幫主今天就給大家推薦5款坐月子的食補良方，教大家通過食療來緩解產後面臨的各種疼痛。
★ 五款緩解產後疼痛的食補處方
食譜一：豬蹄通乳粥
材料：豬蹄1—2個、通草3—5克、漏蘆15克、大米100克、蔥白2莖
做法：
1、先煮豬蹄至湯濃；
2、再煎通草、漏蘆取汁；
3、用豬蹄湯和藥汁同大米煮粥，待粥將熟時，放入蔥白稍煮即可。
【功效】緩解產後乳房脹痛
產後乳房脹痛，很大程度上是因爲產後乳汁不通而造成的。而這款食譜則能通乳汁、利血脈。建議每日吃2次。
食譜二：蔥白燉豬蹄
材料：豬蹄4只，蔥白50克，精鹽適量
做法：
1、將豬蹄去毛，洗淨，斬成塊；
2、蔥白洗淨，切成段；
3、鍋內加適量的清水，放入豬蹄、蔥白，用旺火煮沸，改用文火燉至肉熟爛，加入精鹽調味即可。
【功效】緩解產後四肢疼痛、乳房脹痛
豬蹄有補血通乳功效。蔥白有發散風寒、通陽止痛的作用。此款菜餚具有補血消腫、防治產後血虛、浮腫、四肢疼痛的功效。
食譜三：桂皮紅糖湯
材料：桂皮6克、山楂15克、紅糖30克
做法：
1、將山楂和桂皮洗淨後用水煮；
2、待山楂熟透後，取山楂水加紅糖，攪勻熱飲。
【功效】緩解產後腹痛
此款食譜，不僅能夠緩解產後腹痛的情況，還暖脾胃、祛胃寒。不過，山楂有收斂作用，會對泌乳有一定影響，所以哺乳的媽媽要少吃或者不吃哈。
食譜四：歸棗牛筋花生湯
材料：牛蹄筋100克、花生米100克、大棗20枚、當歸5克、適量的鹽、油
做法：
1、牛蹄筋洗淨切塊；
2、花生米、大棗洗淨備用；
3、沙鍋加適量清水，放入牛蹄盤、花生米、大棗、當歸，用旺火煮沸後，改用文火燉至牛筋爛熟、湯稠時，加入植物油、精鹽調味即可。
【功效】緩解傷口疼痛
此款食譜不僅能緩解產後傷口疼痛，還能補益氣血、強筋健骨。當歸有活血的作用，在惡露快乾淨的時候最好不吃，以免淋漓不盡。
食譜五：肉桂山藥栗子粥
材料：肉桂10克、乾薑10克、白朮20克、甘草6克、山藥30克、茯苓15克、去殼栗子50克、糯米50克
做法：
1、將肉桂、乾薑、白朮、甘草放入砂鍋內加水泡透，先煎30分鐘倒出藥汁備用，加水再煎20分鐘後倒出藥汁備用；
2、將兩次藥汁合在一起，放入砂鍋內，放山藥、茯苓、去殼栗子、糯米，用文火燉爛成粥即可。
【功效】緩解產後腰疼
這款食譜能幫助產婦緩解產後腰疼的症狀。
★ 坐月子7類最佳營養食物
燉湯類營養豐富，易消化吸收，促進食慾及乳汁的分泌，幫助產婦恢復身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換着吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。
雞蛋蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。
吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在麪湯裏等。傳統上產婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求，吃得太多人體也無法吸收。
小米粥富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的補養效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養畢竟不是很全面。
紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助產婦補血、去寒。但要注意紅糖是粗製糖，雜質較多，應將其煮沸再食用。
魚營養豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。
芝麻富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，非常適合產婦的營養要求。
蔬菜水果含有豐富的維生素C和各種礦物質，有助於消化和排泄，增進食慾。各類水果都可以吃，但由於此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復，不要吃得過多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。
俗話說：民以食爲天，幫主說：藥補不如食補。坐月子時飲食調理爲重中之重，要爲新媽媽精心安排，快速調理好身體噢！
