什麼是宮縮？
科普小知識
即爲子宮收縮，開始是不規則的，強度較弱，逐漸變得有規律，強度越來越強，持續時間長，間隔時間縮短，如間隔時間在2-3分鐘，持續50-60秒。
宮縮的感覺是怎麼樣的？
妊娠最後幾個月和預產期都會伴有宮縮
在妊娠的最後幾個月就是不規則宮縮，尤其是最後幾周內。胎動後，只要把自己的手放在腹部就感覺腹部時不時的變硬。這種宮縮無規律性、無週期性，也不會有疼痛感。
到預產期，只有伴有疼痛的宮縮，纔是分娩的先兆。開始宮縮的疼痛有的產婦是在腹部，有的感覺在腰部。但千萬不要緊張，被陣痛嚇住。其實不強烈的宮縮可以沒有感覺或者與來月經時的小腹疼痛一樣，疼痛的強弱也因人而異。當宮縮引起你輕微的疼痛一會就過去了，漸漸疼痛有所加強，間隔縮短，疼痛時間延長。宮縮像浪潮一樣涌來，陣陣疼痛向下腹擴散，或有腰痠下腹排便感，這種宮縮是爲寶寶出生做準備。所以這點疼痛算不了什麼，只要和醫生合作，利用聯繫過的呼吸操配合宮縮，就能順利度過分娩關。
假性宮縮與真宮縮的區別
不要被忽悠了
分娩前數週，子宮肌肉較敏感，將會出現不規則的子宮收縮，持續的時間短，力量弱，或只限於子宮下部。經數小時後又停止，不能使子宮頸口張開，故並非臨產，稱之爲假陣縮。而臨產的子宮收縮是有規則性的。初期間隔時間大約是10分鐘一次，孕婦感到腹部疼痛，隨後陣痛的持續時間逐漸延長，至40-60秒。程度也隨之加重，間隔時間縮短，約3-5分鐘。當子宮收縮出現腹痛時，可感到下腹部很硬。
宮縮頻繁該注意些什麼？
若比較頻繁應及時就醫
大約在分娩前一個月，宮縮就已經開始了。有些人剛開始時還沒感覺，只有用手去摸肚子時，纔會感受到疼痛，而且孕媽咪會感覺宮縮頻繁越來越高。一般計算宮縮時，如果每小時宮縮次數在10次左右就屬於比較頻繁的。應及時去醫院，在醫生指導下服用一些抑制宮縮的藥物，以預防早產的發生。
如果宮縮次數不是很頻繁，沒有腹痛，注意休息就可以了。需要注意的是，不要自行用藥，而且服用藥物一般也不能緩解。這時，孕媽咪要注意休息，尤其不能刺激腹部。假如宮縮伴有較強烈的腹痛，比如，痛到坐立不安，工作和生活受到影響，就需要去醫院就診。
發生宮縮時的解決方法
放輕鬆深呼吸
1.平臥、閉目、以鼻深呼吸
2.以口深呼吸放鬆腹部
3.以鼻吸氣後，屏氣，然後長呼氣
老公怎樣幫助準媽媽度過宮縮時的痛苦？
老公老公呼叫老公
1.疼痛時的思想轉移
準備功課：如果丈夫想了解孕婦在疼痛時最想身邊的人做什麼，不妨問一下自己的媽媽以及妻子的媽媽，她們的切身感受一定會讓你有所啓發。
2.放鬆妻子的身體
時斷時續的宮縮要持續8-10個小時。在宮縮剛開始時，妻子還不需要入院，家裏的環境可以讓她感覺更好些。或坐或躺時，她的身體需要一些支撐，比如枕頭、靠背。丈夫要確保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐，並檢查身體各部分是否完全放鬆。妻子可能無法顧及到這些，甚至懶得說話，所以丈夫要主動幫忙。等到了醫院丈夫也要隨時關心妻子是否躺（坐）的舒服。
準備功課：學會了解妻子身體各部分是處於緊張還是放鬆。
練習按摩。丈夫可以在網上搜集一些適宜的按摩手法或先由妻子給丈夫按摩感受後，再試着給妻子按摩。雙方客戶想交換關於按摩的意見，使丈夫的按摩技巧逐漸改善。
