孕婦瑜伽可以做到什麼時候

很多準媽媽都會選擇在孕期的時候做瑜伽，因爲瑜伽的益處有很多，但是準媽媽在做瑜伽的時候也要看清孕婦瑜伽的注意事項，別讓瑜伽成爲有害胎兒的方式。這篇孕婦瑜伽可以做到什麼時候的文章就讓你更深入的瞭解孕婦瑜伽，準媽媽仔細看哦！

孕婦瑜伽可以做到什麼時候

只要寶寶和媽媽的條件許可，做孕婦瑜伽的時間可以到產前。

孕婦瑜伽開始的最佳時間

3個多月-7個月的時候練瑜伽比較合適。
孕婦1-3個月的時候最好是靜養，3個多月-7個月的時候練瑜伽比較合適，有助於順產和孩子發育。

哪些人不適合練習孕婦瑜伽

有高血壓、高危妊娠、曾經流產、陰道出血或陰道分泌物帶血、深靜脈血栓、胎盤或子宮頸功能不全、噁心得很厲害、心臟病、某些呼吸道併發症、背部不適這些情況的。

孕婦瑜伽鍛鍊的次數

每週應鍛鍊3次，若少於3次將不能增進心肺健康。
除了患有疾病外，大部分的孕婦每天至少應該鍛鍊30分鐘。

孕婦瑜伽鍛鍊的時間

在開始幾周，每次活動15分鐘，心率在正常範圍內，是適當鍛鍊隊良好開始。在這個心率水平上，會感到應付自如，然後每次增加2分鐘，直到每次活動量達到30分鐘爲止。有經驗和規律的鍛鍊，會在連續活動的30分鐘內心率仍然保持在正常範圍內。

關於孕婦瑜伽準媽媽要知道

要注息的是，瑜伽並不是使懷孕和分娩更爲安全順利的唯一方式。瑜伽只是在整個妊娠過程當中幫助孕婦進行適當鍛鍊。“分娩”要消耗大量的體力，因此大多數孕婦在分娩來臨前會感到恐俱和不安，這是很正常的現象。練習瑜伽可以讓這個過程變得輕鬆簡單並有助於孕婦在產前保持平和的心態。
在懷孕期間，儘管準媽媽要非常小心地保護胎兒，但也不能過於謹慎而停止運動。孕期適當的鍛鍊不僅有助於增強準媽媽的身體素質，控制身體的線條，也有助於她們順利地產下寶寶。