在飲食方面，即便是生完了孩子，寶媽媽們也不能太隨意。因爲寶媽媽生娃孩子後身體會非常虛弱。那麼產後寶媽媽飲食需要注意什麼？一起來看看吧。
產後媽媽的飲食通常遵循“一清二溫三補”的原則，產後首先吃易消化易吸收的食物促進排惡露，然後多吃補血補腎的食物，最後再全面進補。在飲食的口味上，基本遵循以下原則：
（1）飲食清淡
新媽媽產後飲食宜清淡，不要吃辛辣刺激的食物及過鹹、油膩的食物，少吃甜食。酸辣食物會刺激新媽媽虛弱的腸胃而引起諸多不適；過鹹或油膩的食物會增加腸胃的負擔；過多吃甜食不僅會影響食慾，還可能使熱量過剩而轉化爲脂肪，引起產後肥胖。
（2）切忌大補
很多新媽媽會在產褥期吃一些補品，何主任說，其實產後一般不需要特別進補，像人蔘、阿膠等大補的藥材吃了還可能引起產後出血等問題，因此新媽媽產後應切忌大補，如果想進補可以吃如燕窩、枸杞、桂圓、黨蔘等藥性較平淡的補品。
（3）食物品種多樣化，葷素搭配
新媽媽產後飲食一定要注意葷素搭配，不能每天大魚大肉而不吃蔬菜，另外粗糧和細糧應該搭配吃，比如小米、玉米粉、糙米、標準粉，它們所含的維生素都要比精米精面高出好幾倍。
（4）多吃蔬菜和水果
有的地方有風俗說坐月子不能吃生冷，於是有的新媽媽乾脆都不吃水果。實際上新媽媽產後應該多吃蔬菜和水果，既可提供豐富的維生素、礦物質，又可提供足量的膳食纖維素，以防止產後發生便祕。如果實在不想吃生的水果，也可將水果煮熟了吃，或者煮成糖水吃。建議新媽媽可以多吃蘋果、橙子、葡萄等水果，在中醫裏一些比較寒涼的水果，如雪梨、西瓜、火龍果就建議少吃。
（5）少吃多餐
產後新媽媽因爲要給寶寶餵奶，需要補充足夠的營養，但一定要注意少食多餐，可以一天吃五到六次，這樣可以既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。
（6）剖腹產媽媽少吃產氣食物
剖腹產媽媽由於手術時腸子受刺激而使腸道功能受抑制，腸蠕動減慢，腸腔內有積氣，易造成術後的腹脹感。爲了減輕腸內脹氣，剖腹產媽媽在術後6小時內應當禁食，6小時後應該吃一些排氣類食物（如蘿蔔湯等），以增強腸蠕動，促進排氣，並使大小便通暢。易發酵產氣多的食物，如糖類、黃豆、豆漿、澱粉等，也要少吃或不吃，以防腹脹。當剖腹產媽媽排氣後，飲食可由流質改爲半流質，食物宜富有營養且容易消化，如蛋湯、爛粥、麪條等，然後依產婦體質，飲食再逐漸恢復到正常。術後不久的新媽媽，應切記不要過早食用雞湯、鯽魚湯等油膩肉類湯和催乳食物，可在術手7-10天再食用。
結語：
關於有的媽媽想問的喝湯的問題，其實是很好理解的。媽媽的乳腺管沒打開，奶少，就別喝下奶作用太強的湯，等到乳腺管打開以後再喝。喝湯是需要適量加鹽的，並不是一點鹽也不放，只需要做到每天把鹽的攝入控制住即可。
