五月的天氣越來越熱，這樣的天補充水分變得尤爲重要。若不及時給孩子補充水分，很容易導致脫水。
寶寶喝水有講究，不同年齡段有不同的喝法：
6個月內
母乳餵養的寶寶在6個月內，除了生病、大量出汗等情況，一般不需要再額外補充水分。奶粉餵養的寶寶，需要在兩餐之間用勺子喂少量水。在這一階段，可以根據寶寶排便情況來判斷加水的量。若大便乾燥，小便赤黃則表示身體缺水，反之則表示喂水量正常。
6-12個月
這一階段的寶寶，每公斤體重需水量爲120～150ml，其中一半左右的飲水量，都可從水果、飲食中獲取。
1-3歲
這一階段的寶寶，每公斤體重需水量爲110～140ml。比如若寶寶平均體重爲10kg，那麼每日需水量約爲1200ml，其中600ml可從日常飲食中獲得。
給水加點顏色和味道
只喝白開水或礦泉水，孩子可能覺得沒味道不愛喝。可以將漿果加入冰塊中，或者在水中加入新鮮檸檬、薄荷、西瓜和橘子等，讓水更有味道。
補水不見得全靠喝
夏季除了“喝水”，“吃水”也非常關鍵。人體每天攝入的水中，大約有20%來自固體食物，許多水果和蔬菜含水量很高。
含水量至少爲90%的補水食物
黃瓜，含水量96.7%。
生菜，含水量95.6%。
芹菜，含水量95.4%。
西紅柿，含水量94.5%。
西瓜，含水量91.5%。
楊桃，含水量91.4%。
哈密瓜，含水量90.2%。
另外還有葡萄，柚子，橙子等水果，含水量都能達到70-80%
食譜推薦
清炒黃瓜蝦仁
食材
黃瓜1根、蝦100克、食用油1/2湯匙、鹽1茶匙、大蒜2瓣
製作
步驟1：黃瓜洗乾淨，去皮，切成小塊，大蒜去皮，切片。
步驟2：蝦去掉蝦頭、蝦殼和蝦線，洗乾淨。
步驟3：熱油鍋，放入蒜片，煸炒出香味。
步驟4：放入黃瓜，翻炒至斷生，然後放入蝦，翻炒約4分鐘。等到蝦完全變成紅色，調入鹽，再拌炒均勻，即可。
豆腐芹菜軟飯
食材
米飯1/3碗、豆腐1/4塊、芹菜1根、清水100毫升
製作
步驟1：將豆腐沖洗一遍，然後剁碎。
步驟2：將芹菜洗乾淨，取菜葉部分，剁碎，取1湯匙的量。
步驟3：取一口小鍋，倒入米飯和清水，然後放入芹菜末，用大火煮。
步驟4：煮開之後放入豆腐碎，繼續熬煮，再次煮開之後換成小火，將食材熬煮到軟爛狀態即可盛入碗中。
草魚生菜粥
食材
米粥1小碗、草魚30克、生菜1片
製作
步驟1：取草魚魚刺較少的部分，沖洗乾淨之後，放入蒸鍋蒸熟後，仔細剔除魚刺，然後將魚肉剁碎，剁碎後再小心檢查是否有魚刺。
步驟2：剝去生菜的外層菜葉，取裏面的1片菜葉，洗乾淨之後，剁碎。
步驟3：取一口小鍋，倒入米粥，用大火煮開，倒入生菜末。
步驟4：煮開後倒入草魚魚肉，待再次煮開時，換成小火，將食材煮到軟爛狀態即可將煮好的草魚生菜粥盛入碗中即可。
西紅柿燴菜花
食材
花菜1顆、西紅柿2個，蔥姜少許、番茄醬2大勺、糖、鹽少許、食用油適量。
製作
步驟1：花菜洗乾淨掰成小朵，在沸水中焯8成熟，撈出備用。
步驟2：西紅柿去皮切成塊。
步驟3：鍋放熱油，下蔥薑末爆香。放入西紅柿快炒至濃稠。倒入番茄醬。
步驟4：下菜花翻炒。等菜花熟透了就加糖、鹽調味即可。
哈密瓜奶昔
食材
哈密瓜1/4個、酸奶100毫升
製作
步驟1：取哈密瓜1/4個的量，然後挖去瓜籽，切成小塊。
步驟2：將哈密瓜瓜肉放入攪拌機中，倒入牛奶，即可攪打成細膩的奶昔。
西柚蘋果汁
食材
西柚1個、蘋果1個、涼開水200毫升
製作
步驟1：將西柚去皮，剝掉白絲，果肉掰成小塊。
步驟2：蘋果去皮、去蘋果心，切成小塊。
步驟3：將西柚和蘋果放入攪拌機中加入涼開水。
步驟4：攪打成細膩的果汁。
