關於懷孕，是這些變化，把少女般的你，從老公身邊帶走的！
體重究竟增加了什麼？
懷孕全過程所增加體重約+爲12公斤，其中包含嬰兒連同胎盤的重量約5.5公斤，其餘部分中，水分佔了60%。所以恢復到少女身，原則來說只有12斤左右的距離，超出的部分，都是孕期不注意控制付出的代價。
體型爲何變成大媽？
體型上的改變主要是由於孕期脂肪、水份的分佈，和孕中後期脊柱、骨盆的變化造成。脂肪是孕晚期，生產與月子期必要的能量儲備，而脊柱變化則是爲了支撐子宮增大向前傾的重量。骨盆變化是爲了生產時寶寶能夠順利通過而造成了骨盆關節鬆脫。以上這些會隨着產後的調理得到恢復。
皮膚問題時好時壞鬧哪樣？
皮膚變化最難捉摸，她會因爲腎上腺與甲狀腺相對亢進，代謝加快，血液循環加速而變得紅潤，細膩。也會由於孕酮，睾酮較多，皮脂腺分泌旺盛導致面部油膩，粗糙，長東西。同樣由於懷孕的關係，皮膚色素沉着加重，加之孕期女人需要格外小心護膚品中的化學成份，甚至孕中晚期開始不再護膚，最終皮膚通常會比之前糟糕。
贊，乳房二次發育！
這或許是懷孕帶來的最大好處，升CUP在這個階段變得理所當然。在大量雌激素的作用下，你變得格外嬌媚，作爲女性特徵的乳房也會更爲飽滿。
懷男孩真的會變醜？
答案是肯定的。由於懷男寶寶時受到大量雄性激素的影響，皮膚會在激素的作用下男性化，出油，毛孔粗大等問題也與此有關。相對應的，懷女孩媽媽會比較美，也是成立的。
關於坐月子，不能不重視，種下恢復少女身的元氣種子
月子與產褥期
傳統的月子只是產褥期的前30天，而整個產褥期通常需要6到8周時間，雙月子就是由此而來。讓身體恢復6到8周是必要的， 排出懷孕生產堆積的各種廢物，讓消耗了過多氣血的身體恢復能量，是這個階段的美麗目標。讓細胞“吃飽”，纔會有力氣減肥與美容。
Ps：這裏說一下產後衛生巾，一定要選好的，推薦舒珊衛生巾，有抑菌功能，所以對於順產的人來說用舒珊傷口也好得快。舒珊還有暖宮的作用，可以促進氣血循環，有助於排盡惡露。惡露排得乾淨不乾淨，對於產後恢復也是很關鍵的。這個時候，就別想着省錢了。
化瘀，產後首要任務
尤其對於難產的女人，氣衰血滯，代謝緩慢，延緩恢復進度。此時的目標應該是化瘀去水，提升代謝。在化瘀未完成前，不能進補。
生產第一週要少喝水
飲食清淡爲主，少鹽油，有利於產後水分排出，如果自然排水效果不好，可以喝日本的甲等莫柔米，這是一種產自日本沖繩的天然活性酸，能疏通經絡，改善代謝，產後喝還可以促進子宮收縮，促使惡露的排出，元氣恢復。
而且因爲經絡疏通了，氣血就能順暢，還能幫助產後乳汁的分泌，有的人因爲產後氣血耗損嚴重，經絡堵，所以開奶困難，喝莫柔米是可以幫助的。堅持喝到哺乳期結束，身材恢復會更快。
理氣益血，補氣血是女人一輩子要做的事，產後尤其重要
氣血的補充不僅是身體的需要，也是美的開始，效果會直接反映在臉上。氣血充足還能夠加速產後恢復，也是產後減肥的重要基礎，氣血不足的女人是很難瘦的。平時多吃點補血的東西，五紅粥，多喝五紅水什麼的，不過食補還是有限的，有條件還是直接喝鐵元，鐵元是德國的老牌補血產品，有幾十年的歷史了。
鐵元是全球50多國有售的，但是每個地區的配方不一樣，記得要買中國版的，配方適合中國人，效果纔好。生孩子是非常耗氣血的，如果產後不及時把氣血補回來，會留下後遺症。最好是一懷孕就喝鐵元，不僅能改善因爲孕期氣血不足引起的失眠心慌，頭暈乏力等症狀，而且也不容易長色斑。
我當時是一懷孕就開始喝鐵元，喝到5個月的時候，手上的小太陽就長滿了，臉上也沒有長色斑，膚色紅潤有光澤，總是紅撲撲的。喝莫柔米和鐵元補氣血，對於奶水的營養質量也很關鍵，奶水就是血養出來的。媽媽的氣血一定要足，寶寶纔可以從乳汁中獲得全備的營養。
會改變你體型的重要部分
懷孕生產導致骨盆寬大，恥骨聯合分離等現象，會在分娩後2個月之內恢復。但如果恢復不到之前的狀態，那麼產後體型就會被固定下來。除了使用骨盆帶之外，教一個自行調節的方法：
側臥在硬板牀上，如果是左側臥，請將左手手心向下，放到胯骨之下，然後頭腳擡起，全身重量通過胯骨這一個支點壓到手上，而這樣一個簡單的動作，就可以有效的使骨盆的左右寬度，也就是恥骨聯合分離的寬度減少，每次3分鐘，每天2-3次，2-3周恥骨聯合的分離就可以恢復到孕前狀態。這一步，收窄你的骨盆，讓你橫向上小一號。
一定要堅持使用腹帶
愛美的女人產後一定要綁腹帶，不僅能夠幫助身材恢復，還能夠預防內臟下垂與皮膚鬆弛，妊娠紋也會因爲綁腹帶得到改善。當然，要選擇適合孕婦的腹帶，它是一條長條狀的帶子，注意不要選擇化纖材質。自然產建議產後第2天開始使用，剖腹產建議第6天開始使用。
護膚品？緩一緩
月子中你氣血充足的臉就是最佳風景，完全不必額外塗抹。但如果忍不住，嬰兒護膚產品是你可以選擇的。同時補充維C，維E及蛋白質食物會幫助你控制代謝廢物轉化成有色物質，減少黑色素產生。另一個好方法是養成定時大便的習慣，這將有利於腸道排毒，不至於被身體吸收使膚色灰暗，更恐怖黃褐斑，暗瘡等。
關於月子的一些誤區，不注意會影響下一階段效果
骨頭湯補鈣，催奶
補鈣方式儘量使用牛奶或者鈣製劑。傳統骨頭湯鈣含量並不高。用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的鈣含量也僅在20mg左右 ，並且由於骨髓的緣故，導致湯中脂肪含量很高，對恢復身材並不會有幫助。魚湯可以喝，另外，湯並沒有比肉更有營養！
拼命吃水果
水果本身是很好的恢復食物，但水果較多偏涼性，食用後可能導致惡露排出困難，並影響代謝，建議適量吃含鐵豐富的水果，水蜜桃，香蕉，櫻桃會比較適合。鐵對於補血的幫助你不會不知道。
吃很多雞蛋
雞蛋確實是適合吃的食物，但一天兩個雞蛋就能夠滿足孕婦的需求，吃太多不僅無法吸收，還會影響對其他食物的攝取。蛋黃能不吃就不要吃，要減掉那顆小圓球比吃下去困難得多。
關於哺乳期，值得經歷的美麗過程，但要格外保護
母乳餵養對女人的好處，母乳餵養的好處非常之多，對媽媽來說，最主要是預防卵巢與乳腺疾病，以及幫助產後瘦身。
親自哺乳幫助消耗熱量
不要輕易放棄哺乳的機會，身體爲了製造乳汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉，每天大約消耗500到800卡的熱量 ，一個月後，你將比不母乳餵養的她們多消耗掉15000到24000卡的熱量，換算成脂肪，可是將近2公斤的肥肉!
哺乳會讓胸部變小下垂？
懷孕能夠讓乳房在激素的作用下迎來再次發育，這是個不爭的事實。但哺乳會讓乳房變小且下垂，卻是操作不當所致。乳房表面的皮膚，在哺乳時被拉伸擴展，乳房的支撐結構彈性也隨之降低，加之哺乳過後腺體萎縮，才導致會導致縮水下垂。另外，乳頭受刺激越多，顏色也會越深。這些完全是可以預防的！
教會寶寶喝奶，讓寶寶學會完全含住乳頭，會有效得避免乳頭皸裂，同時能夠讓寶寶因滿足而減少拉伸乳房的動作。
●餵奶時間控制，每一次餵奶的時間不要超過20分鐘。長期浸泡在寶寶口中乳頭容易扭傷皮膚，同時寶寶口腔中也會有細菌，時間過長會千萬乳房或寶寶口腔感染。
●正確穿戴文胸，這一點不需要過多解釋，姐妹們都是懂的。
●適當按摩，可以在每晚臨睡前或是起牀前按摩乳房，將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭爲中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素的分泌。
●哺乳期不宜節食，長期處於飢餓狀態，人體會自動調動儲藏的脂肪和蛋白質來應對，而乳房的主要結構成分便是脂肪和膠原蛋白，在營養補充不足的提前下進行節食，胸部變小也就不足爲奇了。
●不要使用激素類藥品回奶，容易乳房急速收縮，導致乳房萎縮，塌陷，皮膚鬆弛失去彈性。
哺乳期就可以開始瘦身，爲什麼不呢？
堅持哺乳就會瘦，這一點之前已經闡述過。
●原則上過了產褥期纔可以開始瘦身。
●產後42天內不要節食。
●有氧運動爲主，搭配瑜珈效果會很棒，有氧運動從10分鐘逐步增加到30分鐘。
●保持好心情，壓力與腹部脂肪堆積有着密切的關係。
●塑身衣要勤穿勤脫，防止阻礙循環
●飲食要高營養，低熱量，低糖尤其重要。
●母乳餵養的姐妹，每週減重不宜超過0.5千克，熱量攝取不宜低於1800大卡
●哺乳期不能使用藥物減肥（即使不哺乳也不推薦）
●原則上過了產褥期纔可以開始瘦身。
斷奶的時間？
這是一個比較衆說紛紜的話題。國際衛生組織建議2週歲斷奶，國內專家通常會建議10到12個月斷食。事實上，6個月左右時，母乳的營養已經無法完全滿足寶寶的需求，需要額外的營養補充，同樣在這180天左右的時間裏，身體已經準備好應對新的挑戰，這是減肥的黃金期，如果沒有特殊的原因，就從現在開始吧？
主戰役打響，身材，皮膚以及一些老公在意的小祕密。
身材恢復
減肥話題會涉及太多篇幅，而且網上到處都是攻略，產後減肥要堅持一個原則，讓代謝走在脂肪之前。孕期與生產造成的代謝紊亂，產後半年理應恢復到正常水平，通過常規的減肥方法，運動加正確飲食通常能夠幫助恢復到產前狀態。如果效果不理想，那麼你要從代謝找原因和方法。
斷食療法，速瘦的同時還可以緊緻肌膚
斷食在國外是非常流行的，有很多關於斷食的書籍，斷食期間不吃東西，消化系統得到充分休息，基礎代謝激增，細胞進入前所未有的代謝高峯，急速燃燒脂肪。
所以斷食的減肥效果十分優秀，我一個朋友產後做了3次7天的“鐵元斷食排毒”，瘦了30斤，現在她每個月都定期斷食3~4天，體重一直維持在96斤左右，至今未反彈。斷食後身體也變好了，因爲斷食不止可以減肥，而且可以全身深層排毒，毒素排乾淨了，代謝也會加快。
斷食排毒和一般節食的減肥方法最大的不同在於，節食之後臉色會差，皮膚會鬆垮暗沉。但是斷食之後皮膚反而會緊緻，變得細滑，痘痘也會消失，這就是排毒的好處。她現在打算生二胎了，她說要和老公一起斷食，爲寶寶的降臨打造一個乾乾淨淨的環境。現在環境污染這麼嚴重，日本的孩子2/3在出生的時候體內重金屬超標。
所以備孕前排下毒還是很必要的，做一下斷食排毒，將體內的垃圾毒素統統清理乾淨，對於以後寶寶的生長髮育也是非常有利的。
產後多久可以斷食？
母乳餵養建議斷奶之後開始斷食，非母乳餵養則建議產後3-4個月，視恢復情況開始斷食。另外斷食的最佳時間是經期結束之後，和日常減肥的時間一至。
局部瘦身怎麼辦？
塑體內衣與塑體霜結合使用，塑體衣優點是穿上就能夠看到效果，這能夠讓女人快速恢復自信，但它本身會對身體的循環造成較大的影響，所以要勤穿勤脫。塑體霜要選擇純天然產品，我之前用的是臺灣的拂朵瘦瘦霜，100%純植物成分，可以早晚使用，洗完澡後使用效果更好，配合按摩能夠事半功倍，通常按摩後會有微微發熱的感覺，代表脂肪在燃燒。我第一次用的時候，小腿按摩15分鐘，第二天一量就瘦了25px！真的超給力的。
皮膚恢復
產後的皮膚恢復是需要本着“由內而外”原則進行的一項工作。簡單來說，就是內部造成的問題由內部解決，外部造成的問題由外部解決。
●月子期不要碰面膜，甚至水膜也不行，你的臉不能受涼。
●水膜會比面膜來得要好，除非經常日曬或者臨時急救，不然你並不會太需要面膜
●出月子後可以試試牛奶噴霧，一份牛奶三分純淨水，皮膚干時噴一下。注意保鮮。
●白醋洗臉，醋對寶寶沒威脅，同時可以增加皮膚細胞的水分和營養，恢復光澤和彈性，軟化角質的功效明顯。
●吃什麼美容，哺乳期不建議使用任何內服保養品，要讓美由內而外，番茄，橙子，山楂可以多吃，蜂蜜檸檬水適量喝，蜂蜜一定要純天然！
●臉部按摩，臉部的經絡穴位非常多，按摩能夠幫助氣血運行，達到美容的目的。
●推薦穴位包括：攢竹穴，魚腰穴，絲竹空穴，太陽穴，睛明穴，承泣穴等。
多久可以內服保養品？
原則上需要等到哺乳期結束之後，雖然推薦使用純植物的內服美白產品，但本着你吃什麼，寶寶吃什麼的原則，還是要注意時間。
這裏推薦下個人長期吃的2個東東：拂朵抗氧化素和膠原蛋白，抗氧化素是抗氧化的，可以美白、淡化色斑。懂的人都知道的，所有美白的產品歸根結底就是抗氧化。不管是皮膚變黑還是長色斑，都是因爲黑色素沉澱引起的。
而抗氧化就是遏止了這一氧化的過程。所以要美白首先就要抗氧化，膠原蛋白不用多說了，25歲開始補都算晚的了，要知道20歲膠原蛋白就開始流失了。
吃不吃差很多，至少我自己堅持這麼久，確實是白到腳趾頭，皮膚水潤，臉上也沒有明顯的斑斑點點。
在把自己還給老公前，一些私祕事問題要解決，只有老公感受得到
乳房二次發育帶來的甜蜜負擔
無論孕期如何保養，你的乳暈與乳頭顏色都不會如當初那樣粉嫩欲滴。好在現在這個問題並非不能改變。
●漂紅手術，一般3次治療的情況下即可恢復粉紅，手術間隔90天，激光處理，不添加任何色素。
●漂紅塗抹，大量色素導入，單純爲了改變顏色的操作方式，只列舉不推薦。
●功能胸貼，直接點名：臺灣舒珊貼，優質天然蠶絲爲主要材料，100%天然無添加，能向胸部釋放蠶絲天然所含有的多種氨基酸營養，有緊緻提升胸部，淡化乳頭乳暈的作用。產後堅持用舒珊貼的話，乳頭和乳暈能很快地恢復粉粉嫩嫩的年輕狀態，用起來也很方便，每天貼在bra裏就行了。
最好可以懷孕的時候就開始用，就能更好地防止變黑和下垂，而且這個舒珊貼很神奇，還可以預防胸部妊娠紋，妊娠紋的主要原因是因爲懷孕後胸部增大過快，皮膚失去彈性導致的纖維斷裂。舒珊貼有效爲胸部肌膚補水、提高皮膚彈性，這樣就不容易長妊娠紋了。
妊娠紋一長出來，是無法消除的，所以最理想的就是一懷孕就用。用和不用真的是有差，乳頭粉嫩的就是顯得年輕，女人總是希望自己如少女般嬌嫩，這樣也會自信很多。
私處緊緻要如何做到
這是一個比較現實但又難以啓齒的問題，順產或者剖腹產都會面臨來自她的問題。產後她會變得鬆弛，在內部出現皺褶容留細菌，乾澀，收縮無力等等，都會成爲女人光鮮外表下無法言喻的小九九。
●縮陰球，你值得擁有的小玩具。它的原理很簡單，通過日常佩戴運動，內部小球刺激陰道內壁幫助收縮，緊緻。在成人產品中它會比較好認，全球五大品牌的縮陰球都是啞鈴造型的，符合女性的生理構造。
●植物緊縮，這一款是最近才接觸到的，外形像脣蜜的產品，臺灣閨密從臺灣郵寄時只關照了能夠治療炎症，沒想到還有縮陰和潤陰的功效，閨密的良苦用心啊。品牌是家芙納，名稱叫作恬靜。因爲是純植物萃取的，所以很安全無副作用。生產後，私處肌膚的纖維會流失損耗，造成陰道鬆弛，恬靜天然的植物成分可有效修復陰道壁的彈力纖維，私處恢復緊緻嫩滑的狀態。
●凱格爾運動，又稱會陰收縮運動，一般持續6-8周時間，陰道肌肉會呈現較爲緊繃的狀態，並且敏感度也會有所增進，方法可以自己百度，配合恬靜使用效果會更好。
產後多久可以同房？
不會要等到180天后吧？顯然不會，順產後2個月，剖腹產後3個月即可，還要根據個人恢復情況喲。而配合上面的方法，180天后還給老公一個緊緻如初的你喲。
產後的180天，如何把當初誓言時的美麗還給期待以久的老公，就看你自己的了。你們如同新婚，卻已有了愛的結晶，會有多美好。
