雖然說孕期不適宜做運動量過大的運動，但是孕婦適量的運動有利於胎兒更好的生長髮育，如何可以讓胎兒做適當的運動呢？
雖然說孕期不適宜做運動量過大的運動，但是孕婦適量的運動有利於胎兒更好的生長髮育，如何可以讓胎兒做適當的運動呢？
懷孕期間胎兒也要做運動
宮內運動訓練
孕3-4個月後可以適當對胎兒進行宮內運動訓練。做法是孕婦仰臥放鬆，先用手在腹部來回撫摸，然後用手指輕按腹部的不同部位，觀察胎兒有何反應。開始時動作宜輕，時間宜短，每次時間以5分鐘爲宜。
宮內“散步”活動
懷孕第6個月後，就可以輕輕拍打腹部，並用手輕輕推動胎兒，讓胎兒進行宮內“散步”活動，如果胎兒頓足，可以用手輕輕安撫他。如能配合音樂和對話等方法，效果更佳。
運動胎教禁忌
對胎兒的運動訓練，一般在懷孕3個月內及臨近產期時均不宜進行，先兆流產或先兆早產的孕婦也不宜進行。此外，手法要輕柔，循序漸進，不可操之過急，每次時間最多不宜超過10分鐘。否則將適得其反。
o 散步：每日早上起牀後和晚飯後進行，散步的時間和距離以自己的感覺來調整，以不覺勞累爲宜。
o 游泳：游泳是一項非常安全有益的運動，因爲水的浮力使你的身體放鬆，有助於緩解痠痛不適。同時還能鍛鍊你的心肺功能，對改善胎盤供血是很有幫助的。
o 家務勞動：要掌握在不累、不搬動重東西、震動較小、不壓迫腹部（如彎腰或下蹲的動作）的範圍裏，如做飯、收拾屋子、掃地等等。
如果條件允許，你最好能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方活動。這些地方空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音都較少，對你和胎兒的身心健康大有裨益。如果是在家運動胎教，也儘量注意保持空氣清新，及時通風，可以配合優美舒緩的音樂來做運動。時間最好基本固定，規律運動是很有必要的。每次的時間不要太長，根據自己的舒適度來控制調整。
