產後恢復的過程中，排惡露是每個寶媽都必須注意的事情。那麼問題來了，產後惡露怎麼才能排淨？帶着疑問，一起來看看吧。
惡露是女性產後因胎盤剝離，產生摻雜血液的子宮內分泌物。通常產後4～6周內會持續地排出惡露。坐月子期間，注意護理與身體調理，才能順利將惡露排乾淨。想知道月經何時來，一起看下去吧！
產後惡露會持續多久？
一般來說，惡露量最多的時間大概在產後的3～4天，且色澤偏紅；過一段時間之後，惡露的顏色會逐漸變淺；惡露變成褐色大概在產後4～9天的時間段。之後的惡露則是接近黃色或白色，流量變少。
但要提醒的是，若是紅色的惡露持續2周以上，或是發出難聞的味道，就可能有感染或合併症狀的疑慮，建議馬上就診。
惡露排乾淨，你可以這樣做
1、產後護理要做好
不論是自然產或剖腹產，產後靜養期間都要注重產後護理。待產包要備好產褥墊、夜用衛生棉等衛生用品，防止產後惡露沾牀墊或衣褲；並用沖洗器清洗陰部，避免感染，都是基本產後護理方式。
2、產後好好補身體
產後想排出惡露，很多媽咪會想到生化湯和魚湯。生化湯是一種民間用來活血化瘀，加速產後惡露排出的中藥方。一般中醫會建議服用5-7付，能讓惡露排得更乾淨，不過部分體質在服用生化湯初期反而出血更嚴重，使用上要注意。
3、適當運動，幫助惡露排乾淨
產後保持安定雖然是好事，可是，太少活動也會造成該排出體內的惡露無法有效排盡，仍殘留於體內的現象。
因此，建議媽咪在經主治醫師允許下，產後24小時之後就可以開始適度下牀稍微走動，就是幫助子宮收縮，以及惡露順利排出的好選擇。
產後月經何時來？
產後惡露排得差不多之後，媽咪最關心的就是月經什麼時候會來？
媽咪可以依照自己是否有哺乳來判定：
未哺乳：約在產後5、6個星期內會有第一次月經，顏色爲鮮紅色。
全母乳（一天至少喂5～6次）：九成的產婦在產後六個月不會來月經，少數人在一年內沒有月經，更少數者則是不到六個月就會來月經。
惡露的顏色會隨距離產後越久，排出顏色會自然轉變，如果某天又出現鮮紅色，且已經隔一段時間沒哺乳了，大概就是月經來！
