關於產後抑鬱你需要知道的小知識

最近不少媽媽和護士們反映：“產後情緒總是低落、難受、睡不着，有時候看到寶寶又覺得心情有些好轉，但寶寶照顧起來很耗費精力，感覺有點力不從心。在網上搜索了一下，看到有的媽媽甚至殺死了自己的孩子又自殺。我更擔心了，該怎麼辦？”

最近不少媽媽和護士們反映：“產後情緒總是低落、難受、睡不着，有時候看到寶寶又覺得心情有些好轉，但寶寶照顧起來很耗費精力，感覺有點力不從心。在網上搜索了一下，看到有的媽媽甚至殺死了自己的孩子又自殺。我更擔心了，該怎麼辦？”

今天就和大家溝通一下，關於產後抑鬱症的那些事。

1：產後抑鬱和產後抑鬱症

新媽媽們經常會在生產後一段時間內出現抑鬱、悲傷、沮喪、哭泣、易激怒、煩躁的情況，但是還沒發展到特別嚴重，這時就是我們所說的：產後抑鬱。有的媽媽還會總往壞處想，比如孩子咳嗽是不是得了肺炎？發燒會不會得了燒壞腦子？睡在牀上會不會掉下來？會不會掉下樓梯？會不會出門被人販拐走？她們會在腦內幻想出很多消極意外。產後媽媽的情緒徘徊在看到孩子的幸福感和莫名的恐慌消極中徘徊，難以安寧。甚至有的媽媽連孩子也開始傷害。更重要的是這些處於極端狀態的媽媽並沒有意識到自己處於這種抑鬱狀態，即使發展到很嚴重，也沒有及時就醫。家人的關心和體諒，是預防媽媽的產後抑鬱、產後抑鬱症的有效方法。在全家歡迎新生兒的同時也不要忘記照顧新媽媽。新媽媽們也要自己照顧自己，做到這些會幫你改善自我狀態。

2、要有充分的休息，睡眠對精神狀態十分重要。不要什麼事都親力親爲。寶寶休息的時候媽媽也休息。

3、家人和配偶要分擔起照顧寶寶的職責，媽媽太辛苦，夜裏可以讓配偶喂孩子等。

家人們互相諒解，多交流。

2：產後抑鬱症的自測

做法步驟：

2、產後兩週後，消沉的狀態依舊存在。

3、產後1-2個月後，強烈的抑鬱和憤怒依舊存在。

4、當焦慮和恐慌發作時，不能與寶寶獨處。

5、擔心自己會傷害寶寶，從而產生負罪感使抑鬱更嚴重。

6、不能獨自照料自己/寶寶。

7、不能正常做家務。

8、食慾發生了改變（無法進食/暴飲暴食）

9、不再做那些曾經很有興趣的事情。

10、甚至有自傷或自殺的念頭。

如果媽媽們存在上述的任何現象，應立即採取措施。與家人商討應對措施，及時就醫。