產後容易長富貴包怎麼辦？爲什麼產後容易得富貴包？有一種“包包”，你可能會避之不及，他不僅毫無美感可言，而且還可能威脅着健康。有的媽媽在懷孕期間或者是生產之後，脖子後面就會突出來一個硬包，其實就是“富貴包“。富貴包該如何預防及護理呢？
“富貴包”是啥？
富貴包，其實是“人肉包”，不僅會影響美觀，還會影響健康！
頸椎富貴包，是民間對於一種不良體態的俗稱。指的是在後背上部頸胸交界處，也就是在第七頸椎和第一胸椎處有凸出的硬包塊。
產後容易長富貴包的原因
媽媽在懷孕前後的過程身體內環境發生着很大變化，由於身體負重造成，脊柱重心改變，從而引起脊柱的曲度發生變化。生產後哺乳餵養寶寶，時常勞累會不得不低頭含胸，再加上沒有得到足夠的休息，頸椎和胸椎因疲勞而改變，慢慢地就會出現富貴包內的骨性結構變化。懷孕期間由於雌、孕激素水平的增高，脂肪最易堆積在骨骼突出的部位，以防止孕期骨折。
需要重點強調的是，“富貴包”，雖然容易在孕期、產後出現，但絕對不只是因爲懷孕專屬！同時也是平時的不良體態導致的。總是對着電腦、Ipad、手機，走路低着頭，總是含胸駝背，頸椎在往前彎曲時候會與第一胸椎的交匯處後側分離，在這個空間，身體的脂肪堆積在那裏，成了鼓起來的一小坨肉，也容易產生富貴包。
富貴包不僅僅是難看，還會壓迫頸胸椎神經
1、富貴包會增加肩頸肌肉張力，長時間保持此種體態會使肩頸痠痛。
2、引起上背廣泛酸脹痛和“富貴包”區域麻木、麻痹等感覺。
3、胸悶心慌、失眠、心跳加快、心律不齊、血壓升高等交感神經激惹。
4、出現類似頸椎病症狀，手臂放射性疼痛或手麻等。
如何消除這個惱人的“包包”
富貴包發生初期可以通過改變習慣、鍛鍊改善，但頸椎結構已經變直或反弓不會自行恢復，必須通過一定的康復手段矯正修復。
第一，保持良好的姿勢
日常的含胸駝背姿勢是形成“富貴包”的主要原因之一，所以日常生活中儘量保持良好的姿勢。
減少低頭看手機的頻率或是看手機屏幕時候，能夠把手稍微舉高讓頭不至於太低，走路挺胸目視前方。
第二，養成良好的工作習慣
長時間的使用計算機必須擡高顯示器的位置，避免向下凝視。保護眼睛，顯示屏幕的位置應以舒適的視距爲原則，大概以坐着時，伸直前臂可觸及屏幕爲理想（35-60釐米）。 屏幕的高度應以最頂的一行與眼睛成一水平視線或略低15-30度爲佳。
第三，保持良好的睡姿
選擇合適有支持的枕頭，不能過高或過低，也可以在頸部放一個小墊子，以支持正常頸椎曲度。
第四，動起來
首先，如下圖所示，用彈力帶抵住富貴包，將頭部後仰，保持1到2分鐘後，頸椎直立，休息1到2分鐘，再重複。每次5—6組，各兩次。
其次，靠牆，用食指輕輕推下巴使頭部後移並且保持目視前方。進行8-12次，3-4組。
最後選擇一個靠牆姿勢，保持下圖姿勢1-3分鐘。注意看圖片中的要領，保持耳肩髖在同一條直線上，同時肩胛骨收攏，胸挺起。
