婦在冬天要定期做保健操，增加戶外活動量，平衡飲食營養。
缺鈣：在冬天，準媽媽容易缺鈣。因此準媽媽要注意在睡前喝杯牛奶，或吃一片鈣片，同時還應該不喝咖啡或濃茶，增加戶外活動，多曬太陽。
泌尿系統疾病：防止泌尿系統疾病，準媽媽在冬天應注意多飲水，多小便。
