哺乳期媽媽是可以吃魚的。
魚類富含優質蛋白，營養豐富，是人類最早發現的營養食材之一。魚類含有豐富的營養，哺乳期內媽咪們吃魚好處多多，有些魚類還具有通乳的作用，能促進媽媽們奶水分泌，給寶寶們提供更多的能量。每天吃一小條魚，還有助於增加記憶力，且有美容養顏的效果。
1、哺乳期能吃魚有助於消化
魚肉特殊的蛋白質結構有助於人體的消化和吸收，豐富的營養更容易被攝入到體內並消化利用。而且通常魚類脂肪含量很低，哺乳期內的媽咪們不用擔心吃魚會長胖，因此可以放心食用。
2、哺乳期吃魚對寶寶眼睛好
魚類的油脂中含有大量天然的維生素A，而維生素A有助於眼角膜和表面結膜的健康。人體在缺乏維生素A的情況下會出現眼睛乾澀，夜盲或是看東西視線飄浮等病症。哺乳期內多吃魚，尤其是海魚，攝入充足的維生素A，有助於寶寶的眼睛發育。
3、哺乳期吃魚利於寶寶大腦發育
魚類中所含的DHA，人類的大腦、視網膜、神經中都含有相同的物質。常吃魚可使人體內的這些物質更充足。哺乳期的女性通過乳汁將這些攝入的物質傳遞給寶寶，有助於孩子的大腦發育。
4、哺乳期吃魚助力寶寶健康成長
魚肉中豐富的蛋白質有助於寶寶的健康成長。優質的魚類蛋白，具有均衡營養、提高身體高免疫力等多種功效。哺乳期內媽咪們多吃魚對寶寶的幫助很大，可促進其大腦智力發育，視力發育，增加身體抵抗力。
1、稻田或者緊靠稻田的塘、堰養殖的魚農民種稻要施用一定量的農藥或殺蟲劑，這些有害物污染田水，進而潛入魚體而蓄積起來。研究表明，魚類對農藥與殺蟲劑的蓄積力強，耐受性高，活蹦亂跳的魚體內所蓄積的農藥量完全可能導致人體中毒。其中，魚頭的危險性最大，哺乳期媽媽更要避開。
2、廠礦尤其是化工廠附近水域裏的魚工業廢氣、廢水、廢渣不斷排放到這些水域中毒害魚類，致使魚肉中鎘、鉛、汞等重金屬含量增加，哺乳期媽媽吃了自身可能沒多大問題，但寶寶敏感性特強，容易受害。
3、哺乳期不要吃生魚片，現在流行的生吃三文魚片就不適宜哺乳期的女性。因爲魚類在野外生長，有可能有寄生蟲卵在其肉質中，生吃魚片很危險，建議不要吃。
4、吃魚時一定要小心去骨去刺，減少魚骨卡喉的風險。
1、生魚煲紅棗
材料：生魚一條，紅棗5個，姜2片，鹽少許。
做法：1.生魚去鱗剖肚，洗淨，抹乾，撒上少許鹽，鹽分鐘，用少許油略煎至出現微金黃色，鏟期，瀝乾油後待用。
2.紅棗浸泡至軟，去核，洗淨待用。
3.把所有材料一同放入湯煲裏，加入適量滾水，以小火煲約2小時到湯濃，加入調味料，即可趁熱喝。
功效：生魚不但味道鮮美，而且含有豐富蛋白質、磷及鈣，紅棗有補血功用，是產婦養生調補的好湯水。
2、豆腐鯽魚湯
材料：鯽魚1條(約250克)，豆腐250克，植物油、料酒、黃酒、蔥花、薑片、鹽各適量。
做法：
1.豆腐切5釐米厚的薄片，用鹽沸水燙5分鐘後瀝乾待用。
2.鯽魚去鱗，抹上料酒、鹽醃漬約10分鐘。
3.熱油鍋，爆香薑片，將魚兩面煎黃，加適量水，用小火煮沸30分鐘，放入豆腐片，加黃酒、鹽、味精調味後勾薄芡，並撒上蔥花即可。
功效：豆腐中含有催乳所需的蛋白質，搭配上催乳效果同樣好的鯽魚，催乳效果頂呱呱。
