在母乳餵養中，同樣的道理，太多新手家庭過分的關注寶寶的一舉一動，一屎一尿（當然，我作爲一個母親，也是從這樣敏感而脆弱的時候過來的）甚至反自然的餵養方式，都讓自己和孩子疲憊不堪。
其實，自然的方式，最簡單的方式，恰恰是最好的。只有一個孩子讓淡定成爲了奢望，讓自然成爲了修爲。其實我想說，請把心態調節爲“這是我的第二個第三個孩子”，你會發現也許你能淡定一點。這樣對自己和孩子都好。
首先我們來說說“吃什麼喝什麼才能讓奶水多起來。”
母乳的關鍵是什麼？
是——孩子的嘴，足夠的水！
孩子有力而積極的有效吸允是產奶的關鍵，如果沒有孩子的嘴，你吃什麼，喝什麼，除了能爲自己的體重加分，增加乳汁淤積或乳腺堵塞的風險，對產奶並無太大貢獻。所以只要孩子有吃奶的需求，不是給奶粉，而是馬上母乳。不管是吸奶器還是爸爸的嘴，相信我，距離孩子的力氣和方法差距太遠！
首先，在剛生出來時千萬不要用奶瓶，否則會產生乳頭混淆，干擾寶寶與生俱來天然的吸奶方式。因爲奶嘴無論怎麼模仿，都不可能和乳房結構一樣。在這個大前提下，其它因素其實無關緊要。
其次，儘量不要在月子裏喝老母雞湯和麥乳精，因爲老母雞含有雌激素，有對抗泌乳素的作用，所以產後就算要補身體也不能吃年齡太大的老母雞，建議在乳汁順暢以後再吃，而麥乳精據說也會有一點麥芽抑制產奶，看看你喜歡喝的飲料成分表中有沒有這個成分吧。
最後，只要你喜歡的湯水，不管是白開水還是蜂蜜水還是小米粥還是老火例湯抑或是鮮榨果汁，只要你喜歡，儘可放心飲用，最重要，是你喜歡喝，喜歡就能多喝點， 你說是不是！如果你一定想要一些心理暗示，那麼就喝豬手湯加點花生，鯽魚湯加點通草，只要你喜歡，就好。我個人比較推崇的是小米粥，裏面可以加入各種雜糧 或者紅棗百合之類，甚至還可以加香蕉等水果進去呢。濃茶和烈酒不算哈！
不得不提：心理暗示的作用！
很多媽媽總是擔心自己沒奶，人是高級動物，心理暗示確實可以影響到乳汁分泌。這不神奇，你想到明天能見到都教授真人心情會激動，想到升職加薪血壓會升高，泌乳素刺激乳汁產生，都是激素的作用。所以，當你一直給自己暗示“我沒有奶，我奶不夠！”就會象一個魔咒一樣，真的影響到你的產奶量。所以保持心情愉快，然後暗示自己“這個世界上沒有奶粉！（或者我家這罐奶粉是世界上最後一罐奶粉），每個孩子都是自帶口糧來的，我的乳房一定可以養活我的孩子！”那麼你的奶就真的會夠了！
在哺乳期間，如果看到奶癟了就暗示一次自己“我沒奶”，看到孩子吃一會哭了又暗示一次自己“我沒奶”，甚至看到孩子比別人輕點瘦點又暗示一次自己“我沒奶”。這真的會讓自己沒奶的。
長大後我們高矮胖瘦各不同，沒見誰逮着瘦的矮的就跟他/她說“你是不是吃的不好？是不是營養不良？”對於嬰兒時期，我們實在是太過關注從而影響自己的正常判斷了。而媽媽們總喜歡拿自己跟奶牛比，只要奶不漲不噴，就覺得自己沒奶。咱不那麼幼稚好不好奶牛的奶也是靠每天不斷刺激出來的，不是自己就能噴出來。而且漲奶噴奶其實對乳房並不好，供需平衡纔是不會下垂的真理！你不需要漲奶到堅硬如鐵才證明自己有奶。就如同你不需要大哭一場證明你的眼睛裏有眼淚一樣！
