能減肥
花生雖然有很高的脂肪含量，但是它還有一種葉酸的營養素，它含有大量的單不飽和脂肪酸，能夠增加熱量散發，燃燒有害膽固醇，降低高血脂，除此之外花生中還含有多種有益的纖維素，有清除腸內垃圾的作用，不會導致肥胖。不過這只是在適當食用的情況下才有的作用，如果你把花生當零食吃的話肯定還是會胖的。
1.醋泡花生
材料：醋、花生。
做法：將花生米浸泡在適量的醋中，第二天即可食用。
2.花生紅棗粥
材料：花生、紅棗、薏仁。
做法：花生、紅棗和薏仁洗淨後一齊下鍋熬成粥即可。
3.花生湯
材料：豆類、花生、紅棗、冰糖。
做法：將紅豆或者是黑豆浸在鹽水中泡一整晚，第二天用清水洗乾淨。然後把它們倒入鍋中，再下入洗淨的花生和紅棗一齊燜煮，放入適量的水和冰糖，煮好後晾涼，存在冰箱中可以作爲晚餐食用。
1.運動
想要減肥就一定要運動，如果實在不想去做跑步、游泳等室外運動的話，不妨可以跳跳繩，實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里，是很好的減肥方法。
2.控制飲食
少食多餐，過七不食，幫助消化，養護腸胃，絕對不要吃夜宵和油炸類食物，這不僅傷身體還會使得身體發胖的可能性增大。
3.多喝水
多喝水能加速體內新陳代謝，將體內的廢物快速排泄出去。
4.要堅持
不管是做什麼都要堅持才能成功，如果你三天打魚兩天曬網的話肯定是不會成功的。
吃花生能減肥嗎這篇文章就爲大家介紹到這裏，吃花生確實能減肥，但是一種要注意方式，切記不要吃太多。
