每個媽媽在經歷了十月懷胎和生產過後子宮都需要一個恢復的過程，有些女性朋友不注重或者說不知道保養，有些女性朋友因爲身體和年齡的關係恢復的不是很好，今天親親小編像大家推薦一些可以幫助產後恢復子宮的食物。
一、產後吃什麼有助於子宮恢復
1、紅糖有活血化瘀的作用，可以幫助產後惡露的排出，還可以起到幫助子宮快速的收縮。但是在產後紅糖不能
多吃，因爲它的活血功能容易造成惡露增多，這樣反而對身體不好。
2、雞蛋含有的營養素和蛋白質非常的多，對產後女性恢復身體非常有好處，它能快速的恢復體力，還能起到促
進腸胃蠕動的作用。但是同樣也不能多吃。
3、小米粥可以說是月子裏每個女性都會吃的食物，它對產婦恢復體力非常有幫助，還可以幫助身體補充維生素
B1和B2，它含有的膳食纖維可以加速胃腸的蠕動，起到預防便祕的作用。
親親小貼士：
除了這幾樣，山楂和雞蛋產婦也可以多喝，這些都對子宮恢復有幫助。
二、人流後吃什麼有助於子宮恢復
對於人工流產對女性身體造成的傷害，相信大家都瞭解一些，但是具體給哪裏造成的傷害最大呢?這當屬對女性子宮造成的傷害最大了，所以人流後如何讓子宮得到良好的恢復就很重要，那麼女性人工流產後吃什麼有利於子宮恢復呢?
吃以下幾種食物對子宮有好處。俗話說，蘿蔔青菜保平安。蘿蔔是人們菜藍裏一劑“良藥”。它可生可熟，可炒可醋，可糖可醃。寒冷冬季，吃些蘿蔔，能生津止渴，祛痰降氣。民間自古對蘿蔔就有很高的評價和高度的認識，“煙臺蘋果萊陽梨，比不上濰縣的蘿蔔皮”“吃蘿蔔喝茶，氣得大夫滿街爬。”可見蘿蔔對人體健康的益處已是流傳甚廣了。
研究發現，蘿蔔含水分97.7%含豐富的維生素C，含一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質、鐵及其它維生素等有益成分。
實踐證明，蘿蔔具有防癌、抗癌功能，原因之一是蘿蔔含有大量的維生素A、C它是保持細胞間質的必需物質，起着抵制癌細胞生長的作用。蘿蔔中含蘿蔔素即維生素A原，可促進胃腸蠕動，推動大便排出。
專家發現，常吃蘿蔔可降低血脂、軟化血管、穩定血壓，預防冠心病、動脈硬化、膽石症等疾病。蘿蔔種類繁多，生吃以汁多辣味少者爲好，平時不愛吃涼性食物者以熟食爲宜。蘿蔔爲寒涼蔬菜陰盛偏寒素質者、脾胃虛寒 者等不宜多食。胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、先兆流產、“子宮脫垂 等患者忌食蘿蔔”。另外多吃大棗，堅持喝奶對身體也大有好處的。
所以，女性在人工流產後讓自己的子宮儘快的恢復，對於自己的身體健康是非常重要的，而且對以後的生育也有很大影響。
三、子宮恢復不好怎麼辦
經過漫漫的40周懷孕，子宮變爲原來的數十倍大，功能和外貌都變得大不相同!原來是子宮爲了容納新來的嬌客，經由荷爾蒙的變化，子宮會變厚、柔軟、血液供應增加，整個變爲一個空心大肉球。因應了新的變化，子宮各組織層充滿着血液。生完之後，奧妙的人體就會經由一個和緩的過程，讓子宮恢復原貌。
●子宮約在產後4~6周復原
子宮恢復的主要動作是持續的收縮，從生產時不斷的收縮將胎兒擠出，再將胎盤擠出。子宮內的血液不斷被排出體外，即爲惡露。子宮經由不斷且強力的收縮，將血管的開口壓往，這樣就讓血塊形成而停止出血。子宮再進一步擠壓，將血塊不斷排出，子宮體積就會慢慢縮小，約在產後4~6週會恢復成原來大小。
子宮的收縮恢復是否良好，可兩項外表的指標來判斷;(1)如果子宮恢復良好，檢視剛生完的子宮底，從肚臍可以觸摸得到，到約兩個星期，子宮就無法摸到，除非是長子宮肌瘤;(2)惡露的顏色從鮮紅、暗紅、深黑到淡紅色，最後無色。
●子宮復原靠收縮
*按摩子宮+中西藥子宮收縮劑
子宮恢復靠收縮，但子宮收縮靠什麼呢?靠自然機制：也就是生產發動之後，子宮就不斷的收縮，排空了再排空，讓子宮腔不會有空隙。我們傳統上教導產婦按摩子宮，使用子宮收縮劑，或是中醫使用生化湯，都是輔助的角色。其目的還是引導子宮不斷的收縮，直到沒有出血且子宮腔保持淨空爲止。
*子宮收縮不良會有大出血的危險
當子宮內尚有血塊或是殘留有胎盤時，子宮會先被血塊填塞;然後，子宮平滑肌就會停止收縮，這時候就是所謂的子宮收縮不良，會有大量出血的危險(血崩)。這種產後出血就是在產褥期最危險的事了，往日將生產視爲到鬼門關走一趟，就是這原因。幸而現在醫療條件都能妥善處理，與往日的情況不可同日而語!
*子宮收縮劑VS.生化湯
爲了預防產後大量出血，醫生通常會用子宮收縮劑：但是，民間自古又流傳用生化湯來去瘀活血，作爲產後幫助子宮恢復之用，到底應不應該用?又或者如何使用呢?
依照臨牀經驗，在產後，子宮自然會有收縮排血的機制，如果發現有產後出血過多的現象，使用子宮收縮劑是最好的選擇，因爲作用發揮會比較快。至於生化湯的使用是老祖宗的智慧，但是也不必將其蒙上神祕的面紗。生化湯本身的成分在中醫的作用而言，有化瘀血、補血的作用，化掉的瘀血(血塊)流出來之後，子宮自然會收縮，所以生化湯比較適合在產褥期的保健用。所以說醫療方面使用收縮劑主要是防止產後出血之用，而生化湯對於產褥期“幫助”子宮恢復則有顯著的效果。
●子宮收縮不良造成下腹突出?
前面提過，子宮體積縮小、惡露減少至消失是子宮恢復的指標，因而常有人將下腹部突出歸爲子宮收縮不良。事實上不然，產婦小腹無法消除，常常是因爲懷孕時將小腹的皮膚撐到鬆弛，以至於無法縮小，其實多數產婦的子宮仍然是收縮正常的;但如果在小腹部仍然摸得到一團東西，就可能是子宮收縮不良了。不過事實上還要看看惡露減少的情況，有時候子宮體積沒有縮小是因爲有長子宮肌瘤。這些都需要再到醫院檢查，如果是真的子宮收縮不良，最主要的危險就是會造成產後大出血，這是真正需要加以注意的地方。
●什麼叫子宮復原不全?
子宮復原不全是指產後已經多日，子宮收縮不好，還是比較大而柔軟，遲遲不恢復到原來的形狀，而褐色惡露卻常常持續不斷。
如果子宮復原不全，子宮遲遲不入盆腔，在恥骨上區總能摸到子宮底，有時還有壓痛。如果惡露量多，且爲暗褐色或紅褐色，就應考慮爲子宮復原不全;如有臭味，可能已經併發感染了。
我們主要可以通過注意觀察惡露的顏色、量和氣味來判別是否有子宮復原不全的情況。一般情況下，在產後3周左右惡露就乾淨了，也有少數延長到產後6周才幹淨。根據惡露的性質和階段性，一般可分爲3種：一種是產後3-4天，量比較多，顏色鮮紅，稱爲血性惡露(紅色惡露)，除大量血液、小血塊及壞死的蛻膜組織外，有時裏面還有胎膜的碎塊、胎兒皮脂、胎毛及胎糞等;第二種是產後的一週左右，惡露變爲淡紅色，所含的血液量較少，有較多量的宮頸黏液及陰道滲出液，還有壞死的蛻膜、白細胞及細菌，這種惡露稱爲漿液性惡露;第三種是產後10-14天，惡露呈白色或淡黃色，血量更少，內含有大量白細胞、退化蛻膜、表皮細胞、細菌及黏液，這時的惡露稱爲白色惡露。
子宮復原不全者，血性惡露明顯增多，且持續時間延長，可能長達10天左右(正常情況約爲3-4天);惡露混濁或有臭味，有時可能發生大量出血;血色惡露停止後，白帶(也稱白惡露)增多，產婦有時感到小腹墜脹或疼痛。
●小心“產後子宮脫垂”
除了以上所說的子宮復原不全以外，產後子宮脫垂也是影響產婦子宮健康的又一疾病。正常子宮的位置是前傾前屈的，子宮頸在坐骨棘水平以上。這個正常位置是依靠骨盆底的肌肉和筋膜以及子宮的韌帶來支持的。如果這些組織發生了損傷或過度鬆弛，子宮就會沿陰道下降，甚至全部脫出於陰道口以外，這就是所謂的子宮脫垂。
分娩時用力不當，例如有的產婦子宮口尚未開全，即過早屏氣、使勁;分娩時未能很好保護會陰，產後又未能及時修復，導致子宮的支持組織鬆弛或撕裂;產後經常仰臥;產後過早活動，尤其是過早從事重體力勞動，如提拉重物，長時間蹲位、立位等等，這些原因都可能會引起產後子宮脫垂，影響產婦的子宮健康。
●子宮的恢復
主要包括三方面，即子宮體的復原、子宮頸的復原和子宮內膜的復原。
1、子宮體的復原
在胎盤排出之後，子宮會立即收縮，在腹部用手可以摸到一個很硬並呈球形的子宮體，它的最高處和肚臍的水平同高。以後子宮底的高度，會每天下降1-2釐米，大約在產後10-14天內，子宮變小，降入小盆骨腔內。這時，在腹部就摸不到子宮底了。
2、子宮頸的復原
在分娩剛剛結束時，因子宮頸充血、水腫，會變得非常柔軟，子宮頸壁也很薄，皺起來如同一個袖口，7天之後纔會恢復到原來的形狀。7-10天后子宮頸內口會關閉。一直到產後4周左右，子宮頸纔會恢復到正常大小。
3、子宮內膜的復原
胎盤和胎膜與子宮壁分離，由母體排出以後，從子宮內膜的基底層，會再長出一層新的子宮內膜。產後10天左右，除了胎盤附着面外，其他部分的子宮腔會全部被新生的內膜所覆蓋。剛剛分娩後，胎盤附着部分的子宮壁面積約手掌大，到產後2周左右，直徑已經能縮小到3-4釐米，但產後6-8周才能完全癒合。
如果子宮裏有殘留的胎盤或胎膜組織，或產後子宮收縮不好，子宮復原的速度就會放慢。產後的子宮爲了恢復原來的大小，需要更有力的回縮，所以在產後一週內媽媽會感到產後宮縮的疼痛，這種宮縮會在媽媽給孩子哺乳時更爲明顯，但不會令人難以忍受。醫學專家認爲，多與孩子肌膚接觸及哺乳是促進子宮復原的最佳刺激。
●影響子宮復原能力的因素
1、胎盤或胎膜殘留於子宮腔內。
2、子宮蛻膜脫落不全。
3、合併子宮內膜炎或盆腔內炎症。
4、子宮過度後屈，使惡露不容易排出。
5、合併子宮肌壁間肌瘤。
6、排尿不利，膀胱過度充盈，致使子宮不能下降至盆腔。
7、產婦年齡較大、健康情況差、分娩次數多或多胎妊娠，也往往會影響子宮的復原能力。
●五招令子宮快速復原
1、產後應及時排尿。不使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態。
2、產褥期應避免長期臥位。產後6-8小時，產婦在疲勞消除後可以坐起來，第二天應下牀活動，以利於身體生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。如果子宮已經向後傾屈，應做膝胸臥位來糾正。
3、產後應該哺乳。因爲嬰兒的吮吸刺激，會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮復原。
4、注意陰部衛生。以免引起生殖道炎症。
5、刺激乳頭可幫助子宮收縮
除了西藥跟中藥調理之外，在產後初期按摩子宮底，讓子宮肌肉受刺激收縮，是最自然的方式。還有，讓寶寶吸吮母乳也會刺激子宮收縮。但是沒有哺餵母乳的產婦怎麼辦呢?依照子宮收縮的生理原理，刺激乳頭都會讓人體產生子宮收縮素，所以按摩乳房或是熱敷乳房都會產生相同的效果，這就是用物理的方式來促進子宮收縮的方法。
親親小貼士：產後應避免下腹用力，並且做產後運動
廣義的子宮恢復，事實上除了子宮的形體恢復之外，在骨盆腔內的位置也必須恢復到生產之前的狀態，也就是必須讓鬆弛的結締組織慢慢恢復原有的彈性。生產後的骨盆腔組織固然或多或少都會鬆弛，但是恢復得不好，將來下半身會有下墜感、容易腰痠，同時也容易引來尿失禁的毛病。像是這種問題，多數不是吃藥或是護理可以奏效，而是必須避免下半身用力，例如搬重物、蹲的動作，在生產後半年之內應儘量避免：不過進行一些產後運動(例如進行腹式深呼吸，以及在產後一週躺在硬牀上進行擡腿、提臀，或膝胸臥式運動)，則能使子宮和下腹有效收縮和復原。
有一點需特別一提，就是婦女接受剖腹產的比率越來越高，現在大都開下腹的橫式傷口，這方式常常會造成肌膜層的神經纖維暫時損傷。於是，產婦在前幾個月的腹肌會呈現鬆弛狀態，小腹容易突出，許多人因而誤以爲子宮收縮不好!其實經過3、4個月之後，等神經纖維再生，腹肌收縮能力恢復正常就好了，媽咪幹萬不要因此緊張而胡亂使用藥物。
產後的子宮恢復是在產褥期很重要的一件事，從前的人在坐月子期間吃這、吃那，這不能做、那不能做，就是要達到子宮(廣義的)恢復的目的，而不是誇張到要“脫胎換骨”。這些習俗跟禁忌，以現代醫學的角度來分析有些確實有根據，但是有些在時空環境變遷之下已經不合時宜。本文前面提到的，多數是跟坐月子的原則不謀而合，生產之後如能確實遵守，就能夠減少危險，並且避免將來腰痠背痛的發生。但是有一點要提醒，就是有任何問題感覺不太對勁，還是需要再回去找你的婦產科醫生診治。
