懷孕的時候會有很多的不適，到了產後還得注意，產後坐月子的時候家裏人就會說碰冷水，不能洗頭，不能洗澡，不能出門，不能見風.......各種不能，不聽的話到時會落下月子病的。
從小就聽七大姑八大姨的說，坐月子很重要，一個月不能碰冷水，不能洗頭，不能洗澡，不能出門，不能見風.......各種不能。如果不聽老人言，就會容易得“月子病”等老了你就知道滋味了。你看那個誰誰誰就是坐月子的時候出來逛街，所以現在總是說腰痠背痛。
當我學醫後發現翻遍所有醫學教材和研究文獻，都找不到“月子病”。
而我工作時一個領導是國外的婦女，在她剖腹產後五天就到公司主持了一個重要的會.......我不由得想到難道國外的女性和我們中國的女性子宮不是一種材料做的？
而今年4月23日我在新聞上看到英國的凱特王妃在產後7小時，身穿紅裙，手抱小王子容光煥發出現在醫院門口，更是讓我大吃一驚。
看來“坐月子”是中國特色的一個名詞。根據瞭解國外的女性也有產假，只是說沒有這麼多要求，只要不太勞累就可以了。
而我們國家“坐月子”很重要，沒做好會導致出現腰痠背痛這種“月子病”這是不是真的呢？其實我們看國外的女性就知道，她們的月子沒那麼多講究也沒看到哪個婦女整天說腰痠背痛啊。
其實腰痠背疼和有沒有好好坐月子真的沒有關係。很多媽媽在懷孕的時候都會經常感到腰痠背痛。
而孕期腰痠背痛主要有以下三個原因：
1、懷孕後期胎兒變大，子宮也變大變重，導致孕婦爲了維持平衡，身體會不由自主的向前傾。
比如一個平時走路的身體很直的媽媽，在懷孕後我們就會發現她的腰會向前挺。主要是肚子太重了，爲了維持身體的平衡，腰就會不由自主的向前傾，導致整個腰椎骨都是向前傾的，從而重心前移。腰背不直就容易不舒服，就會痠痛。
2、孕後期整個孕婦全身都會爲生產做準備，激素開始變化，導致肌肉、韌帶變得比較鬆弛。
鬆弛對於生產是好的，但是對於關節卻是不太妙。容易導致骶髂關節和骶尾關節，恥骨聯合活動度增加，從而導致腰部不適的發生。
3、孕期對鈣的需要量增加，但是飲食中的鈣不足
孕晚期和哺乳期（坐月子期間）每天需要的鈣量是1000豪克到1200毫克。而如果孕期和坐月子沒有喝奶習慣的話一般飲食中的鈣大概只是600毫克，如果不喝牛奶不補鈣的話，鈣的攝入是不足的。鈣不足也會導致腰痠背痛。
而坐月子的腰痠背痛往往只是孕期腰痠背痛的延續，因爲孩子出生後，激素的恢復需要時間，而肌肉韌帶以及關節的恢復也需要時間，所以在月子期間腰痠背痛也是正常的。
而一般慢慢出了月子就會好了，而因爲這些關節肌肉的功能還沒有完全恢復，而且產後也比較虛弱。建議產後要注意以下三個方面的問題更有利於加速身體的恢復，減輕腰痠背痛的症狀。
1、減少彎腰的動作
拿東西時可以蹲下去拿，而換尿不溼時可以拿着椅子來做，或者是買一個高一點的尿布臺站直的換尿不溼。
2、久坐時注意姿勢
坐的時候如果腰不舒服可以放一個合適的抱枕在背後。
3、注意鈣的補充
可以喝牛奶或者是補鈣片。
做好三方面一般一出月子腰痠背痛的症狀就會慢慢消失，出月子後建議可以適當的做一些瑜珈等恢復性的運動更有利於身體和身材的恢復哦。
