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簡單家務有助於產後恢復

來源:育娃網    閱讀: 1.58W 次
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  產後恢復對每位新媽媽來說都至關重要,特別是身材的恢復是每個新媽媽關注的重點,在此,親親寶貝小編提醒新媽媽們,產後不要急於運動減肥,可以先從做一些簡單的家務開始,來幫助體型的恢復。

產後立即進行劇烈運動減肥,很可能影響子宮的康復並引起出血,嚴重時還會使生產時手術創面或外陰切口再次遭受損傷。二是選擇輕———中等強度的有氧運動,並做到持之以恆,這樣有利於減重,並能有效防止減重後體重出現反彈。

簡單家務有助於產後恢復

簡單家務有助於產後恢復

自然分娩的新媽媽在產後第一天即可開始做一些簡單的活動,比如,在牀上做一些翻身、擡腿、縮肛運動,可以使產後盆腔的肌肉和肌膜得到有效的恢復。而剖宮產的新媽媽在拆線前只能適當地做些翻身及下地走路的活動,拆線後就可以適量地活動了。

一般來說,產後2周的新媽媽可以嘗試做一些簡單輕鬆的家務,比如自己帶孩子,這樣可以調節身體的新陳代謝,促進體內脂肪分解,消耗多餘能量。但做家務時應注意不要太勞累,也不要過度用力,避免提重物,以免腰背痛。

可以嘗試自己哺乳、換尿布,可看電視、報紙、書籍,給新生兒洗澡、洗尿布但是所有這些都要以不疲勞爲限。家務活可以委託家人幹,自己僅限整理身邊衛生。被褥不用疊起,以便於隨時躺下休息,總之還是要以休息爲第一位。

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