孕婦胎教瑜伽什麼時候開始

孕婦在開始計劃胎教的前期，對胎教的肯定存在很多疑問，那麼孕婦胎教瑜伽什麼時候開始做呢？胎教瑜伽又有哪些需要注意？還有關於胎教瑜伽孕婦該知道的知識。看看下面這篇文章吧，你會得到點啓發！

孕婦胎教瑜伽什麼時候開始

孕婦3個多月-7個月的時候練瑜伽比較合適，有助於順產和孩子發育。
妊娠中期，胎兒着牀已穩定，孕婦可根據個人體質及過去的鍛鍊情況，適當加大運動量，作力所能及的鍛鍊，如孕婦體操、孕婦瑜伽等。但仍應切記不可進行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運動。瑜伽練習適宜在懷孕3個月之後。

什麼是孕婦瑜伽

孕婦瑜伽是指女性在懷孕期間爲了增強體力、肌肉張力及自身平衡感所做的一系列運動。孕婦瑜伽不同於普通的瑜伽，孕婦瑜伽主要目的是舒緩身心，這對於孕婦今後的生育及產後恢復都十分有益。孕婦在做瑜伽的時候要把握好分寸和幅度，不然會傷害到自己和腹中的胎兒。

什麼樣的孕婦不適合做瑜伽

有疾病或有過流產史的孕婦請遵醫囑，謹慎練習。若醫生要求臥牀休息或有輕微出血，請不要鍛鍊。

孕婦瑜伽一週做幾次最合適

一週三次以上，一次一個小時左右。
時間不宜過長，雖然孕婦做瑜伽對生產及寶寶發育有好處，但是久做卻並無益處。

孕婦練瑜伽的七大好處

☆改善睡眠，消除失眠
☆控制體重、改善浮腫
☆建立自信，讓心態平和
☆控制腹部肌肉力量，縮短產程
☆提高注意力，減少焦慮
☆呼吸順暢，改善氣短和壓抑
☆改善血液循補，緩解身體不適