產後媽媽該怎麼下奶？幫助媽媽下奶有什麼方法？產後下奶有哪些步驟？今天咱們來聊聊產後如何幫助產媽媽們下奶。
幫助下奶的方法
乳汁在孕期就開始悄悄地形成了，當然不用等到第三天才“下奶”！而且也一定不能坐等！我們要主動出擊！通常說的“下奶”是指乳汁大量分泌。其實到了產後胎盤娩出，泌乳素，催產素水平急劇上升，乳汁分泌自然就踏下油門。這時我們可以做什麼，讓這個分泌速度再快一點呢？
武器一：皮膚接觸
皮膚接觸可以激發媽媽和寶寶的本能，增加泌乳素和催產素以及奶量，這是一件“神器”，大家一定要牢牢掌握在手中。
武器二：頻繁有效地吮吸
如果你發現乳房不脹，擠不出來乳汁，用吸奶器也吸不出來，還發現寶寶總是表現出“找奶”的樣子，總是哭泣，那麼你可能會很擔心，認爲就是沒有奶，這時要正確地進行判斷。在這個基礎上，我們就要邊做皮膚接觸，邊使用正確的抱姿和含乳姿勢，讓寶寶頻繁有效吸吮媽媽的乳房。
在正確判斷攝入的基礎上，上面提到的幾個問題並不需要焦慮，正因爲乳房不脹，寶寶纔有機會充分而容易地含接乳房，迅速掌握吃奶這項需要熟悉的技術。擠不出來乳汁沒關係，吸不出來也沒關係，寶寶的小嘴是最實用的。
寶寶總是看起來不滿足，是的，他從待了9個月的溫暖房子出來還要時間適應，他在跟媽奶交流。那麼，讓我們在一起吧，很快產媽媽和寶寶就相互熟悉了。越熟悉，身體裏產奶所需要的激素就會越來越好地發揮作用，同時寶寶把媽媽乳房裏的初乳都吃到肚子裏去，乳房纔會收到越來越多和越來越頻繁的信號：快快產奶！從而滿足寶寶的需求，寶寶纔是媽媽最好的開奶師！
武器三：放鬆心態，讓自己舒適
分娩是一場體力勞動，媽媽們產後可能會感到疲憊，如果是剖宮產的媽媽，因爲產後傷口疼痛可能會無法翻身和使用舒適的姿勢哺乳。這個時候，媽媽需要更多的幫助來找到最舒適的哺乳姿勢，必要的情況下可以尋求專業哺乳顧問的幫助，以減輕產後過度的體力消耗，同時，孕期充分的知識儲備，尤其是對餵養方面的瞭解，讓你能夠很好地配合新生寶寶的需求，跟着寶寶一起調整作息。
在很多國家，例如加拿大、美國等，無論是經陰道分娩還是剖宮產，產後回家以後，如果媽媽感到疼痛是可以向醫生諮詢並使用鎮痛藥物的。我們國家產後早期由於擔心藥物的影響，主動向醫生要求使用鎮痛藥的媽媽非常少，但實際上，忍痛哺乳可能並非最佳選擇，疼痛本身也會大大抑制乳汁的分泌。剖宮產的媽媽產後疼痛更爲嚴重，一方面媽媽要爭取自然分娩，一方面，權衡利弊，短期使用藥物應對疼痛，減輕哺乳的不適，也是可以考慮的選項。
武器四：正常飲食，多喝水
產後媽媽爲了“下奶”，常常會着急進食大量的“催奶”食物，但此時的胃腸道功能沒有完全恢復，很多媽媽因爲產後過度進補而發燒、堵奶等，反而不利於身體健康，並影響了產奶。奶並不是被媽媽吃大量的食物“催”出來的，而是被寶寶有效的吃出來的。
媽媽不需要暴飲暴食，保持正常清淡易消化的、符合家庭飲食習慣的食物攝入即可。但需要注意的是，產奶需要攝入足夠的水，產後媽媽手忙腳亂照顧小寶寶的時候往往忙得顧不上喝水，一定不要忘了喝水哦！
