生完孩子後，除了照顧寶寶外，寶媽應該話些時間去修復自己的身體，不過在這過程中要避免一些誤區。下面就一起來看看吧。
每個媽媽產後不光要面對自己臃腫的身材、回不去的肚腩、難看的疤痕，還面臨着骨盆紊亂、恥骨聯合疼痛、盆底功能障礙、產後下腰痛、乳腺炎、產後抑鬱等問題，於是很多媽媽們便開始了漫長的產後康復之旅。
殊不知，很多產後媽媽們爲了儘快恢復狀態，反而導致了更多問題的出現，這些產後康復的常見誤區，你千萬不要犯。
誤區一
坐月子一定要臥牀休息，不能開空調，不能活動
去年一件真實的案例，山東一產婦在坐月子期間在酷暑高溫之下，不開風扇和空調，身穿長褲長袖，最終導致中暑身亡的事件，引發了輿論的軒然大波。“坐月子”是中國產婦特有的習俗，的確，坐月子期間是有很多禁忌的，但是在月子期間，科學的康復運動不僅可以加快產後媽媽的子宮恢復，還可以在早期進行身材的恢復。
誤區二綁腹帶可以幫助自己恢復身材
市面上的產後束縛帶，被賦予了很多神奇的功效，據說產後用它可以收肚子、瘦身；據說它可以預防內臟下垂……果真如此嗎？
束縛帶的確對很多人來說是很有必要的，用它可以固定骨盆和鬆垮的腹部增加固定和保護，也可以用它保護剖腹產術後的手術切口，但是減肥之類的功效就不敢恭維了。想要瘦身，還是需要飲食、運動、徒手恢復手法等的。如果每個人綁腹帶就能瘦了，爲什麼產後還有那麼多人不辭辛苦去做產後康復呢？
誤區三產後肚子鬆鬆垮垮，一定要多做腹部鍛鍊
曾經遇到過一個患者，孕1產1，順產產後半年，31歲，生完第二胎之後她覺得自己的肚子大了很多，爲了恢復原來的身材，於是在出月子之後就每天堅持做仰臥起坐和平板支撐，5個月過去了，她來了醫院，說：醫生，我產後除了月子就一直在做康復，爲啥我的肚子不僅沒有恢復回去，並且肚子中間還多了一個坑。這個就是這個誤區很典型的案例。
產後想要消除小肚腩，一定要進行專業的評估，確定腹直肌分離的程度，在康復治療師的指導下進行腹直肌分離的恢復，然後才能進行相關的腹部肌肉鍛鍊，不然只會越做問題越嚴重。除此之外，沒有專業的腹直肌分離恢復就進行各種腹部運動，還會造成盆底功能障礙的症狀。許多產婦沒有意識到產後盆底康復的重要性，往往把注意力放到如何恢復身材上。而對於盆底功能較差的媽媽，着急先進行腹部塑形往往會加重盆底功能障礙的症狀，並且也耽誤了治療。
誤區四反正我現在沒有什麼症狀，不用進行康復了
有些患者可能暫時沒有明顯的症狀，或者忽視了長距離行走不適、腰痛等問題。但是有可能腹直肌分離、盆底功能紊亂已經存在，也許數月或者幾年之後才逐漸出現腰背痛，小便控制差、子宮脫垂等問題。越來越多的研究也表明妊娠和分娩是造成女性盆底功能障礙的獨立危險因素，因此建議產後女性能夠及時檢查，儘早預防和治療。
誤區五我產後都一年了，再做康復也沒有什麼用
在臨牀中經常可以看到生育兩年仍然有腹直肌分離、骨盆紊亂、產後下腰痛的女性。雖然已經錯過了最佳恢復期，但只要開始就不晚，一定要由康復醫師進行評估，然後選擇正確的康復訓練方法，依舊可以取得良好的康復治療效果。
誤區六盆底康復不就是縮肛運動嗎？自己在家也可以做
盆底康復並不只是縮肛運動，盆底康復主要是對盆底功能障礙性疾病進行康復，其中包括尿失禁、臟器脫垂、性功能障礙、盆腔痛等。目前的盆底康復手段也是多樣化的，比如：盆底生物反饋療法、筋膜手法、核心力量訓練、PNF（本體神經肌肉控制技術）、墊上運動等，這些最好在專業康復醫師和產後康復治療師的指導下進行，針對不同時期、不同的併發症的治療方法、運動方式、運動強度也會有所不同，這些康復方法是自己在家沒辦法做到的，需要專業人士進行指導。
誤區七還想再生個寶寶，現在不需要進行產後康復
很多媽媽以爲反正要再生第二個寶寶，現在暫時也不需要做，甚至有了產後問題的症狀也覺得現在做了也沒有什麼用，還有的人覺得，我這個問題是月子沒有坐好的原因，等生了第二個，我好好坐月子就能解決這些問題了。
這個觀點根本就是大錯特錯。生完第一個寶寶之後，產後媽媽的子宮、盆底、腹部等都已經被改變了，如果有了問題還不及時進行康復的話那麼問題就會在第二次懷孕的時候變本加厲，因此，生完寶寶後，一定要抓住產後半年盆底康復的黃金時期，在生二胎前更要做盆底的檢查，一胎留下的損傷不要留到二胎再康復！
誤區八剖腹產不需要做盆底康復
陰道分娩纔會對盆底造成損傷，真的是這樣嗎？ 不管是剖腹產還是順產，都需要進行盆底康復。懷孕時，隨着胎兒體積和重量的增大，盆底組織也承受了更大的重力，從而導致盆底損傷。因此，不管是剖宮產，還是順產，這種盆底損傷都是存在並且相等的，並且懷孕次數越多，盆底損傷越嚴重。另外剖宮產也有一定的危害，比如術後粘連、子宮疤痕修復不良等，也會給產後的媽媽帶來很多痛苦。因此，不管選擇順產還是剖宮產，都需要做盆底康復。
希望每個媽媽懷孕生產後都可以用科學的方法恢復健康和身材，享受自己全新的生活。
