捏脊
方法:寶寶俯臥,背部裸露。家長用大拇指,食指和中指將脊椎兩側皮膚捏起,大拇指用力向前推,食指中指將捏起的皮膚固定好順勢向前,雙手交替捏提向上推進,由尾骶部捏到枕項部,重複3-5遍。
功能:捏脊可以激活全身的生長機能,可以調和臟腑功能,增強寶寶抵抗力,強身健體,幫助寶寶發育。
揉腹
方法:家長每天用手掌順時針與逆時針交替按摩寶寶腹部,各一分鐘。但寶寶腸胃不適時應停止。
作用:補血益氣,調理脾胃。
除了按摩外,充足的睡眠是良好發育的基礎。夜裏10~12點及清晨的5點左右,是生長激素的高峯期,所以最好讓寶寶9點前入睡,早上6點之後起牀,以免影響生長激素分泌,妨礙長高。
運動也是促進寶寶長高的有效手段之一,最好選擇選擇跳高、單槓、跳繩、籃球等縱向運動,均有助於孩子身體長高。