關於飯量，今天我們只說飯量，挑食厭食追喂不吃飯等飲食習慣問題不在今天的話題之內。孩子到底每天吃多少才能滿足身體所需，我們可以用寶寶的小手作爲衡量標準。美國健康機構推出了“雙手控制食物熱量指南”，即每個人的雙手變成食物的“量器”，用手可以測出你的標準飯量。這個方法同樣適用於
碳水化合物：兩拳頭量
碳水化合物的攝入主要來自主食，給寶寶準備主食，如麪粉、大米等，兩個拳頭大小的量就能滿足一天的主食需求。
水果：一拳頭量
水果一天需要量則相當於2個拳頭大小(可食入部分)。
蛋白質：一掌心量
在準備肉類、魚類、雞蛋、奶製品、豆類等蛋白質類食物時，寶寶每餐的攝入量爲一個掌心大小，注意量應與掌心的大小及厚度相當。
蔬菜：兩手抓量
寶寶兩隻手能夠抓住的菜量即可滿足他一餐對蔬菜(如綠葉菜)的需要量。每天攝入量約爲2拳大小(做熟後體積)。
脂肪量：拇指尖量
寶寶每餐脂肪的攝入，如食用植物油、黃油、堅果油和植物種子等，量大約爲1~2個拇指大小即可。
注:
圖片僅爲示範，請以自己寶寶的小手爲準。
注意花生等顆粒狀堅果、種子等不能讓孩子直接吃，有嗆入氣管導致窒息的危險。
