吃飯本來是一件享受的事兒。但是“伺候小主兒”吃飯，就完全相反。一要擔心健康問題，二要糾結營養均衡，三要煩惱吃的不夠。今天，我們一次性解決它！吃飯本來是一件享受的事兒。但是“伺候小主兒”吃飯，就完全相反。一要擔心健康問題，二要糾結營養均衡，三要煩惱吃的不夠。今天，我們一次性解決它！
總結了14條超實用的經驗分享給大家，而且經過無數的寶媽驗證真實有效！
如果你每一條都照着做一遍的話，孩子挑食、吃得少的問題，至少能解決90%以上。
這是認真的。
首先，我們要知道寶寶爲什麼挑食又吃得少？
當我們知道幼兒行爲、營養和成長模式的原理後，我們就很容易理解孩子爲什麼看起來“不愛吃飯”了。
寶寶挑食？
你可能是誤會了~
寶寶挑食、吃得少，有一半的原因是：看起來吃得少！
1、1歲前都特別能吃。但之後會變少。這是自然規律。
0~1歲時，體重會達到出生時候的3倍。比如，出生的時候6斤，那1歲的時候可能有18斤。
1~2歲，體重只會增長三分之一。甚至更少。
2、每個寶寶都會掉奶膘，並不是因爲吃太少。
1歲之後，孩子會開始努力長個頭，用1歲前儲存在體內的多餘脂肪。
3、孩子的胃和孩子的拳頭差不多大。
當你做了一整碗三文魚細面，希望孩子吃的精光的時候，你需要想想他只有拳頭般大小的胃。
3、孩子運動能力變強，坐不住了。
寶寶掌握爬行、爬高、走路、跑步等新技能之後，他就會越來越坐不住。他可沒有耐心像大人一樣一頓飯吃20分鐘以上。
4、孩子的臉，六月的天。變幻莫測~
寶寶的興趣短暫、隨時在變。今天愛吃西藍花、明天可能就嫌棄了。我們要學着接受這一點。
知道這些以後你依然覺得自己孩子吃得太少，豆泡可以告訴你一個讓你安心的辦法：
從早晨開始，記錄寶寶吃下的任何一點東西，包括水和零食。
然後你可能會發現，其實寶寶只是看起來吃得少，其實營養已經很均衡了。
把平衡週期換成一週。也許你會輕鬆很多，孩子也會開心很多。
然後，我們要知道如何讓寶寶吃得夠吃得好？
下面，我們來點實操性很強的乾貨。
照着做一遍的話，相信可以解決90%以上挑食的寶寶。
寶寶吃得少？
做了下面14條再說
錦囊1
一點點小的創意就可以“收服”孩子
每天都是一模一樣的餐桌、飯碗、飯菜，孩子很快就會覺得吃飯毫無新意——很無聊。
來一點小小的創新，孩子很快就會被你“收服”。
1、把食物分成小份
用冰格、餅乾模、或分格托盤、餐盤給孩子裝吃的。每一格都是不同的食物，顏色也不一樣。
探索欲會引領孩子嘗試每一格的食物。
2、給食物起名字
如果今天的午飯顏色很多，你可以說“今天我們要吃彩虹啦~”
如果今天的晚飯有奶油西蘭花，你可以說“西藍花下雪啦~”
......
各種名字你都可以嘗試，“牛油果小船”“蘋果月亮”“楊桃五角星”等等~
我們可能覺得很LOW，但孩子會很喜歡。
3、讓孩子蘸着營養蘸料吃
用一些營養的食物做成有味道的蘸醬。寶寶會非常開心。
比如番茄醬、酸奶、果醬、蔬菜醬、奶酪醬、鷹嘴豆泥，鱷梨醬等等。
以上7種，一天換一種。試試看！
4、給食物“美顏”
眼睛是會騙人的。
雞蛋煎餅變成微笑的娃娃臉之後非常受歡迎。而寶媽只需要在煎餅上面擠一點番茄醬就可以了。
有興趣的寶媽可以買一些專門做飯的道具。分分鐘讓你的寶寶餐變得像餐館裏賣的一樣漂亮有趣。
錦囊2
換個方式吃，心情都會不一樣！
5、不想咬着吃，可以喝着吃
嘗試把水果和酸奶做成奶昔給孩子吃，一週2~3次。
你可以發明牛油果奶昔、香蕉奶昔、草莓奶昔......
每一次都可以誘惑到他，屢試不爽。
6、加點亞麻籽油、橄欖油補充營養
1~2歲的孩子每天需要1000~1500大卡的熱量。如果擔心孩子熱量不夠，可以在米飯、麪條和菜裏面淋上一些亞麻籽油或者橄欖油。
香噴噴的，熱量夠夠的，而且很健康。
7、選擇營養密度高的食物
營養密度我們科普過了。簡單說就是一碗白米飯的營養密度比一碗白粥的熱量高。
拳頭那麼小的胃，又要保證營養和熱量的話。可以適當選擇一些高熱量的營養食物。
下面這個清單，值得種草：
牛油果、橄欖油、亞麻油、芸豆、扁豆、全麥面、奶酪、花生醬、堅果醬、蛋、豆腐、三文魚、雞肉、燕麥片、酸奶......
8、撒點堅果末
堅果很有營養，但是整顆給小寶寶吃有風險。那麼我們就用研磨機打成粉末。放在粥裏、酸奶裏，每次一小勺，營養熱量都足夠。
亞麻籽、杏仁、葵花籽、南瓜子、芝麻，都可以用來做成碎或粉末。
錦囊3
讓吃飯這件事變得有趣
9、在陽臺種點小青菜、小黃瓜
把陽臺利用起來，帶着寶寶一起播種、澆水、等待、摘菜~
我保證，他能吃兩倍。
10、給食物擺盤，做成有趣便當
如果每一次看見自己食堂裏的食物都造型別致，顏色鮮豔，我們也會胃口大開。
寶寶也是一樣的。
玫瑰花饅頭、南瓜花捲、蔓越莓小餅乾，胡蘿蔔捲餅等等。
11、把吃飯變成“party”
跟風這件事情，寶寶比成年人更瘋狂。
週末有時間的時候，請鄰居或親戚小朋友來家裏。大家一起吃飯。
不需要你多說，你家寶寶再挑食，也會多吃兩口。
錦囊4
搞定淘氣叛逆的寶寶
12、坐在膝蓋上吃飯
寶寶小的時候，如果在餐椅裏坐不住。就讓他坐在你的腿上讓他和你一起吃飯。
這樣，寶寶往往吃的更多。
13、早上吃個披薩何嘗不可？
如果寶寶晚上想喝粥，早上想吃披薩，也沒什麼不可以的。
你把蔬菜捲餅做成披薩的樣子就好啦~
14、“老孃今天不伺候了”
每天追着孩子吃飯，真的很火大~
其實偶爾你可以“罷工”！
熱騰騰的飯菜來了，你自己先吃！時不時說“今天的排骨真好吃！”
寶寶看你不理他，他反而會湊上來的。這一招應對叛逆期的寶寶最有效啦~
