有些寶媽生完孩子以後身體處於恢復期，可是自己的月經卻遲遲不來是怎麼回事呢？面對這種情況應該怎麼辦呢？
很多人產後“姨媽”特高冷，不理人，即使已經產後經半年了，但月經還是沒能恢復正常。那麼產後月經不調怎辦？今天夫人駕到產後恢復就和各位媽媽們探討探討產後月經不調的問題。
方法1：摒棄不良生活習慣
作息不規律：經常熬夜，生活不規律，容易導致內分泌紊亂，月經週期也可能變得不規律，還容易長皺紋，這對女人來說絕對不是什麼好事。產後媽媽要愛惜自己，規律作息，避免過度勞累。
過度節食：有些媽媽產後想快速減肥，採用節食法。若過度節食，能量攝入不足，大量消耗體內儲存的脂肪和蛋白質，導致雌激素合成障礙，從而影響月經來潮，或致經量稀少，甚至閉經。因此，產後媽媽減肥，切不可過度節食。
不注意保暖：經期受寒冷刺激，會使盆腔內的血管過分收縮，卵巢功能紊亂，從而導致月經量過少。所以，產後媽媽在月經期間要注意防寒，避免淋雨、游泳、喝冷飲等。
方法2：保持良好情緒
精神因素，如情緒過度波動、緊張，環境或外周溫度的變化較大，會引起中樞神經系統與下丘腦、點擊懷孕後您不知道的那些事兒···垂體間的功能失調，使促性腺激素的分泌受到影響，卵泡成熟和排卵功能發生障礙從而引起月經紊亂。
緊張、焦慮、煩躁、恐懼等不良情緒的刺激會使卵巢功能紊亂。心情抑鬱或沮喪常使月經量減少甚至閉經，而情緒緊張可使月經量增多或月經提前。長期的精神壓抑、常生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷等，都可導致月經失調或痛經、閉經。因此，產後媽媽要保持好心情，不能過度勞累，可以多參加一些室外的活動，放鬆自己。
方法3：學會自我按摩
平日裏，產後媽媽多給自己按摩，可以緩解月經不調的症狀。注意，自我按摩在經期前後進行，效果更好。
取仰臥位，以右手魚際先揉按腹部的氣海穴（位於腹正中線臍下1.5寸）約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側下肢的三陰交穴，每穴點按一分鐘，最後以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。
取俯臥位，先以兩手手掌在腰骶部上下往返按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感爲度，最後再以雙手五指同時提拿雙側腎俞穴各3次。
還可以通過按摩血海穴來幫助調理月經。血海穴在大腿的內側，髕底內側端上2 寸。按摩時，可以將雙手掌心放在同側血海穴上，適當用力揉按1 分鐘左右，雙下肢交替進行按摩。最好在月經前後幾天睡覺前和起牀時各做1 次，但在月經期間應停止按摩。
方法4：適當運動
適當的運動，能促進血液循環，改善盆腔生殖器的功能，增強人的抵抗力，緩解精神壓力。也會對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張產生積極作用，對子宮起到輕柔的按摩作用，有利於經血排出。
產後媽媽要注意規律作息，勿受寒，勿過度節食，保持良好情緒，且適當運動，讓自己的身體機能處於良性的循環中，再配合自我按摩的方法，可幫助改善月經不調。
