最近直逼40度高溫的天氣裏，小禾一顆心全系在月子媽媽們的身上，如此高溫真的是對坐月子的一大考驗，你們知道的，坐月子裏關於吃，小禾家可是行家，所以今天又要給幾個夏天坐月子的飲食小建議了。
最近直逼40度高溫的天氣裏，
小禾一顆心全系在月子媽媽們的身上，
如此高溫真的是對坐月子的一大考驗，
你們知道的，
坐月子裏關於吃，
小禾家可是行家，
所以今天又要給幾個夏天坐月子的飲食小建議了。
1適當喝補鐵利尿的紅糖水紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。但是，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。
產後消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、麪條過渡到稀飯，然後再吃米飯和麪食。
3少食多餐少食多餐，不可貪吃因爲月子裏面新媽媽大部分時間都是躺在牀上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。
月子裏應該以天然綠色的食物爲主，儘量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專爲孕產婦設計的奶粉、多種維生素或鈣片，因爲月子裏的媽媽，尤其是母乳餵養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。
5避免辛辣和脹氣食物產後容易出現便祕的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。
月子裏的新媽媽應多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分。忌喝冰水或食用冷飲。
7不可節食對於月子裏的媽媽，尤其是進行哺乳的媽媽，應該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個時期絕不能採取節食的方式瘦身。
新媽媽在孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵，應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應不少於1.1克，鐵爲20毫克。富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。
9產後兩週內拒絕大魚大肉在腸胃功能恢復之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩週之後再食用肉類。較油膩的湯也要謹慎食用。
不食用生冷食物，蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁後，將裝有果汁的杯子放入熱水裏5-10分鐘後再飲用，或者將水果煮成水果茶飲用。
小禾tips時間：
這些小建議其實不僅僅適用於夏季，
適合每個季節坐月子的媽媽，
但是夏季相對於其他季節，
坐起月子來格外的辛苦，
所以小禾在夏季的時候總是老生常談，
說一些已經說過的坐月子注意事項，
其實總結下來媽媽只需要記住，
夏天坐月子，
通風透氣保持新鮮空氣，
勤換衣物牀單保持外部潔淨，
注意保暖的情況下洗頭洗澡保持身體清潔，
分階段進補不在夏季給身體和腸胃添負擔，
適當走動逐漸恢復身體機能，
如果你聽小禾的可以做到以上這些，
這個月子可以說是坐到位了。
