鍛鍊身體重要，產後鍛鍊身體更重要。現在不少生完孩子不久的年輕母親腰痛，不是因爲帶孩子太累，而是鍛鍊太少引發骨質疏鬆導致。
一位正在哺乳期的年輕女士求診說，自己剛生完孩子3個月，最近發現經常腰痛得直不起來，有時連彎腰給孩子洗尿布都不行，是不是太勞累的緣故?“你是不是平時不太運動?”接診的婦產科醫生建議這名新媽媽去做骨密度檢查。結果顯示，這名患者已出現較嚴重的骨質疏鬆症。
醫生解釋說，不愛運動的人本身就容易出現骨質疏鬆，哺乳期女性如果不運動，更容易導致骨質疏鬆。因爲哺乳期女性每天要將自己身體中儲存的鈣大量轉移到母乳中，而鈣的損耗會直接造成骨密度的損失。研究顯示，哺乳期女性如果不運動，骨密度損失可達7%以上，這也是很多產後女性出現腰部痠痛的原因。
專家建議，產後女性除了營養合理外，適當運動也非常重要，比如可通過跳繩、快走、慢跑、跳舞等運動，對骨骼產生壓力，增強骨密度和質量。一般情況下，每週最好運動3~5次，每次30分鐘。
