爲什麼有時奶水濃稠，有時卻稀稀的？寶寶一會兒就餓了？媽媽吃什麼才能保證母乳的質量？媽媽一人吃，兩人補怎麼辦？
媽媽攝取的營養會直接反映在奶水上，若飲食中的油脂、蛋白質較多，有正好是乳汁的製造原料，奶水會濃稠。相反，若媽媽飲食清淡，會發現即使每天喝很多湯湯水水，奶水仍稀，所以寶寶可能不到2小時就餓了。
也就是說，媽媽在補充湯水時，還是要多留意飲食的內容，多吃高蛋白的食物，才能分泌出濃稠優質的奶水。
媽媽吃什麼才能保證母乳的質量？
哺乳期媽媽膳食除了滿足自身需求外，還應滿足泌乳的營養素消耗的需要。媽媽哺乳期每天進食主食450克~500克，蛋類50克~100克，肉類100克~150克，豆製品100克，牛奶250克，蔬菜400克（綠葉菜應占50%）。烹調方法應多用燒、煮、燉，少用油炸，進餐時多喝湯。每日三餐外，可適當加餐2~3次，餐間多飲水，這樣可促進乳汁分泌。
媽媽一人吃，兩人補
①食物種類齊全，不偏吃：母乳餵養的媽媽膳食中的主食不能單一，建議精粗搭配，如燕麥、小麥、小米等，這樣做可以保證各種營養素的供給，還可以提高蛋白質的利用價值。烹調少放油，煎炒改蒸煮。
②充足的優質蛋白質：新媽媽身體內的蛋白質營養的好壞對泌乳有很大的影響。如果膳食中蛋白質的質和量不理想，可使乳汁的分泌量減少，並影響到乳汁中蛋白質的氨基酸組成，不利於嬰兒的生長發育。我國營養學會建議乳母應每日較正常婦女增加蛋白質20克，其中要保證優質蛋白質的攝入量。對於素食主義的媽媽來說，應該多吃豆腐、豆乾、黃豆製品，並適量搭配堅果類，堅果類除了提供油脂及部分蛋白質外，也提供一些微量營養素。
