生產會讓各位產婦元氣大傷，爲了讓身體恢復得更快，並且有足夠的乳汁哺乳寶寶，在產後一個月內產婦坐月子期間，都需要合理安排好飲食，多吃些營養豐富的食物才能讓身體恢復得更快。
生產會讓各位產婦元氣大傷，爲了讓身體恢復得更快，並且有足夠的乳汁哺乳寶寶，在產後一個月內產婦坐月子期間，都需要合理安排好飲食，多吃些營養豐富的食物才能讓身體恢復得更快。那30天坐月子食譜怎麼安排?坐月子期間該如何安飲食?下面我們一起來詳細瞭解一下!
30天坐月子食譜怎麼安排?
其實30天坐月子食譜並不是需要每天不同每天新鮮的，一般來說整個月子期可以分爲三大階段，其中第一週比較特殊，第二週是恢復的最佳時間，而第三第四周產婦可以吃的食物就更加豐富了，因此月子30天可以分爲三大階段。
(1)第一階段需多吃流質食物
產後第一週產婦的腸胃非常虛弱，她們甚至沒有很多胃口去吃東西，再加上此時是產婦體內排污的一個重要階段，這個時候可以喝些生化湯，又或者是營養的小米粥等，如果感覺胃口不錯的可以喝一些雞絲粥，紅豆湯等，都非常不錯。
(2)第二階段
此時產婦的胃腸道功能正在逐漸恢復，其胃口也慢慢恢復，這個時候一定要注意補充營養，建議吃些新鮮的蔬菜和水果，同時可以喝點鯽魚湯、麻油豬肝等，這些不僅能夠幫助增強營養，同時也可以起到下乳的作用功效，因此這個階段是可以適時多吃一些的。
(3)第三階段
到了第三階段也就是第三第四周了，這個時候產婦胃口變好，吸收消化的能力也大大增強，此時可以多吃一些營養豐富的補湯，例如烏雞湯、豬蹄湯等都是非常不錯的推薦，另外可以吃點雜糧米飯，蔬菜水果等。
以上就是關於30天坐月子食譜怎麼安排的相關內容介紹，很顯然坐月子的30天，在飲食上有着諸多的禁忌事項需要注意，希望每一位產婦以及家屬都能夠多加上心注意，只有這樣產婦的身體纔會恢復得更好，寶寶纔會有足夠的乳汁吮吸。
