食材：小米，紅糖適量。
做法：
1.將小米淘洗乾淨，放入鍋內;
2.加適量清水大火燒開，溫火煮20~30分鐘，放入紅糖即可。
食材：取個大、肉多的新鮮山楂30g，紅糖30g。
做法：
1、先清洗乾淨山楂，然後切成薄片，晾乾備用;
2、在鍋里加入適量清水，放在火上，用旺火將山楂煮至爛熟;
3、再加入紅糖稍微煮一下，出鍋後即可給產婦食用，每天最好食用2次。
食材：糯米200克，黑芝麻60克，紅棗3顆，紅糖適量。
做法：
1、黑芝麻去除雜質洗淨瀝乾後放入鍋內炒熟，壓成碎末;
2、糯米洗淨，加適量清水，大火燒開後，轉小火熬至米爛粥稠;
3、再加入黑芝麻末、紅棗，待粥微滾加入紅糖即成。
原料：新鮮白嫩的藕1根，白糖20g左右。
做法：
1、先將新鮮白嫩的藕清洗乾淨，然後用榨汁機榨取藕汁，冷藏後備用;
2、可以將白糖兌入新鮮的藕汁中給產婦飲用。
食材：黃芪30克，大米100克，橘皮末3克，紅糖適量。
做法：
1、將黃芪洗淨，放入鍋內，加入適量的清水煎煮，去渣取汁;
2、鍋置火上，放入大米、黃芪汁和適量清水煮粥;
3、粥成後加橘皮末再次煮沸，加入紅糖調勻，即可食用。
食材：鯉魚400克，鹽適量，醋少量。
做法：
將魚清洗乾淨之後，撒上少量鹽醃半小時，然後將油倒入鍋中加入魚稍微煎一下後倒入水沒過魚，加鍋蓋燉魚至湯收到1碗爲止。
功效：鯉魚具有很好的排惡露的功效，而且產後吃鯉魚，其中豐富的蛋白質有促進子宮收縮的作用，促進產後子宮恢復。
食材：豆腐250克，紅糖、酒釀50克。
做法：
將豆腐切成小塊;適量清水煮沸，把豆腐、紅糖、酒釀放入，煮15-20分鐘即可食用。
功效：具有養血活血、催乳發奶、清熱解毒的作用。婦女產後常食，既能增加乳汁的分泌，又能促進子宮恢復，有利於產後惡露的排除。
