1、良好的日常生活習慣可以對便祕有所改善,首先要確定一個適合自己的排便時間(最好是早晨),到時候不管有無便意,或能不能排出,都要按時蹲廁所,只要長期堅持,就會形成定時排便的條件反射;
2、多攝取纖維素食品和水分，含纖維素多的食物能促進消化液分泌,促進腸蠕動,軟化大便;
3、每天早上空腹喝一杯涼白開,白天還要給身體補足水分,防止因體內缺水而使糞便無法形成
4、有條件的話可以多喝蜂蜜水,多吃香蕉,能有效緩解便祕
一：醫療體操
功效：通過有針對性地運動增強新媽媽腹肌和骨盆肌的力量。
練習方法：新媽媽取站姿，然後在原地進行高擡腿、深蹲起立、腹背運動、踢腿運動和轉體運動。然後再取仰臥位，輪流擡起一條腿或同時擡起雙腿，擡到40°，稍停後再放下。兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運動。舉雙腿由內向外劃圓圈以及仰臥起坐等。
二：慢跑
通過慢跑運動，可以促進新媽媽腸胃蠕動，從而緩解哺乳期便祕的狀況。與慢跑功效相同的，還有快步行走。
三：腹式呼吸
腹式呼吸會讓膈肌活動的幅度較平時增加，從而促進腸胃蠕動，緩解哺乳期便祕的症狀。腹式呼吸法有別於正常呼吸。它有如下特點：腹式呼吸更加深長而緩慢;腹式呼吸採用的是用鼻子吸氣，用口呼氣的呼吸方式。將一呼一吸的時間控制在15秒左右，吸氣時鼓腹，然後屏息1秒;呼氣時收腹，再屏息1秒。
蔥味牛奶：
材料：牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。
做法：將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開，改用小火煮10餘分鐘即可。
功效：能增液潤腸，滑腸通便。產後便祕者可以選用，對習慣性便祕者亦有一定效果。
香蜜茶：
材料：蜂蜜65克，香油35毫升。
做法：將香油和蜂蜜混勻，加沸水衝調服。早、晚各一次。
功效：能潤腸增液，滑腸通便，對產後腸道津枯便祕者有一定療效。
紫蘇麻仁粥：
材料：紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。
做法：將紫蘇子、麻仁搗爛後加水浸攪，取汁放入鍋內，加淘洗乾淨的米熬粥食用。
功效：可下氣導滯，潤腸通便，益氣健胃。適用於產後便祕，由於食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼有腹中氣脹者更爲適宜。
燉參腸：
材料：海蔘、豬大腸各200克，黑木耳50克。蔥、姜各5克，醬油10克，料酒50克。
做法：鍋內放入水燒開，將發好、洗淨、切成條的海蔘、大腸分別焯一下;將大腸放入鍋內加水煮至五分熟，放海蔘、蔥、姜、料酒、醬油，煮至海蔘、大腸酥爛後加木耳，再煮至木耳熟時即可。
功效：可養陰清火，益腸通便。用於產後陰血虛弱、虛火內灼、大便燥結者。
中成藥：
1、加味逍遙丸，6g，日2次。
2、麻子仁丸，6g，日2次。
3、牛黃解毒軟膠囊，2粒，日2次，
中藥：
1、肉蓯蓉10 g，麻子仁10g，首烏10g，泡水飲。
2、番瀉葉3g，泡水飲。
3、大黃3g，肉蓯蓉10g，泡水飲。
